Как быстро похудеть, или стройная и красивая всего за неделю

Всего 7 дней и вы стройная, подтянутая, довольны собой! Неужели так бывает? Ответ зависит от того, на что вы готовы пойти ради похудения? Готовы ли вы усмирить свои желания, отказаться от любимых кушаний и терпеть голод? Если ответ положительный, то недельная диета поможет вам достичь поставленных целей и, наконец, избавиться от жирка в проблемных местах.

Все что понадобится для успеха, это мотивация, строгое следование правилам и позитивный настрой, без последнего никак не обойтись, иначе с голодухи можно и в депрессию скатиться. Итак, приступим!

Недельная кефирная диета

Сбросить большой вес за 7 дней довольно сложно, но возможно. Однако необходимо постараться еще и не навредить своему здоровью. Самая безопасная в этом плане диета – кефирная. Она подразумевает употребление в течение недели кефира и овощей, которые можно есть сырыми, варенными или запеченными. Но основным блюдом остается кефир. Уходит в среднем на такой диете за неделю 5 кг. Если же изначальный вес большой, можно потерять и 7-8 кг.

Главным достоинством кефирно-овощного питания является очистка организма, а также присутствие в рационе большого количества витаминов и минералов, благодаря чему вы не будете страдать от авитаминоза. Кроме того, разрешенные продукты довольно разнообразные и их можно есть практически без ограничений, поэтому и голодать неделю вам не придется.

В ежедневном меню диеты пол-литра кефира и следующие продукты по дням:

  • 1 день – сваренная куриная грудка;
  • 2 день – запеченный картофель;
  • 3 день – фрукты (исключение бананы и виноград);
  • 4 день – картофель, сваренный в мундире;
  • 5 день – фрукты;
  • 6 день – 1,5 литра негазированной минеральной воды (в этот день кефир не употребляется);
  • 7 день – фрукты.

Чтобы разнообразить меню, можно делать коктейли, просто взбивать в блендере любимые фрукты или ягоды с кефиром. В такой напиток можно добавить ложку меда. Дни можете менять местами по желанию, во фруктовые дни разрешены к употреблению сухофрукты. Рекомендуется питаться 6 раз в сутки. Выходить из диеты следует аккуратно, в первые пару дней стоит отдать предпочтение легким блюдам: супчиками, овощам, нежирному мясу.

После окончания кефирного питания возможно возвращение пары лишних килограммов, однако они вскоре снова уйдут, если вы будете придерживаться правильного питания и не начнете есть вредную пищу.

Недельная диета для похудения: в меню яйца

Низкоуглеводное питание считается весьма эффективным для похудения. Существуют разные виды безуглеводных систем питания: однонедельные, 2-х или 4-х недельные диеты. Первые самые легкие, а последние самые эффективные, поскольку удается сбросить довольно много килограмм.

Суть низкоуглеводного питания заключается в уменьшении употребления углеводов, благодаря чему организму приходится перерабатывать собственные запасы гликогена и жира. Эффективность недельной диеты весьма впечатляет, на таком питании возможно сбросить 3-4 кг.

Самый простой вариант избавиться от жирка – это посидеть на яйцах и апельсинах или грейпфрутах. За день нужно съедать 6 яиц и 6 апельсинов (грейпфрутов). При этом апельсины необходимо съедать через час после яиц. То есть на завтрак следует съесть сваренное всмятку яйцо, затем спустя час апельсин и так далее в течение дня.

Яичная диета довольно легко переносится: яйца сытные, а апельсины вкусные и отлично разнообразят меню. Помимо яиц и фруктов в день рекомендуется выпивать минимум 2 литра жидкости: простой воды, несладкого зеленого чая.

Спустя неделю на таком питании вы не только сбросите несколько килограмм, но и запустите дальнейший процесс похудения. Главное, не набрасываться на сладости, мучное и жаренное, а стараться питаться полезной едой.

Если нужно сбросить больше веса, попробуйте 2-х недельную диету на яйцах. В течение следующих 14 дней вам нельзя будет употреблять сахар, масло растительное и животное, и кушать после 6 вечера. Завтраки на протяжении всего периода похудения одинаковые: отварные яйца – 2 штуки, половина грейпфрута и чашечка черного кофе, естественно, без сахара.

А вот остальные приемы пищи немного разнообразнее:

  • 1 день: на ланч – 2 яйца, помидор и зеленый чай. На обед – винегрет без заправки, 2 яйца, чай и грейпфрут;
  • 2: на ланч – 2 яйца, грейпфрут. На обед – огурец, томат, листья салата, сельдерей и нежирное мясо;
  • 3: на ланч – шпинат, 2 яйца, чай. На обед – творог с малым процентом жирности, 2 яйца, свекла, свежая капуста, чай;
  • 4: на ланч – кофе, шпинат, 2 яйца. На обед – кофе, вареная рыба, винегрет;
  • 5: меню, как и в 4 день, в обед еще можно съесть свежей капуты;
  • 6: на ланч – фруктовый салат. На обед – помидор, листья салата, огурец, бифштекс, кофе;
  • 7: на ланч – курица охлажденная, грейпфрут, помидор. На обед – помидор, капуста, морковь, курица, кофе.

Вторая неделя повторяет первую полностью. Яичная двухнедельная диета очень действенная, она позволяет расстаться с более 7 кг за 14 дней, однако стоит следить за самочувствием и при проблемах со здоровьем прекратить диету.

Для самых смелых и упорных людей, желающих расстаться с 15 и более килограммами лишнего веса, существует яичная диета на 4 недели. Суть ее заключается в употреблении преимущественно белковой пищи и практически полном игнорировании углеводов. В меню, конечно же, яйца, а также нежирная рыба, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

При таком рационе жир сжигается активнее, поскольку организм использует его в качестве источника питания, ведь углеводов он недополучает. Однако выдержать 4 яичные недели нелегко, поскольку меню однообразное и скучное. Зато диета очень эффективная, потеря веса на ней составляет 15-20 кг.

С другой стороны, такое быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье, поэтому перед тем, как садиться на длительную яичную диету лучше посоветоваться с диетологом. А вот недельные диеты можно применять с большей смелостью, ведь за 7 дней сложно навредить собственному организму.

Питайтесь грамотно, подходите к системам похудения с умом и становитесь стройными, легкими и привлекательными без труда и вреда для здоровья!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии