Диета двойка: экспресс-похудение за 10 дней

Диета двойка – это известная низкокалорийная диета, рассчитанная на 10 дней. Называется она так потому, что ее ежедневное меню состоит всего из двух продуктов, менять которые по своему усмотрению нельзя, ровно, как и объем съеденной за раз пищи.

Правила вхождения в диету

Такая система похудения считается очень жесткой, выдержать которую по силам не каждому. Однако те, кто пройдут это испытание до конца, будут не разочарованы: за время диеты можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Перед тем как садиться на эту диету, необходимо подготовиться, ведь это серьезный удар по собственному организму и необходимо принять меры для снижения любых негативных последствий.

Во-первых, нужно уменьшить калорийность своего привычного рациона. Во-вторых, в сутки необходимо потреблять не более 1200 Ккал, причем обязательно пить достаточное количество жидкости – простой очищенной или минеральной воды без газа. В-третьих, в день, предшествующий началу диеты, следует сделать клизму или принять мягкое натуральное слабительное средство.

Диета двойка: меню

  • В первый день можно съесть только два больших яблока. Количество воды не ограничено;
  • Во второй день яблоки заменяются цитрусовыми;
  • День третий состоит из порции отварного риса и воды;
  • В течение четвертого дня можно съесть двухсотграммовый кусок сыра. Та же вода;
  • Пятый день состоит из пачки обезжиренного творога и воды;
  • На шестой день можно полакомиться двумя крупными бананами. Количество воды не ограничено;
  • Седьмой день самый жесткий – разрешено пить только воду;
  • Восьмой день состоит из двух больших стаканов нежирного йогурта и воды;
  • Девятый день – это день двух крупных пупырчатых огурцов и воды;
  • В течение десятого дня нужно выпить 2 литра кефира. Вода не ограничена.

Такая система похудения противопоказана тем, у кого имеются какие-либо заболевания. Особенно это касается болезней органов ЖКТ.

Всем остальным нужно быть готовым с сильной слабости, головокружению, тошноте и головной боли. Выходить из диеты нужно постепенно, понемногу включая в свой рацион тушеные овощи, каши, молочные продукты, мясо и рыбу.

Диета по медицинским показаниям

Всем беременным женщинам врачи рекомендуют сдать кровь на такой анализ, как генетическая двойка. Это исследование помогает определить пороки развития плода. Перед этим женщинам советуют соблюдать диету генетической двойки. В чем она заключается?

В течение недели, предшествующей анализу, будущим мамам рекомендуют употреблять в пищу продукты питания с минимальным количеством жира, а еще готовить блюда без зажаривания. К таким продуктам относятся нежирные сорта мяса – птица, конина, нежирная говядина, кролик, а также рыба – щука, треска, камбала, хек, судак и т.п.

По поводу пищи, богатой клетчаткой, ограничений нет. Садясь на диету перед генетической двойкой, можно есть фрукты, овощи и грибы. Что касается хлеба, то лучше выбирать выпечку из муки грубого помола.

Необходимо минимизировать в своем рационе количество сливочного и растительного масла. Если хочется приготовить салат, то в качестве заправки использовать сметану или сок лимона. От шоколада, орехов, соленостей, копченостей и колбас отказаться полностью.

Молочные продукты кушать можно, но в этот период лучше выбирать те, в которых содержится минимальное количество жира. Всевозможные сладости, торты и пирожные находятся под запретом, хотя эти продукты не принесут пользы беременной и тогда, когда время диеты пройдет. Как только анализ будет сдан, можно вернуться к привычному рациону питания.

И помните, ни на одну из диет нельзя садиться без предварительной консультации со специалистом. Изменяя свой рацион, вы рискуете нанести непоправимый ущерб своему организму. Берегите себя, свое здоровье и будьте стройными!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии