Избавиться от 10 кг всего за неделю? Берем на вооружение рисовую диету

Многие девушки принимают решение сесть на жесткую диету, чтобы за неделю сбросить до 10 кг. Как правило, подобные жесткие методы приводят к эффективному очищению организма, выводя из него избытки соли, шлаки, и различные вредные вещества, за счет чего и происходит снижение веса.

Вместе с тем в период строгой диеты женский организм недополучает огромное количество витаминов, питательных веществ и полезных микроэлементов, в результате чего может серьезно ухудшиться самочувствие.

В любом случае, даже если вы хорошо себя чувствуете, и нормально переносите жесткий режим питания, соблюдать его можно не более 7 дней, так как длительное увлечение подобными диетами может быть очень опасно для здоровья.

Рисовая диета 10 кг за неделю

Одной из самых эффективных и популярных диет является жесткая, позволяющая сбросить до 10 кг за неделю, рисовая диета. Некоторые девушки, которые любят рис и могут кушать его в больших количествах, выбирают для себя монодиету, во время которой можно есть исключительно эту крупу.

Подобный режим питания действительно позволяет эффективно избавиться от 8 до 10 килограмм лишнего веса, однако, соблюдать его крайне сложно, поэтому большинство женщин не выдерживает. Существуют и другие программы на основе отварного риса, которые переносятся значительно легче, но при этом также помогают заметно постройнеть за короткое время.

Одним из таких вариантов является следующий:

Понедельник:

  • Завтрак – 60 грамм сухих зерен риса, сваренного на воде, яблоко, зеленый чай. В рис нельзя добавлять никаких специй и даже соли;
  • Обед – куриный бульон с добавлением отварного риса и свежей зелени, а также легкий салат из свежих овощей;
  • Ужин – порция овощного бульона, а также вареный рис с отварной морковью и кабачками.

Вторник:

  • Завтрак – порция отварного риса с добавлением десертной ложки обезжиренной сметаны, небольшой грейпфрут;
  • Обед – легкий суп из овощей с добавлением риса;
  • Повторить то же, что и на обед.

Среда:

  • Завтрак – вареный рис, посыпанный молотой корицей, одна груша;
  • Обед – 150 грамм шампиньонов или других грибов, жаренных на растительном масле, вареный рис, салат из свежих огурцов, кружка овощного бульона;
  • Ужин – капуста брокколи, отварная рисовая крупа, овощной бульон.

Четверг:

  • Завтрак – легкий фруктовый салат, рисовая каша с молоком;
  • Обед – вареная тертая морковь, отварной рис, 3-4 штуки редиса, кружка овощного бульона;
  • Ужин – овощной бульон с рисовой крупой, около 50 грамм жареных семечек.

Пятница:

  • Завтрак – натуральный йогурт без добавок, рисовая каша с изюмом;
  • Обед – рагу из тушеных овощей, вареный рис с добавлением свежей зелени, кружка бульона;
  • Ужин – рисовая каша с измельченными грецкими орехами, шпинат, приготовленный на пару, порция бульона из овощей.

Суббота:

  • Завтрак – каша рисовая с инжиром и грецкими орехами, одна груша;
  • Обед – порция овощного бульона, отварной рис и салат из свежих овощей;
  • Ужин – овощной бульон, рисовая каша с нежирной сметаной, два небольших яблока или одно крупное.

Воскресенье:

  • Завтрак – рисовая каша с медом, одно целое яблоко или груша;
  • Обед – порция фасоли и помидоров, приготовленных на пару, вареный рис, листовой салат;
  • Ужин – отварной рис с оливками и базиликом, кабачки, приготовленные на пару, порция бульона из овощей.

В перерывах нельзя кушать абсолютно ничего, можно пить только негазированную воду, причем делать это необходимо как можно чаще.

Завтрак, обед и ужин вы можете осуществлять удобное для вас время, однако, следует придерживаться полезных правил:

  • между двумя приемами пищи должно пройти не менее 3 часов;
  • ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до отправления в постель.

При строгом соблюдении этой быстрой диеты можно скинуть до 10 кг за неделю, однако, это очень сильно зависит от вашего первоначального веса. Дамы, которые имеют в запасе более 30 килограмм, без особых усилий могут избавиться от 10 или 15.

Если же вы – достаточно стройная девушка, которая хочет просто немного подкорректировать свою фигуру и влезть в свое любимое платье, за неделю подобного режима питания вам удастся добиться изменения массы тела на минус 3-5 килограмм лишнего веса.

Диета на перловке для избавления от 10 кг за неделю

Быстрая перловая диета – тоже довольно популярный и жесткий метод для избавления от лишнего веса. В течение всей диеты вам можно кушать только перловую крупу, приготовленную в чистой воде без соли и масла. При этом кашу не надо варить. Крупу необходимо залить кипяченой водой и оставить так на час, чтобы ее объем увеличился приблизительно в 5 раз.

Еще лучше будет, если вы оставите перловку в воде на всю ночь, а утром сразу же ею позавтракаете. Никаких напитков, включая чай и кофе, в период диеты на перловке пить нельзя. Допускается только негазированная минеральная вода, ее необходимо выпивать не менее 2 литров в сутки.

Кушать перловую крупу, соблюдая подобный режим питания, можно в любых количествах и столько раз в день, сколько вам угодно. Тем не менее, эта каша обладает такими свойствами, что ее невозможно много съесть.

Как добиться минус 10 кг за неделю на фруктовой диете?

Фруктовая диета является не только очень эффективной, но и очень вкусной. Кроме того, во время соблюдения подобных режимов питания вы не будете испытывать сильного чувства голода и сможете обогатить свой организм витаминами. Как правило, в таких случаях используются монодиеты, когда допускается употребление только одного вида фруктов, например, яблок.

Между тем вы можете и разнообразить свое меню, не беспокоясь о том, что не сможете достичь максимально возможного эффекта.

В течение каждого дня программы вам можно будет кушать любые фрукты, и даже фруктовые салаты, при этом придерживаясь следующих правил:

  • Соблюдайте умеренность. Несмотря на то что количество допустимых фруктов для вас не ограничено, не переедайте. Заканчивайте трапезу, как только почувствуете легкое насыщение;
  • Высококалорийные фрукты, такие как бананы, виноград или дыня, кушайте только ранним утром, на завтрак. Вечером отдавайте предпочтение яблокам, папайе, апельсинам, грейпфрутам или ананасам;
  • В крайнем случае, если вы испытываете нестерпимый голод, допускается съесть несколько орехов кешью, только не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • Наконец, в течение дня вам необходимо выпивать не менее 1-1,5 литров негазированной воды в день. Также вы можете полакомиться свежевыжатыми фруктовыми соками.

Каждый из вышеуказанных методов похудения является необычайно эффективным и достаточно жестким, а значит, он может нарушить работу всех внутренних органов и крайне негативно отразиться на состоянии вашего здоровья.

Именно поэтому перед тем как сесть на любую из этих диет, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии каких-либо хронических заболеваний.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии