Диета «6 лепестков»: составляем оптимальное меню

К каким ухищрениям вынуждена прибегать женщина, чтобы выглядеть действительно великолепно! Лишние килограммы получают решительный отпор. При этом современные красавицы готовы терпеть настоящие лишения. К ним относят в основном питание с весьма строгими ограничениями.

каждый день — своя монодиета

Существует огромное количество систем питания, рассчитанных на использование всего одного ингредиента. Как правило, продолжаются они недолго, не дольше нескольких дней. Официальная медицина предупреждает, отсутствие в меню яиц, мясных либо молочных продуктов, рыбы, углеводистых продуктов приводит к негативным последствиям. 

По существу, 1 день монодиеты – мощная разгрузка организма. Если цикл продолжается долго, происходят необратимые изменения, ведущие к ухудшению работы пищеварительного тракта. 

Конечно, кратковременное очищение организма, несомненно, идет во благо, так как позволяет вывести накопленные токсические вещества, ускорить метаболизм и нормализовать водно-солевой обмен. Особенно популярными монодиеты сделал быстрый практический результат. К примеру, медовая диета на 6 дней гарантировано позволяет сбросить до 10 кг массы. 

Но, если употреблять один продукт продолжительное время, можно столкнуться с обратной реакцией. В первые дни снижение веса будет заметно буквально невооруженным глазом. Однако впоследствии скорость метаболизма замедляется примерно на 30%. Организм осознает потери и начинает активно возводить защиту. Заметив, что снижение веса практически прекратилось, человек решает перейти на прежнее питание. 

В этом и состоит огромная ошибка, так как истощенный организм стремится быстрее восполнить потери. В этом случае даже употребление белокочанной капусты и рекомендованного многими диетами белка яиц приводит к нарастанию жирового слоя. Для переработки в жировые клетки используется около 30% калорий, поступивших за день. 

Тем не менее существует способ, как использовать диету на 6 дней, не опасаясь негативной реакции со стороны собственного организма. 

Основные принципы диеты 6 лепестков

На разработку данной системы питания Анна Юханссон потратила, по ее словам, большую часть собственной жизни. Женщина долгое время работала над диетой, позволяющей терять вес с максимальной безопасностью за короткое время. 

Результатом стало направление, успешно сочетающее в себе принципы разгрузочных дней и раздельного питания. Весь курс состоит всего из 6 дней, каждый из которых, по сути, является 24-часовой отдельной монодиетой. 

Как и в прочих жестких направлениях, здесь не поощряется питание с использованием яиц, что вполне оправдано с медицинской точки зрения. Присутствие яиц на столе провоцирует выработку холестерина. Если и рекомендуются в диетическом направлении блюда из куриных яиц, то это в основном белковые омлеты. 

Кстати, диетологи одобрительно отзываются о системе 6 лепестков, так как во время добровольных испытаний было отмечено положительное влияние питания на общее состояние организма. Снижение веса проходило достаточно быстро и на практике отмечались результаты в пределах 500-800 гр. за день. 

Почему 6 лепестков?

Многих женщин интересует, откуда взялось оригинальное название диеты? Оказывается, это небольшая психологическая уловка, к которой прибегла Анна Юханссон. Монодиеты – тяжелое испытание для психики, поэтому разработчица уникального направления постаралась создать позитивный эмоциональный фон, который позволил бы слегка приподнять настроение худеющих. 

Анна предложила каждой женщине выполнить цветок, количество лепестков которого должно равняться 6. Основным украшением лепестков должен стать цвет и название монодиеты, используемой в данный день. 

Цветок следует разместить на видном месте и, пройдя день диетического питания, отрывать один из лепестков. Таким образом женщина визуально следит за продолжительностью курса и намного легче переносит ограничения питания. Между прочим, этот рецепт вполне можно использовать и при прочих системах. Например, при диете 6 кг за 6 дней также можно использовать систему лепестков. 

Как формируется рацион?

Основу рациона составляют 6 групп продуктов:

  • рыба;
  • злаковые культуры;
  • овощи;
  • куриное мясо;
  • творог;
  • фрукты. 

Благодаря оптимальному подбору компонентов система 6 лепестков представляется достаточно сбалансированной. Каждый день отводится для одной группы ингредиентов по числу лепестков. 

Чтобы можно было получить положительную динамику, необходимо придерживаться советов автора:

  • употреблять в рыбный день разрешается рыбу практически любых сортов, но приготовленную духовом шкафу либо на пару;
  • разрешается употребление соли, натуральных приправ и специй, а также свежей зелени;
  • овощи употребляют как после тепловой обработки, так и в свежем виде;
  • в куриный день рекомендуется использовать филе, но не употреблять куриных яиц;
  • любыми известными способами можно приготовить злаки;
  • необязательно съедать фрукты свежими, их можно запекать;
  • в творожный день не запрещается выпить немного молочка средней жирности;
  • пить следует любое количество воды, зеленого либо травяного чая в первый день и все остальные включительно, до шестого;
  • в шестой день отличным дополнением к рациону станут свежеотжатые фруктовые соки. 

Как видно из списка, жесткой предложенную систему назвать сложно. Но все же, какие продукты не рекомендованы в системе 6 лепестков?

Необходимо исключить из диетического меню:

  • шоколад;
  • прочие сладости;
  • сахар;
  • хлеб;
  • не поощряется употребление яиц даже в течение куриного дня;
  • любые жиры, даже растительные. 

Приблизительный состав блюд поможет лучше понять особенности меню популярного направления. 

Меню «6 лепестков» на каждый день 

Стоит заметить, что важно соблюдать рекомендованную ежедневную последовательность монодиет: 

1-ый день — рыбный

  • 8.00 – утро начинают с отварной рыбы с добавлением пряностей, соли, а также свежей зелени;
  • 11. 00 – рыбку употребляют в запеченном виде, не пренебрегая специями и зеленью;
  • 14.00 – стоит побаловать себя наваристой ухой без овощных компонентов;
  • 17.00 – в этот раз рыбку готовят на пару, добавляя обязательно натуральные приправы;
  • 20.00 – отварная рыбка с щепоткой соли. 

Если в течение дня человека мучает голод, можно пить немного рыбного отвара. 

2-ой день — овощной

  • 8:00 – первый прием пищи состоит из двух протертых морковок;
  • 11:00 – рекомендуется растолочь в пюре отваренные картофельные клубни. Никаких яиц, молока либо масла! В пюре добавляют только картофельный отвар;
  • 14:00 – лучшее решение – овощной микс из предварительно тушенных, а также измельченных овощей;
  • 17:00 – готовят цельные овощи, используя паровую обработку;
  • 20:00 – овощной микс из сырых компонентов. 

В перерывах разрешается выпивать овощной свежеотжатый сок. 

3-ий день — куриный

  • 8:00 – первый прием – отварная грудка курочки и никаких яиц;
  • 11:00 – в фольге рекомендовано запечь куриную грудку, сдобренную натуральными приправами;
  • 14:00 – оптимально – немного куриного супчика с зеленью и без добавления яиц;
  • 17:00 – можно порадовать себя курочкой-гриль с заранее удаленной кожицей;
  • 20:00 – повторяет первый прием пищи. 

Разрешено в перерывах пить некрепкий бульон из курочки. 

4-ый день — злаковый

  • 8:00 – для приготовления каши на воде используют пророщенную пшеницу;
  • 11:00 – гречку также варят на воде, но сдабривают пряностями и солью;
  • 14:00 – отварной, но не пропаренный рис;
  • 17:00 – вкус овсянки на воде существенно улучшат 50 г орешков;
  • 20:00 – гречка на воде намного вкуснее с добавкой из зелени. 

Можно пить травяные отвары и домашний квас. 

5-ый день — творожный

  • 8:00 – завтрак великолепен: диетический творог и пара ложек натурального без подсластителей йогурта;
  • 11:00 – тот же творог и немного молока;
  • 14:00 – просто творог;
  • 17:00 – творожок с молочком;
  • 20:00 – просто творог. 

В перерывах – стаканчик молока, разделенный на несколько приемов. 

6-ой день — фруктовый

  • 8:00 – к чашечке кофе 2 красных яблочка;
  • 11:00 – всего один банан;
  • 14:00 – апельсинка с виноградом;
  • 17:00 – микс из киви с ананасом;
  • 20:00 – 2 зеленые яблочка. 

В промежутках – фруктовый свежеотжатый сок. 

В отличие от диеты 6 яиц в первый день и прочих, данная система не нарушает слаженной работы организма и не приводит к отложению холестерина.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии