Витаминно-белковая диета: результат за короткий срок

Белковые диеты относятся к ряду низкоуглеводным системам питания и являются одними из самых популярных методик похудения. К таким относится и известная кремлевская диета, позволяющая питаться только белковые продукты и ничего, кроме таковых. Такие манипуляции с рационом позволяют эффективно избавиться от лишнего веса, но наносят значительный вред здоровью.

Многие, после таких методик, поняли этот момент и решили навсегда отказаться от данных систем. Более предпочтительным вариантом являются сбалансированные меню, например, витаминно-белковая диета, рацион которой богат мясом, рыбой и другой подобной пищей, а также предполагается активно использовать натуральные источники витаминов – фрукты, ягоды и овощи.

Принципы похудения на белках и витаминах

Длительность системы не должна превышать 10 суток. Во время похудения необходимо питаться только белковой пищей и продуктами, которые богаты на витамины (свежие плоды)

Несмотря на то что рацион будет богат на полезные вещества, по возможности необходимо добавить дополнительный поливитаминный комплекс. Белковые и витаминизированные продукты нельзя употреблять одновременно. Их едят в разные приемы пищи. Можно сказать, что в диете присутствует момент раздельного питания.

Что касается приправ, то допускается небольшое количество соли. Другие вещества, например, сахар, специи, соусы и т.п., строго запрещены. Показано обильное питье. Ежедневно выпивать около 2 литров жидкости. Отдать предпочтение лучше минеральной воде без газа, травяным и зеленым чаям, отварам трав.

Необходимо рассчитать калорийность рациона, исходя из индивидуальных потребностей худеющего. Например, если человек дополнительно не занимается спортом и использует для похудения только ограничение в питании, то меню для белково-витаминной диеты необходимо составлять, ориентируясь на 1500 ккал в сутки. Если присутствует регулярная физическая активность, то допускается повышение калорийности рациона до 2000 ккал.

Методика предполагает дробное питание, заключающееся в 6 трапезах каждый день.

Как составить меню для похудения

Главным преимуществом такой системы является то, что человек не должен опираться на какой-либо обязательный перечень продуктов. Можно составить план питания самостоятельно, основываясь на правилах, описанных выше. По своему вкусу делается выбор среди спектра белковых и витаминных продуктов.

Самыми известными и широко используемыми в низкоуглеводных системах похудения являются: постное мясо, птица, яйца, брынза, творог и твердый сыр с минимальным процентом жирности.

Витаминные продукты представлены в гораздо большем ассортименте. К ним относятся практически все овощи и фрукты. Исключением являются только сахаросодержащие (виноград, хурма) и крахмалосодержащие (картофель, авокадо, бананы).

Примерное меню на 1500 ккал в сутки:

  • Первый завтрак в 8.00 – обезжиренный творог (150-200 г);
  • Ланч (второй завтрак) в 10.30 – пара яблок или груш;
  • Обед в 13.00 – бульон с отварной говядиной;
  • Полдник в 15.30 – пара апельсинов или один грейпфрут;
  • Ужин в 18.00 – запеченный судак (200 г);
  • Перед сном, а именно в 20.30 – 2 персика.

 

Вариантов меню существует очень много, поэтому составить рацион совсем несложно. Худеющий на такой диете уже на вторые – третьи сутки сможет самостоятельно, без подсказок и особо не задумываясь, составить меню на следующий день.

Само собой, что рацион должен быть разнообразным, состав питания нужно постоянно менять, а не есть одним и те же продукты изо дня в день.

Результаты похудения на белково-витаминизированной диете

Люди, которые испробовали на себе эту систему, расходятся во мнениях. Одним она очень хорошо помогла сбросить лишний вес без особых усилий, другие же отзываются о ней крайне отрицательно.

Чтобы иметь полное представление о результатах диеты и о процессе похудения, необходимо ознакомиться со всеми ее достоинствами и недостатками, на которые чаще всего и обращают внимание.

Положительные моменты

Главным достоинством, которым обладает витаминно-белковый комплекс похудения, является эффективность. Всего за 10 дней можно избавиться от 5-7 лишних килограмм. В действительности мало кто достигает таких результатов, так как строго не придерживаются установленного режима питания, поэтому худеют на 3-4 кг, но и этот результат является весьма положительным, учитывая еще и столь короткий срок диеты.

Многие отмечают, что переносить ограничения в питании достаточно легко. Режим предполагает частые, хоть и дробные, примы пищи и обильное питье, поэтому голод никогда не проявляется в полную силу. И это учитывая, что рацион имеет сравнительно низкую калорийность.

Некоторые утверждают, что им очень трудно приходилось и относят такую диету к разряду жестких. Трудности в основном испытывают те, кто привык есть часто и много, особенно сладости, так как меню полностью исключает подобные продукты.

Негативные стороны

Многие отмечают, что белково-витаминная диета очень эффективна, но питаться по ней можно только ограниченный промежуток времени, а повторить рацион разрешается только спустя 2 недели. За время отдыха многие успевают хорошенько расслабиться и вернуться к прежнему рациону, соответственно, мы употребляем высококалорийные блюда и вновь набираем сброшенный вес.

Однако это относится не к недостаткам диеты, а к самим худеющим: если человек хочет сбросить вес, то он будет следить за тем, что и как он есть и после окончания диеты.

Многие игнорируют такое правило, как установленный срок похудения (10 дней) и продолжают ограничивать себя в еде. Но помимо углеводов в рационе отсутствуют и жиры, а их недостаток является небезопасным для здоровья.

Заключение

Если человек имеет умеренный или небольшой избыточный вес, и ищет безопасный, быстрый и эффективный метод похудения, то витаминно-белковая система подойдет как нельзя лучше. За 10 дней организм не пострадает от ограничения рациона и при этом удастся избавиться от излишка жировых отложений.

Хотя каждый человек должен понимать, что любая диета является испытанием для организма, а также придется проявить силу воли, искусственно себя мотивировать, бороться с приступами голода и ни в коем случае не позволять себе излишеств.

Но если удалось продержаться на этой методике, строго придерживаясь установленных правил, то результат не заставит себя ждать и человек будет готов ее повторить спустя 2 недели.

Перед тем как приступить к системе, необходимо проконсультироваться со специалистом. Возможно, он назначит какой-либо витаминный комплекс в дополнение к питанию при диете. Кроме того, существует ряд противопоказаний, так что понадобится провести обследование. 

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии