Молочная диета: молочно-растительная, бананово-молочная, похудение за 7 дней

Молочная диета – очень полезная система питания, основана на употреблении молока и производимых от него продуктов. Мало кто из нас во взрослом возрасте употребляет молоко. В большинстве случаев это обусловлено особенностями организма, а именно – развитием лактозной недостаточности. Однако при условии хорошего усвоения молока, оно является незаменимым продуктом даже в рационе взрослого человека.

Его полезные свойства можно даже использовать при похудении. Не знаете как? Давайте разберемся!

Польза для похудения

Всем известно, что этот продукт является богатым источником полезных веществ, необходимых для функционирования человеческого организма. В нем содержатся жирорастворимые легкоусвояемые витамины A, B, D. Особенно полезным считается парное молоко, то есть такое, которое было только что выдоенное из коровы. И как показывают научные исследования, это действительно так! 

Сейчас же, когда процесс получения молока проконтролировать практически невозможно, можно смело говорить об опасности употребления сырого молока, ведь оно может быть источником многих инфекций. Именно поэтому диета на молочных продуктах не ставит остро вопрос об употреблении парного молока, его лучше заменить магазинным пастеризованным.

На полках продуктовых магазинов можно увидеть два вида этого продукта: у одного срок хранения до недели, у второго – полугода. Пить можно продукцию этих двух видов, но более полезным будет первый вид молока. 

Жирность молочного продукта, который употребляется при желании избавиться от жировых отложений, не должна превышать 5%. Не выбирайте для похудения обезжиренное молоко, оно подойдет для ежедневного употребления уже после того, как вы избавитесь от лишних килограммов. 

Какую методику выбрать

Молочная диета против живота сегодня представлена своими разновидностями, где молоко сочетается с другими диетическими продуктами.

Можно выделить такие самые популярные методики для похудения, основаны на употреблении молока:

Молочно-фруктовая

Сочетание молока с фруктами может вызвать некоторое недоумение, ведь известно, что такое питание может привести к нарушению функционирования пищеварительной системы. Это действительно возможно, но только при неправильном выборе фруктов.

Запомните, что в своем меню молочная диета не должна содержать яблок, ведь они сворачивают этот продукт, поэтому вполне возможным становится возникновение диареи. Кроме того, предполагается раздельное употребление молока и фруктов, лишь тогда можно будет говорить о пользе такого питания с целью сжигания жиров.

Примерно такое диетическое меню может выглядеть так: 

  • Завтрак: чай без сахара.
  • Ланч: обезжиренный творог.
  • Обед: 200г фруктов.
  • Полдник: молоко.
  • Ужин: 200 г фруктов.
  • Второй ужин: чай без сахара. 

Как правило, длится такое меню неделю, именно за это время можно избавиться от лишнего веса. Фрукты можно заменить овощами – огурцами, капустой, морковью, сладким перцем. 

Молочно-растительная

Для людей, которые непросто имеют лишний вес, а страдают ожирением, показана молочно-растительная диета. Такое питание незаменимо при лечении сахарного диабета, поэтому оно исключает употребление сахара и соли. Переходить на лечебный рацион инсулинозависимые люди могут только после одобрения меню молочно-растительной диеты эндокринологом. 

Рацион для диабетика на весь день состоит из таких продуктов:

  • кофе;
  • чай;
  • овощной бульон;
  • 120 г отрубного хлеба;
  • 200 г картофеля;
  • 400 г других овощей;
  • земляника, груши, яблоки – не более 250 г;
  • сливочное масло – 15 г;
  • обезжиренный творог – 50 г;
  • 2 стакана молока, его можно пить или готовить на нем кашу и картофельное пюре. 

Соблюдение этого рациона позволит диабетику нормализовать вес и избежать опасных осложнений ожирения. 

Худеем за 7 дней

В этой диете, конечно, главным компонентом будет молоко, но кроме него также в меню войдут и другие диетические продукты. Весь рацион диеты на 7 дней может состоять из таких продуктов, как мед, йогурт, фрукты, овощи, курица, рыба, какао. Если вам тяжело пить молоко, потому что оно плохо воспринимается организмом, часть этого продукта можно заменить кефиром. Он давно уже используется как эффективное средство для снижения веса. 

Молочная диета на 7 дней остается одинаковой в течение всего периода похудения, рацион худеющего человека выглядит так: 

  • Завтрак: молоко или кефир, 1 некислый фрукт.
  • Второй завтрак: молоко или кефир.
  • Обед: овощной салат с йогуртом, 150 г обезжиренного творога или 1 вареное яйцо.
  • Полдник: овсяная каша, приготовленная на воде, стакан молока.
  • Ужин: молоко или кефир, один некислый фрукт. 

Молочно-банановая

Популярной методикой похудения среди всего разнообразия молочных диет является рацион, состоящий из молока и бананов. Кроме того, что такое питание достаточно вкусное и полезное, оно еще сделает вашу фигуру более стройной и привлекательной.

Молочно-банановая диета может иметь два варианта – жесткий и легкий. Жесткая методика для похудения основана только на употреблении молока и бананов, выдержать ее могут не все, но результат непременно вас порадует. Более легкий вариант практически ничем не отличается от меню диеты на 7 дней, разница в том, что там можно есть любые фрукты, а здесь – только бананы. Продолжительность ее такая же – одна неделя.

Не бойтесь экспериментировать с выбором диеты, кому-то молоко не подходит, но вам этот продукт может помочь избавиться от комплексов, вызванных лишним весом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии