Хотите похудеть на белковой диете, не испытывая побочных эффектов? Диета «Окси» для вас!

До недавних пор одной из самых популярных и эффективных методик похудения была известная белковая диета Дюкана. Между тем около года назад эту систему признали опасной для здоровья, поскольку она отрицательно сказывается на работе всех внутренних органов и систем человеческого организма и может вызывать ряд побочных эффектов.

Сегодня диету Дюкана сменила усовершенствованная методика похудения – диета «Окси». Снижение веса при соблюдении этого режима питания происходит довольно медленно, в отличие от некоторых других систем, но зато он совершенно безопасен для здоровья и не имеет противопоказаний. В данной статье мы расскажем вам, в чем заключается смысл белковой диеты «Окси», как выглядит ее примерное меню, и каких результатов на ней можно добиться.

Описание и характеристики диеты «Окси»

Система похудения «Окси» была разработана профессиональным диетологом Патрицией Мазуровой.

Эта методика представляет собой усовершенствованную диету Дюкана, которая разрабатывается индивидуального для каждого человека, желающего похудеть. Конечно, в основном к этой системе обращаются женщины, но в некоторых случаях ее с огромным успехом используют и мужчины. Чтобы получить подробно диетическое меню «Окси», разработанное специально для вас, не нужно записываться на личный прием к профессиональному диетологу, достаточно всего лишь пройти специальный тест в онлайн-режиме.

Ответив на несколько простых вопросов, вы получите индивидуальную программу похудения, которая будет учитывать все ваши особенности.

Вся система «Окси» состоит из 5 этапов, а именно:

  • детокс – подготовительный этап, направленный на очищение человеческого организма от шлаков и токсинов;
  • сжигание жира – основной этап, во время которого происходит максимально эффективная потеря веса;
  • прогресс – этап, целью которого является закрепление и сохранение полученного результата;
  • баланс – этап окончательного закрепления достигнутого результата, во время которого в рацион постепенно вводятся новые блюда и продукты;
  • стабилизация – выход из диеты.

Здесь стоит отметить, что в процессе соблюдения методики «Окси» вы не только сбросите некоторое количество лишних килограммов, но и перестроитесь на новый режим жизни. На последнем этапе похудения вы начнете кушать более калорийную пищу, но при этом не будете набирать вес.

Львиную долю вашего рациона должны составлять всевозможные напитки – обычная вода, натуральные фруктовые и овощные соки без добавления сахара, морсы, компоты, кисели, зеленый и черный чай. Что касается продуктов питания, вы должны кушать как можно больше овощей и фруктов, стручковых и бобовых растений, цельнозерновых продуктов.

В ваш ежедневный рацион также должны обязательно входить молоко и кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы и куриные яйца. Количество употребляемых в пищу масел, жиров, орехов и всевозможных сладостей должно быть сокращено, однако, и от них полностью отказываться нельзя.

Диета «Окси» не вызывает побочные эффекты. Напротив, в результате детоксикации организма ваше самочувствие значительно улучшится.

Секрет данной методики заключается в том, что наш организм не испытывает сильного стресса, как это иногда бывает во время похудения, а очень мягко и постепенно перестраивается, с каждым днем все больше привыкая к новому образу жизни.

Кроме того, некоторые врачи считают эту методику отличным средством профилактики онкологических новообразований, а значит, она может не только улучшить качество вашей жизни, но и значительно увеличить ее продолжительность.

Примерное меню белковой диеты «Окси»

Вне зависимости от того, какие именно блюда вы кушаете на белковой диете, ваш рацион должен быть составлен с учетом следующих правил:

  • Завтрак – самый важный и калорийный прием пищи в течение всего дня. Именно утром разрешено употребление наибольшего количества продуктов. Блюда, которые вы съедите на завтрак, должны обеспечить вам около 30% энергии на целый день;
  • Второй завтрак, или ланч, представляет собой легкий перекус. Его калорийность не должна превышать 200 ккал;
  • Обед – довольно калорийный прием пищи. Во время обеда вы должны получить максимально возможное количество необходимых витаминов и питательных веществ;
  • Полдник – еще один легкий перекус, калорийность которого составляет около 100 кал;
  • Ужин – скромный прием пищи калорийностью около 300 ккал. Должен осуществляться не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. Всегда помните, что, чем длиннее промежуток между последним приемом пищи и укладыванием в постель, тем больших результатов в избавлении от лишнего веса вы сможете добиться.

Диета «Окси» разрабатывается для каждого человека индивидуально. Во время ее создания учитываются особенности организма, вкусовые предпочтения, а также физические параметры и количество лишних килограммов, от которых необходимо избавиться.

Как вариант, меню на один день, составленное с учетом всех принципов сбалансированной диеты, направленной на быстрое и эффективное снижение веса, может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – 2 куриных яйца, запеченных в булочке для завтрака, с добавлением небольшого количества измельченного зеленого лука;
  • Ланч – невероятно вкусный коктейль из свежих ягод, например, клубники, черники или малины, и кефира с добавлением меда. При отсутствии свежих ягод вы можете заменить это блюдо легким бутербродом или фруктовым или овощным салатом, заправленным обезжиренным натуральным йогуртом без добавок;
  • Обед – запеченная в духовке курица с чесноком, розмарином, тмином и оливковым маслом. Рецепты для гарнира – можно приготовить запеченный молодой картофель или любые овощи, приготовленные на пару;
  • Полдник – печеное яблоко с обжаренным миндалем и черничным джемом;
  • Ужин – хрустящий тост со свежими помидорами, репчатым луком, базиликом и оливковым маслом.

Как видите, блюда, которые вы сможете кушать во время соблюдения этой методики похудения, очень разнообразны. В ваш ежедневный рацион будут включены совершенно различные продукты, от которых на других диетах вам придется отказаться. Не являются исключением и сладости. Любой профессиональный диетолог прекрасно понимает, что каждого человека периодически тянет на кондитерские изделия, которые, однако, можно заменить другими блюдами, которые утолят тягу к сладкому, но при этом не навредят фигуре.

Вы получите не только индивидуальное меню, но и подробные рецепты, заказав диету «Окси» персонифицированного варианта, с помощью которых можно без особого труда приготовить то или иное блюдо. В большинстве случаев, ваш завтрак, обед и ужин можно будет приготовить в течение 20 минут. К тому же вы получите информацию о составе и калорийности каждого блюда, а также о количестве белков, жиров и углеводов.

Как правило, методика «Окси» разрабатывается на 28 дней. За это время вы сможете сбросить около 5 килограмм лишнего веса и похудеть на 1-2 размера.

Конечно, эти цифры являются не особенно впечатляющими, но зато вы сможете распрощаться с утраченными килограммами и сантиметрами навсегда и больше не возвращаться к решению проблемы лишнего веса. 

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии