Можно ли похудеть за 7 дней?

Если существует необходимость срочно похудеть за неделю, лучше всего воспользоваться одной из низкокалорийных диет. Действительно, такие методики способствуют быстрому снижению веса, и за 7 дней можно сбросить 5-10 килограмм. Но вот незадача: достигнутый результат продержится недолго, а вот риск нанести урон своему здоровью – колоссальный.

Именно этот факт обязывает корректировать вес основательно, обдуманно и правильно, в чем вам и поможет данная статья. Дело в том, что любая резкая потеря массы тела – это огромное потрясение для организма, и практиковать такую подготовку к знаменательному событию стоит как можно реже.

Основные требования быстрого похудения

Предлагаем несколько советов относительно того, как можно похудеть за одну неделю:

  • Нужно постоянно пить очищенную воду, соблюдая пищевой режим и предупреждая обезвоживание. Оптимальное суточное количество жидкости равняется 2-м литрам;
  • Обязательно неукоснительно придерживаться перечня продуктов, который предлагает выбранная недельная диета. Недопустимо добавлять, менять или исключать какие-либо ингредиенты;
  • При соблюдении диет с низкой калорийностью, нужно дополнительно потреблять поливитаминные комплексные препараты;
  • Предполагается полный отказ от спиртного, кондитерки и выпечки;
  • Сбросив за 7 дней нужное количество кг, следует организовать правильный выход из пищевых рамок, который предполагает недельный курс постепенного возврата к привычной еде. В противном случае вес быстро станет прежним, еще не еще большим;
  • Мясо и прочие продукты предпочтительно отваривать, тушить или запекать, но никак не жарить;
  • Майонез заменяется нежирной сметаной;
  • Картошку, макароны и каши стоит кушать в первой половине дня;
  • Ужин состоит из морепродуктов, молочных изделий и овощей;
  • Сладости сменяются фруктами и горьким шоколадом;
  • Обязательны силовые тренировки в количестве 3-х раз в неделю по 30 минут каждая;
  • Огромное значение для снижения веса за неделю имеет полноценный и здоровый ночной сон.

Лучшие рационы для недельного похудания

Правильно подобранные и сбалансированные диеты быстро и беспроблемно решают вопрос того, как похудеть за неделю.

Можно воспользоваться одной из следующих методик:

  • «Цветная диета», согласно которой каждый новый день можно кушать продукты одного цвета. Так, например, понедельник объявляется «зеленым» днем, тогда как пятница – «желтым». В воскресенье разрешено пить исключительно воду;
  • Суповая диета, которая легко и безвредно решает вопрос того, как быстро похудеть всего за неделю. На протяжении этого времени рекомендуется питаться только овощными супами, причем в неограниченном количестве. Для их приготовления можно привлекать любые овощи, нежирное мясо, молоко, зелень и специи;
  • «Счастливая» диета, основой которой являются продукты, обогащенные серотонином, селеном, криптофаном, витаминами В и Е, фолиевой кислотой и прочими веществами, оказывающими на организм «антидепрессивное» влияние.

Если есть больше времени

В том случае, когда идея сбросить несколько избыточных килограмм появилась намного заранее до намеченного важного события, появляется реальная возможность воспользоваться менее жесткими схемами того, как похудеть за 2 недели.

Основные рекомендации такого рациона заключаются в следующем:

  • Обязательно пить чистую воду;
  • Кушать нужно меньше, причем предстоит полный отказ от жиров и углеводов в виде сыров, сливочного масла, конфет, булочек, майонезов, колбас и прочее;
  • Из питания удаляются продукты, способствующие отложению жира: картошка-фри, пирожные, торты, мясо и рыба жирных сортов;
  • В рацион вводится как можно больше бобовых культур, постная говядина и курятина, грибы, морские продукты с низким показателем жирности, грибы, яйца, молочка и прочее.

Естественно, что решить проблему того, как похудеть за 3 недели, не получится без тренировок и физических упражнений. Причем можно не делать сложные кульбиты, ведь вполне достаточно занятий с гантелями, глубоких приседаний, бега, «березки» и махов.

Модные методы снижения веса

В свое время худеющих все стран мира потрясла новая схема «Похудей за неделю», которую разработала и распространила Джиллиан Майклз. Несмотря на столь привлекательное название, Джиллиан не предлагает кардинально сбросить вес всего за семь дней.

Ее методика разработана для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, которые никак не исчезают даже спустя несколько пережитых диет. Майклз уверена, что ее недельный план питания, дополненный умело подобранными кардио-и силовыми тренировками, поможет всего за неделю приобрести потрясающий внешний облик и отменное самочувствие.

Худеем лицом

Случается так, что природа награждает человека прекрасным телосложением и способностью не поправляться, даже если имеется привычка поглощать гамбургеры на ночь. Но даже в таких случаях хочется немного подкорректировать природные данные: убрать пухлые щечки, подтянуть подбородочек и сделать кожу на шее более упругой.

Итак, дабы похудеть лицом, делаем следующее:

  • Меняем подушку на тонкую пеленку, сложенную в несколько раз;
  • Ухаживаем за кожей лица, используя специфические косметические средства и массажные техники;
  • Перестаем сутулиться;
  • Даем постоянные физические нагрузки и придерживаемся определенного пищевого режима;
  • Для получения изящного личика, рекомендуется полностью удалить из рациона соль и сахар, мясо и супы на его основе, кондитерку и прочие вредные продукты.

Сразу приготовьтесь к тому, что быстро решить проблему того, как похудеть лицом за одну неделю попросту не получится. Эта часть тела худеет вместе с остальным организмом, и придется применить особую «лицевую» диету, косметические средства и специфические массажи.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии