Трехдневные диеты для похудения: говорим о самых эффективных

Набираем мы вес годами, а избавиться от него мечтаем мгновенно. К сожалению, такого не бывает. Красивая и подтянутая фигура требует определенных усилий, за один день идеальной формы не добиться. Но вот избавиться от 2-3 лишних кг перед важным мероприятием, чтобы, например, купленное платье смотрелось шикарно – вполне возможно.

Для женщин, которым нужно похудеть как можно быстрее, чтобы блеснуть на каком-то празднике, идеальный вариант – трехдневная диета. Причем разновидностей такого стремительного похудения существует несколько. Они могут отличаться по набору продуктов, времени приему пищи и другим критериям.

Такое разнообразие лишь на руку дамам, ведь они могут выбрать ту диету, которая им больше нравится. Поэтому сегодня обсудим несколько трехдневных диет для похудения, определимся с их рационом и результатами, которых можно достичь за столь короткий срок.

Трехдневная гречневая диета: обсуждаем рацион и нюансы

Этот способ снижения веса заключается в том, что все три дня вам нужно будет питаться гречкой. Конечно, столь однообразное питание быстро надоедает, но здесь есть и свои плюсы. Во-первых, гречка содержит в составе множество полезных веществ, таким образом, трехдневная экспресс-диета не нанесет вреда организму. Во-вторых, гречка прекрасно утоляет голод. И в третьих, результат после трех дней такого питания – минус 3-5 кг лишнего. А это, согласитесь, прекрасно.

Если вы настроились на снижение веса на гречке, то самое время научится правильно готовить кашу. Для этого возьмите 1 стакан крупы и залейте 2 стаканами кипяченой воды. Лучше всего ингредиенты закладывать в термос, если его нет, то поместите гречу с водой в кастрюлю, накройте посудину крышкой и укутайте во что-то теплое, например, одеяло. Оставьте смесь в таком виде настаиваться всю ночь.

С утра разделите полученное количество каши на равные порции и кушайте весь день. Если вы поймете, что не можете наесться полученной порцией, то запарьте себе еще гречки. Данный метод похудения позволяет есть крупу в неограниченном количестве. Просто старайтесь, чтобы порции были примерно равны.

Добавлять в блюдо соль, перец, специи, масло и прочее нельзя, так как это не позволит вам избавиться от ненавистных кг. Помимо этого не забывайте пить воду. Минимальное ее количество 2 литра в сутки, сладкие напитки, газировка и прочее под запретом. И еще: кушать после 18.00 нельзя.

Если ваша работа связана с умственным трудом, то утром можете выпить стакан теплой воды с 1 ч. л. меда.

После трех гречневых деньков не накидывайтесь сразу на еду, иначе все старания будут напрасны.

Худеем на бананах и молоке

Такой трехдневный вариант похудения подойдет тем, кто любит фрукты. В особенности бананы. Правда, некоторые диетологи негативно относятся к экзотическим плодам, считая, что они не способствуют стройности. Но плюсы у бананов все-таки есть: они прекрасно насыщают, дарят заряд бодрости и поднимают настроение, обладают мочегонным эффектом.

Бананово-молочная трехдневная диета обещает минус 3-5 кг на весах после окончания похудения. Рацион на эти дни простой. В сутки можно выпивать не более 3 стаканов молока и съедать столько же бананов. Тем, кто по каким-то причинам не пьет молочко, могут заменить его кефиром.

Кушать надо 6 раз в сутки через равные промежутки времени, употребляя поочередно то молоко, то банан. Некоторые дамы готовят из фрукта и молока коктейль, делят полученный объем на 6 приемов пищи и питаются так.

Обсуждаем интервальную диету или трехдневную на 9 дней

Этот способ снижения веса весьма интересен и не так часто встречается на просторах интернета, как другие, хотя отзывы имеет только положительные. Суть данного метода похудения следующая: существует 3 интервала по 3 дня, в каждый из которых допускается есть только определенный набор продуктов.

Если сказать еще проще, то тем, кто соберется сесть на интервальную диету, придется пройти за 9 дней 3 разных монодиеты. В период похудения нельзя употреблять фаст-фуд, жирную и мучную пищу. В идеале рекомендуется заранее подготовиться к похудению, убрать из меню все вредное, отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, свежим овощам и фруктам.

Теперь давайте обсудим меню на 9 дней диеты. Питаться нужно 6 раз в день равными порциями, последний прием пищи до 20.00:

  • Первый интервал – 3 денечка нужно употреблять длиннозерный рис. Злак необходимо отварить, чтобы в готовом виде получилось 250 г продукта. Это количество необходимо разделить на 6 равных порций и скушать в течение дня. Помимо риса важно выпивать не менее 2,5 литров воды без газов, а также можно съесть 3 ч. л. меда;
  • Второй интервал – своеобразная белковая диета. Питаться нужно только куриным мясом. В сутки его можно съесть не более 1,2 кг. При этом шкурка и жир в пищу не идут. Готовить мяско рекомендуется методом варки или на пару. Кроме курятины есть ничего нельзя, только пить воду;
  • Третий интервал – 3 денька нужно есть только овощи до 1 кг в сутки. Плоды рекомендуется употреблять как в сыром, так и запеченном виде. Из напитков помимо воды допускается зеленый чай. В него можно добавить немного меда (не более 3 ч. л. в сутки).

После того как закончится овощной день, не стоит сразу начинать много кушать, первое время составляйте свое меню из продуктов, которые входили в рацион диеты. Это позволит закрепить результат.

Если верить отзывам, то после интервального похудения удается избавиться от 5–8 килограмм лишнего. Из всех 9 дней диеты, трехдневная белковая фаза, где нужно кушать курицу, переносится проще всего. Чувства голода в эти дни нет. В общем, такой вариант снижения веса весьма хорош.

Конечно, сегодня были рассмотрены далеко не все методы похудения за 3 дня, но те, которые приведены, весьма эффективны и имеют множество положительных отзывов. Но все-таки не стоит думать, что такие экспресс-варианты принесут длительный результат.

Чтобы сохранить эффект нужно умеренно питаться и дальше, заниматься спортом и следить за собой. Удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии