Высокобелковая диета – насыщаем организм белками и худеем!

На что постоянно сетуют люди, пытающиеся сбросить вес при помощи популярнейших диет? Согласно статистике – основная проблема заключается в том, что потерянные килограммы чуть ли не сразу же возвращаются на свои «насиженные» места, прихватив с собой еще парочку таких же ненужных делений на весах. Может показаться, что полные люди ходят по замкнутому кругу, и их фигуры напоминают воздушные шарики: сдулись, снова надулись, опять сдулись, и так до бесконечности.

Что это? Безнадежность? Очередная голодовка? Липосакция или пластическая операция? Нет, решение проблемы носит название высокобелковая диета для здорового и стабильного похудения, которую в узких кругах уже давно называют панацеей. Ее суть заключается в поступлении в тело еды, не содержащей жиров, а насыщающей организм чистым белком.

Не верите, что такие продукты, вообще, существуют в природе? Тогда этот пост однозначно развеет все ваши сомнения.

Кому подойдет подобный план питания?

Низкоуглеводная и высокобелковая диета ориентирована на молодых людей, живущих в энергичном темпе. Людям в возрасте лучше избрать иное меню, поскольку предложенное способно стать причиной образования тромбов и увеличения показателей свертываемости крови.

Чтоб пожилым худеющим не было обидно, стоит отметить, что не всей молодежи можно использовать описываемый план похудения. К примеру, его очень легко переносят любители мяса, которыми, в основном являются мужчины. Женщинам он дается сложней, поскольку они изначально воспринимают мясо как самый главный источник лишнего веса.

Еще высокобелковая диета отлично подходит культуристам и спортсменам, которым нужно постоянно набирать мышечную массу. Поскольку с помощью упражнений она растет крайне медленно, то ускорить процесс можно лишь путем насыщения тела чистым белком.

Самое удивительное и приятное, что низкоуглеводная диета с повышенным содержанием белка разрешена женщинам, вынашивающим детей. Им, как никому другому, тяжело каждый день отмечать увеличение своего веса. Указанный рацион помогает им привести в норму прибавку массы тела, не нанеся при этом ни малейшего ущерба здоровью и развитию плода.

Единственные, кому не сможет угодить высокобелковая диета, разработанная для набора мышечной массы, это ярые поклонники сладкого. Даже если у них получится соблюсти положенные правила, то по окончании испытательного срока удержаться от соблазна побаловаться привычными лакомствами точно не удастся. Как итог – вес вернется, и не один, а с новыми килограммами в комплекте. Таким людям лучше и вовсе не испытывать судьбу.

Недостатки и преимущества

Знаете, что именно сделало высокобелковую диету такой популярной? Оказывается, даже не стабильность достигнутого результата или отсутствие голода на пути к нему, а заметное снижение веса буквально за пару-тройку дней. Опять же, если не придерживаться здорового образа жизни, то масса будет набираться снова, но не такими зверскими темпами, как это бывает с иными диетами.

Ну а к третьему достоинству можно отнести тот факт, что меню состоит из сытных и разнообразных ингредиентов, отбивающих желание постоянно перекусывать или дергать дверку холодильника в поисках добавки.

Единственным, и самым основным минусом меню питательной и высокобелковой диеты есть ее несбалансированность. Если говорить проще, то в тело поступает почти один белок, который содействует вымыванию кальция и прочих элементов, способствующих укреплению костного аппарата.

В физическом плане это становится заметно по ухудшению состояния волос и ногтей, хрупкости костей и зубов. К этому добавляется повышенная нагрузка на почки, проявляющаяся в усилении их выводящей жидкость деятельности. Как итог – тело обезвоживается, а человек становится апатичным и хроническим усталым.

Чем питаться?

Для сбрасывания жировых накоплений и набора здоровой мышечной массы, необходимо кушать следующие продукты и их комбинации:

  • диетические сорта мяса, к которым относится крольчатина, молодая телятина, курятина и т.д.;
  • обезжиренное покупное молоко. Его иногда можно заменять йогуртом с минимальной жирностью, принимая во внимание тот факт, что белка в нем все же меньше, чем углеводов;
  • белки яиц;
  • рыба морского происхождения, в идеале – лосось, тунец и горбуша;
  • сыры с низкой концентрацией жирности.

Главные рекомендации

Перед тем как самостоятельно начать наращивание мышечной массы, зафиксируйте следующие важные моменты:

  • Начав худеть на белках, нельзя самовольно расширять перечень позволенных продуктов, давать пищевые слабинки или кушать в разное время. Строго запрещается есть незадолго до ночного отдыха, даже если предполагается утолить голод сладким фруктом или съесть капустный салат. В данном случае тело будет всю ночь трудиться над перевариванием пищи, а не наслаждаться заслуженным покоем;
  • Если трудно составить полноценное и разнообразное меню, можно отыскать специальные таблицы. В них наглядно показывается, с чем идеально сочетается та же отварная говядина, вареная фасоль или рыбное филе на пару;
  • Залог успеха всей затеи – это количество жидкости, выпиваемой в сутки. Оно должно составлять не менее 1,5 литра;
  • Обязательная составляющая похудения и наращивания мышц – физическая активность, занятия спортом и активный образ существования в целом;
  • Совместить работу и описываемый пищевой режим удается не всегда, а потому его лучше планировать на отпуск, период безработицы или каникулы.

От себя добавим, что сложней всего придется на третьи-пятые сутки пищевого воздержания, когда организм осознает всю тяжесть происходящего, и начнет активно требовать пополнения тающих запасов жира.

Отвлечься от голода помогает хобби, тот же спорт, общение с друзьями, насыщенная культурная жизнь и мечты о соблазнительном теле.

Если у вас все это получится, можете с уверенностью говорить, что сила воли присутствие в вашем теле, и она достаточно крепкая и стойкая! Худейте с удовольствием и пользой для здоровья!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии