Диета «Лесенка»: обретаем стройность за 5 дней

Диета «Лесенка» приобрела большую популярность у женщин, мечтающих иметь стройную фигуру и избавиться от надоевшего жирка. Хотя название у метода похудения веселое и шутливое, но результаты он дает хорошие.

Конечно, ожидать похудения на 20–30 кг не стоит, но вот избавиться от 3–8 лишних «друзей» за 5 дней у вас получится. Ваш результат будет напрямую зависеть от первоначального веса и других параметров. Поэтому не настраивайтесь на какую-то определенную цифру, чтобы потом не расстраиваться.

Кстати, если судить по отзывам худеющих, то такая «ступенчатая диета» не только снижает вес, но и уменьшает жировую прослойку. Поэтому прежде чем начинать суперпохудение, устройте контрольный замер. Возможно, что вес уйдет не так, как вам хотелось бы, но объемы «растают».

Худеющие отмечают и такой важный момент, что после снижения веса на диете «Лесенка» результат сохраняется надолго. Весь секрет этого метода в тщательно продуманном меню, но об этом чуть позже.

Суть диеты

Если говорить простым языком, то меню на каждый день диеты «Лесенка» – это своего рода новая ступень, маленький шажок к заветной стройности. Рацион каждого дня отличается от предыдущего и несет определенную функцию.

Стоит сказать, что такая четко выстроенная система нужна не только для эффективного снижения веса, но еще и для некой психологической поддержки, правильного настроя.

Каждый новый день – новая ступень, а их будет 5.

  • Первая – очищающая. Меню этого дня поможет очистить ваш организм от шлаков, токсинов и прочей «гадости».
  • Вторая – восстановительная. Этот день поможет вам восстановить микрофлору кишечника и улучшить его работу.
  • Третья – энергетическая. Эта ступень немного подпитает ваши силы и вернет энергию, при этом вы продолжите худеть.
  • Четвертая – строительная. Основная цель этого – дня не дать организму остановить процесс снижения веса и подпитать его полезными продуктами.
  • Пятая – сжигающая. Эта ступень очень важна, так как помогает сжечь большое количество жировой прослойки и снизить вес.

Опираясь на вышеописанные ступени, начертите на листе бумаги собственную лесенку. Название ступеней будет соответствовать дням диеты. Ежедневно отмечайте на листе свои результаты, как прошел день, что понравилось, что нет. Это будет мотивировать вас и позволит проще перенести диету «Лесенка», а суперпохудение не заставит себя ждать.

Подробное меню

Как вы уже поняли, диета «Лесенка» рассчитана на 5 дней, каждый из которых имеет свое определенное меню, о нем и поговорим подробнее.

  • Ступень первая – очищение

В этот день можно есть только яблоки: 1 кг на целый день, сорт любой, главное, чтобы плоды были спелые. Помимо яблок необходимо выпить 1 л чистой воды и принять активированный уголь – 5–6 таблеток. Их необходимо пить каждые 2 часа. Обратите внимание, что в меню указан максимальный объем яблок, который можно съесть за день. Если вы не хотите есть их, то не стоит себя заставлять. Главное, чтобы не присутствовало постоянное чувство голода.

  • Ступень вторая – восстановительная

В этот день питайтесь творогом с минимальным процентом жира. Съесть можно не более 600 г. Помимо этого пейте чистую воду и кефир. И то и другое по 1 л. Если вам сложно употреблять «чистый» творог, то приправьте его ванилином или листиками мяты. Это сделает продукт вкуснее и поможет «усыпить» аппетит. И еще. Если по какой-то причине вы не употребляете кефир, то замените его другим продуктом. Подойдет ряженка, питьевой йогурт и т.д.

  • Ступень третья – энергетическая

В этот день можно съесть 300 г изюма любого сорта, 2 ст. л. меда и выпить 2 л компота, сваренного из любых сухофруктов с добавлением фруктозы (не более 2 ст. л на указанный объем).

  • Ступень четвертая – строительная

В этот день основой рациона станет мясо птицы – 500 г. Покупать рекомендуется филе курицы или индейки. Мясо можно готовить с зеленью: луком, укропом, петрушкой и т.д. Если будете делать птицу без приправ, то зелень необходимо есть в свежем виде. Помимо этого не забудьте пить воду – 1 л.

  • Ступень пятая – сжигающая

В этот день вы будете питаться овсяными хлопьями – 200 г в сухом виде. Варить их необходимо на воде, без использования сахара и молока. Немного соли добавить можно. Помимо овсянки можно есть любые овощи и фрукты – до 1 кг. Они должны употребляться в сыром виде. Если будете готовить овощные салаты, то можете добавлять немного растительного масла.

Так выглядит подробное меню каждого дня диеты «Лесенка», но к нему стоит добавить несколько уточнений. Так, количество воды, которое было указано выше – минимальный объем, необходимый для употребления. А так разрешено пить чистую жидкость в том количестве, в котором вам хочется. Есть рекомендуется дробно, 4-7 раз в день, как только почувствуете голод.

В случае если вы снижаете вес ступенчатым методом, а в один из дней сорвались, поели не по системе, то придется начинать программу заново.

В период активного похудения рекомендуется принимать различные витаминные комплексы, пищевые добавки и прочее. Это подпитает организм в условиях ограниченного рациона и поможет не нанести вред здоровью.

Людям, имеющим хронические заболевания и проблемы со здоровьем, не стоит снижать вес вышеописанным методом. Им диета «Лесенка» может принести вред, так как ослабленный болезнями организм будет плохо реагировать на скудный рацион. Поэтому таким людям рекомендуется питаться правильно, а для снижения веса найти более щадящий способ, а лучше всего – проконсультироваться с врачом.

Плюсы ступенчатой диеты

Одним из плюсов диеты «Лесенка» можно назвать ее результат. Для многих избавление от такого количества килограмм за столь короткий срок – просто чудо.

Еще один плюс – рацион. Хоть список продуктов на каждый день весьма скудный, зато разнообразный. Организм постоянно получает различные питательные вещества, необходимые для нормального функционирования.

Метод похудения подойдет даже занятым людям, так как не нужно есть по часам и готовить какие-то сложные блюда. Все просто, понятно и доступно. Прямо не диета «Лесенка», а чудо, спасающее от ненавистных килограммов и жировых складок!

В заключение хочется сказать, что каждый самостоятельно решает каким способом ему снижать вес. Плюсов у диеты «Лесенка» немало, да и многие источники говорят о том, что придерживаться такого метода снижения веса можно долго. А каждый пятидневный курс – это завершенный этап похудения.

Но диетологи с сомнением относятся к такому способу снижения веса, а каждая отдельная ступень похудения имеет ряд нареканий с профессиональной точки зрения. Поэтому, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то используйте ступенчатый метод как единоразовое мероприятие. А в дальнейшем, чтобы не поправиться опять, а, возможно, и стать стройнее, перейдите на правильное питание.

Откажитесь от жирной и жареной пищи, кондитерских изделий и сладостей. Не наедайтесь перед сном и готовьте еду на пару, методом варки или запекания, начните посещать спортзал. В общем, продолжайте работать над собой, чтобы сохранить и приумножить полученный результат после диеты «Лесенка»!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии