Самые эффективные и быстрые диеты для идеального тела

Многие девушки во время диеты способны придерживаться только такого режима питания, который дает ощутимые и заметные для окружающих результаты. Так, если за первую неделю соблюдения диеты женщина не потеряет и двух килограмм лишнего веса, в большинстве случаев она просто откажется от этого варианта и постарается подобрать более эффективный.

В данной статье мы расскажем вам, какой может быть  быстрая и самая действенная диета, и предложим два интересных варианта на выбор.

Действенные диеты для похудения: что их объединяет

Как правило, действенными признают такие варианты питания, при которых за довольно короткий срок, около 5-7 дней, женщина теряет не меньше 5 лишних килограмм. Соответственно, если подобный режим употребления пищи продлится не одну, а две недели, в большинстве случаев можно сбросить 10 килограмм и даже больше.

Любая такая система похудения является достаточно жесткой, и выдержать ее способна не каждая девушка. Кроме того, серьезные ограничения, которые накладывает подобный режим питания, могут нанести вред некоторым внутренним органам и состоянию здоровья человеческого организма в целом.

Большинство врачей считает, что подобные системы должны применяться исключительно в крайних случаях и только у абсолютно здоровых людей без каких-либо хронических заболеваний. При наличии любых проблем со здоровьем прежде, чем вносить изменения в свой ежедневный рацион, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Общий принцип любых действенных систем для быстрого похудения заключается в том, что калорийность дневного рациона сводится к минимуму – приблизительно до 500-1000 ккал.

Как правило, девушкам предлагается строгое ежедневное меню, от которого нельзя отступать ни на шаг.

Наконец, во время любой такой диеты обязательно необходимо в сутки выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Предпочтение при этом следует отдавать обыкновенной негазированной воде.

Самая действенная диета на неделю: едим рис

Рис – это необычайно важный и полезный продукт, который насыщает организм большим количеством углеводов и помогает худеющим в течение долгого времени не испытывать чувство голода.

Кроме того, попадая в кишечник, небольшие рисовые зернышки практически мгновенно разбухают и начинают продвигаться по его стенкам, собирая на себя шлаки и токсины, поэтому на рисовой диете вы сможете не только заметно постройнеть, но и очистить пищеварительный тракт.

Чтобы добиться максимально возможного эффекта, необходимо на время исключить из рациона соль и строго следовать предложенному варианту диеты на неделю.

Меню для рисовой диеты

Понедельник:

  • На завтрак вы должны скушать приблизительно 150 грамм отварного риса и одно запеченное яблоко, а также выпить кружку чая или кофе. При желании рис можно немного разбавить нежирным молоком;
  • Ланч (приблизительно через 2,5 часа) – небольшой кусочек хлеба с отрубями и маленький ломтик постной ветчины. Выпить можно один стакан травяного чая или морковно-молочного коктейля;
  • На обед вам придется приготовить 300 мл овощного бульона и добавить туда немного отварной курицы и риса;
  • Полдник – моцарелла и один помидор небольшого размера;
  • На ужин приготовьте следующее блюдо – мелкими кусочками нарежьте маленькое яблоко, добавьте к нему 5 маленьких виноградин и 50 грамм отваренного риса. Залейте все ингредиенты 100 мл молочной сыворотки.

Вторник:

  • На завтрак вы можете приготовить фруктовый салат, смешав мелко измельченный банан небольшого размера, киви, ¼ грейпфрута и 100 грамм свежего ананаса. К фруктам следует добавить столько же отварного риса;
  • Ланч – небольшой хлебец, немного тунца и лист зеленого салата;
  • На обед приготовьте легкий суп по следующему рецепту: одну луковицу среднего размера необходимо очистить от кожуры, вымыть и нарезать кубиками, после чего обжарить на растительном масле. Взять 250 мл куриного бульона, засыпать туда немного отваренного риса и прожаренный лук и варить около 5 минут на медленном огне. Добавить чайную ложку сметаны;
  • Полдник – 30 грамм обезжиренного творога, свежая зелень;
  • На ужин скушайте порцию приготовленной на пару нежирной рыбы и отварного риса.

Среда:

  • Завтрак – порция рисовой каши на молоке и чашка чая или кофе;
  • Ланч – одно яйцо, сваренное всмятку, и половинка грейпфрута;
  • На обед вас ждет следующее блюдо: зеленый горошек немного потушить на сковороде, добавив туда же половину измельченной луковицы. Смешать с вареным рисом;
  • Полдник – ломтик копченой семги и 100 грамм зеленого салата с оливковым мсалом;
  • На ужин скушайте 150 грамм салата из мандарина, крабового мяса и отварной рисовой крупы, заправленного рапсовым маслом.

Четверг:

  • На завтрак вас ждет отварная куриная грудка, коричневый рис и немного овощей, приготовленных на пару;
  • Ланч – 1 столовая ложка нежирного творога и небольшой хлебец, а также чай или кофе без сахара;
  • Следующее блюдо вы должны съесть на обед: 50 грамм отварной рисовой крупы смешать с измельченной половинкой манго и помидором. Заправить 50 мл классического нежирного йогурта и капнуть пару капель лимонного сока;
  • Полдник – яйцо, сваренное всмятку, хлебец, листик салата;
  • На ужин вы скушаете порцию рисовой каши на молоке с сухофруктами.

Пятница:

  • Завтрак – 150 грамм тыквы обжарить на сковороде вместе с небольшим количеством рисовой крупы. Добавить чайную ложку меда и щепотку корицы;
  • Ланч – небольшой кусочек лосося и хлебец;
  • На обед вас ждет суп, приготовленный по следующему рецепту: 1 кабачок, 1 луковицу и 2 помидора спассировать на сковороде с небольшим количеством рапсового масла. Закинуть овощи в бульон, добавить туда же немного риса и 150 грамм филе трески;
  • На полдник можно скушать бутерброд с нежирной ветчиной и выпить апельсиновый фреш;
  • Ужин – 2 томата, фаршированные вареным рисом, жареным луком и нежирной ветчиной. Перед подачей к столу помидоры следует запечь в духовом шкафу в течение 20 минут.

Суббота:

  • Завтрак – порция фруктового салата;
  • Ланч – 100 грамм ананаса и небольшой хлебец. Также можно выпить стакан молочно-фруктового коктейля;
  • На обед приготовьте запеченную постную баранину с болгарским перцем, кабачком цуккини и колечками репчатого лука. В качестве гарнира к этому блюду дополнительно подается 50 грамм вареного риса;
  • Полдник – маленькая котлетка из соевого фарша и томатный сок;
  • Ужин – прожаренный рис и креветки.

Воскресенье:

  • На завтрак можно скушать 100 грамм рисовых мюсли, заправленных нежирным йогуртом без наполнителей;
  • Ланч – яйцо, сваренное всмятку, и половинка грейпфрута;
  • На обед вы должны съесть салат из 50 грамм вареного риса, половинки яблока, киви и 2 ломтиков свежего ананаса, заправленный 3 столовыми ложками йогурта;
  • На полдник перекусите бутербродом с творожным сыром и свежей зеленью;
  • На ужин вас ждет 1 сарделька, 50 грамм отварного риса и половинка болгарского перца.

Действенная диета Ангела на 2 недели

За 14 дней такого режима питания можно потерять от 8 до 10 кг. Система достаточно эффективна за счет того, что в ее ежедневный рацион входят исключительно те продукты, которые помогают похудеть.

Предлагаем вашему вниманию рацион диеты «Ангела» на неделю, которое для достижения максимального эффекта необходимо повторить еще раз без перерыва.

Меню

Первый день:

  • завтрак – один сухарик, а также чашка черного кофе, зеленого чая или свежевыжатого фруктового сока;
  • ланч – один целый грейпфрут;
  • обед – 2 паровые котлетки, чай;
  • полдник – овощной салат;
  • ужин – отварная рыба, стакан воды;
  • на ночь – яблоко или груша.

Второй день:

  • завтрак – яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, напиток;
  • ланч – апельсин;
  • обед – отварное куриное филе, стакан воды;
  • полдник – зеленый салат;
  • ужин – отварная рыба, чай;
  • на ночь – груша или яблоко.

Третий день:

  • завтрак – кусочек сыра, напиток;
  • ланч – киви – 2 шт.;
  • обед – отварное мясо, чай;
  • полдник – овощи на пару;
  • ужин – рыба, запеченная в духовке, вода;
  • на ночь – грейпфрут.

Четвертый день:

  • завтрак – сухарик, напиток;
  • ланч – апельсин;
  • обед – говядина, запеченная в духовке, стакан воды;
  • полдник – витаминный салат из моркови и капусты;
  • ужин – отварная рыба, чай;
  • на ночь – яблоко или груша.

Пятый день:

  • завтрак – 50 грамм нежирного творога, напиток;
  • ланч – грейпфрут;
  • обед – бульон с фрикадельками и сухариками;
  • полдник – отварные овощи;
  • ужин – вареное куриное филе, чай;
  • на ночь – груша или яблоко.

Шестой день:

  • завтрак – сухарик, напиток;
  • ланч – яблоко или груша;
  • обед – куриная котлета, чай;
  • полдник – овощной салат;
  • ужин – запеченная в духовке рыба, стакан воды;
  • на ночь – апельсин.

Седьмой день:

  • омлет из одного яйца, напиток;
  • ланч – любые ягоды по вкусу;
  • обед – котлета из рыбного фарша, стакан воды;
  • полдник – запеченные в духовке овощи;
  • ужин – отварная рыба, чай;
  • на ночь – грейпфрут.

Естественно, для достижения еще большего результата любая самая быстрая и действенная диета должна совмещаться с выполнением специального гимнастического комплекса, направленного на похудение проблемных мест.

Кроме того, после окончания диеты также необходимо соблюдать щадящий режим питания, поскольку с таким трудом потерянные килограммы могут очень быстро вернуться.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии