Как быстро уменьшить объемы талии, живота и бедер? Эффективная диета для похудения

Многим девушкам необходимо за короткое время похудеть на пару размеров, например, чтобы влезть в любимое платье к определенному торжественному событию. Для этого отлично подойдут некоторые диеты, специально предназначенные для быстрого уменьшения объемов живота, талии и бедер.

В большинстве случаев такие варианты питания рассчитаны на 1-2 недели. В течение всего этого периода необходимо исключить из рациона определенные продукты и питаться по меню, которое в большинстве случаев подробно расписывается на каждый день.

В данной статье мы расскажем вам, на какой диете объемы уходят максимально быстро, и что необходимо делать дополнительно, чтобы заметно постройнеть за достаточно короткое время.

Жидкая диета на 2 недели

Довольно часто в сети Интернет можно встретить отзывы восторженных девушек, которые отмечают: «Мои объемы очень быстро ушли на жидкой диете». Жидких диет существует довольно много, и все они действительно являются невероятно эффективными. Вместе с тем некоторые из этих вариантов питания слишком жесткие и могут нанести значительный вред здоровью.

Мы предлагаем вашему вниманию один из самых безопасных и, одновременно, эффективных видов жидкой системы, который рассчитан на 2 недели. За это время, строго соблюдая необходимые рекомендации, вы сможете похудеть на 2-3 размера и скинуть от 10 до 15 лишних килограммов.

Для того чтобы добиться максимально возможного эффекта, вам необходимо сначала очистить организм. Это поможет ему адаптироваться к предстоящим ограничениям, а вам – намного легче перенести довольно жесткий режим.

В течение трех дней вам необходимо питаться по следующему меню:

Первый день:

  • на завтрак в 8 утра вы должны скушать порцию манной каши на молоке;
  • в качестве ланча в 10:15 вам придется выпить стакан нежирного кефира;
  • в 13 часов вас ждет обед – густой вегетарианский суп с хлебом и кусок отварного нежирного мяса, например, говядины массой 200 грамм;
  • в 16 у вас должен быть полдник, перекусите яблоком;
  • на ужин в 19 часов съешьте порцию тушеных овощей;
  • перед сном рекомендуется снова выпить стакан кефира.

Второй день:

  • завтрак – любые овощи, приготовленные на пару;
  • ланч – кружка молока;
  • обед – гречневая каша с мясом и свежей зеленью;
  • в качестве полдника вы можете съесть до 10 орешков кешью;
  • ужин – картофельное пюре без добавления соли и сливочного масла;
  • на ночь также необходимо выпить стакан нежирного кефира.

Третий день:

  • завтрак – около 200 грамм вареного картофеля без соли;
  • вместо ланча вам следует выпить стакан отвара аптечной ромашки;
  • на обед вас ждет салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком;
  • полдник – стакан кефира;
  • ужин – порция вареного картофеля без соли. Лучше отдать предпочтение картошке, отваренной «в мундире»;
  • наконец, на ночь вам также следует выпить стакан кефира.

Помните, подготовительный период для данной диеты чрезвычайно важен. Если вы войдете в диету неподготовленной, вам будет очень тяжело не сорваться. Кроме того, в таком случае серьезные ограничения окажутся сильным стрессом для вашего организма, в результате чего может нарушиться работа всех внутренних органов и систем.

В течение всех четырнадцати дней необходимо употреблять как можно больше жидкости. При этом лучше всего отдать предпочтение негазированной воде.

Некоторые женщины отмечают, что их объемы ушли еще быстрее, когда они отказались от чая и вместо него начали пить обыкновенный кипяток.

В следующие 8 дней вас ждет основной период жидкой диеты. В это время придется питаться каждый день одинаково и строго по времени – через каждый час. Заменять продукты другими и пропускать хотя бы один прием пищи категорически нельзя.

Ваше ежедневное меню будет выглядеть следующим образом:

  • в 8 утра вы должны выпить чашку овсяного отвара, а приготовить его можно по следующему рецепту: полстакана овсяной крупы отварить в литре воды, после чего процедить содержимое;
  • в 9 утра выпейте стакан овощного бульона, через час – стакан кипятка, еще через час – кружку натурального фруктового сока из апельсина, винограда, груши или яблока;
  • в 12 часов дня – стакан молока, в 13 – стакан кипятка;
  • в 2 часа дня – чашку компота из сухофруктов, свежих или замороженных фруктов или ягод, а через час – кружку мясного бульона;
  • в 16 часов – стакан кипятка, повторить через час;
  • в 6 вечера – стакан натурального сока;
  • через час – кружку овощного бульона;
  • в 20 часов – чашку кипятка;
  • наконец, в 21 час следует выпить стакан кефира.

Привыкнуть к такому режиму питания достаточно сложно, но возможно, особенно если вы хорошо подготовились к диете. Через некоторое время вы будете ощущать сытость даже после того, как выпьете кружку обыкновенного кипятка.

Закончить необходимо специально разработанным трехдневным заключительным периодом.

Ваше меню в эти трое суток должно быть следующим:

Двенадцатый день:

  • в качестве завтрака в 8 утра съешьте 200 грамм картофельного пюре;
  • вместо ланча в 10:15 у вас будет кружка отвара ромашки;
  • на обед в 13 часов – салат из тертой моркови с добавлением чайной ложки пшеничного меда;
  • полдник в 16 часов – стакан кефира;
  • поужинать в 20 часов вы снова должны картофельным пюре;
  • перед сном выпить стакан кефира.

Тринадцатый день:

  • завтрак – порция тушеных или приготовленных на пару овощей;
  • ланч – кружка молока;
  • обед – гречневая каша без добавления сливочного масла со свежей зеленью;
  • вместо полдника у вас будут 10 орешков кешью;
  • ужин – картофельное пюре с молоком, но без добавления сливочного масла;
  • на ночь вам также придется выпить чашку нежирного кефира.


Четырнадцатый день:

  • завтрак – манная каша на молоке;
  • ланч – стакан кефира;
  • обед – густой суп с мясом и овощами, кусочек хлеба;
  • полдник – 1 яблоко или груша;
  • ужин – порция рагу из овощей;
  • на ночь вы вновь должны выпить кружку кефира.

Шестидневная диета «6 лепестков», на которой быстро уходят объемы

Данная диета представляет собой комбинацию из 6 монодиет, каждая из которых длится ровно один день. Именно то сочетание продуктов, которое вы будете кушать во время диеты «6 лепестков», позволяет убрать жировую прослойку на проблемных участках тела за короткое время.

В среднем, соблюдая такой режим питания, девушки теряют от 500 до 800 грамм ежедневно, соответственно, за весь период ваш отвес может составить от 3 до 5 килограмм. Кроме того, за время диеты вы обязательно похудеете на 1-2 размера и сможете с легкостью влезть в любимые джинсы.

В течение 6 дней вам необходимо соблюдать следующий режим питания:

  • Понедельник – блюда из рыбы нежирных сортов в количестве, не превышающем 300-500 грамм. Сюда входит рыбный бульон с добавлением свежей зелени и любых приправ, отварная рыба, рыба, запеченная в духовке, или рыбные котлеты, приготовленные на пару. Жарить рыбу на гриле или сковороде нельзя. Допускается употребление небольшого количества соли;
  • Вторник – любые овощи в свежем, вареном, тушеном виде, а также приготовленные на пару. Также сюда входят натуральные овощные соки. Немного соли также можно добавить. Общий вес овощей, съеденных день, не должен превышать 1,5 килограмма;
  • Среда – куриный день. Можно употреблять белое куриное мясо в количестве не более 500 грамм. Филе грудки следует готовить на пару, варить или запекать в духовом шкафу. Во время приготовления курицу можно немного посолить. Также в среду при желании можно пить куриный бульон с добавлением свежей зелени;
  • Четверг – допускается употребление каш из любых злаков, приготовленных на воде, с небольшим количеством соли. Общая масса злаков в сухом виде не может превышать 200 грамм. Также в этот день можно есть семечки, хлебцы и отруби, а также пить квас;
  • Пятница – можно съесть до 500 грамм творога и выпить сколько угодно молока;
  • Суббота – любые фрукты в сыром или запеченном виде, а также натуральные фруктовые соки.

Предложенные нами диеты обязательно могут вам похудеть на пару размеров и стать заметно стройнее. Какой из этих вариантов выбрать – решать вам! Вместе с тем не стоит забывать, что потерянные килограммы могут легко вернуться, поэтому не стоит сразу же налегать на торты и мороженое по завершении разгрузки.

Кроме того, любые изменения в режиме питания могут навредить здоровью, поэтому прежде, чем приступать к диете, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается тех людей, у которых имеются какие-либо хронические заболевания.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии