Худеем срочно: секреты экспресс-диет

Поводов для срочного похудения может быть множество, начиная с предстоящего важного торжества, и заканчивая любимыми брюками, в которые предательски не помещается ваша филейная часть тела. Перед тем как предложить вам несколько вариантов быстрого снижения веса, акцентируем внимание на том, что ни одна срочная диета до сих пор не заслужила полного одобрения и благосклонности фитнес-инструкторов и диетологов.

Последние, хоть и настаивают на вредности такой схемы питания, все же не исключают реальную возможность оперативно устранить избыточные кило.

Единственным негативным моментом, которым обладает срочная диета, предназначенная для похудения, является тот факт, что при несоблюдении ее правил вес вернется так же стремительно, как уходил до этого.

Снижение веса за несколько дней: варианты развития событий

Срочная диета, рассчитанная на 3 дня, имеет суточную энергетическую емкость, равную 1300 Ккал. Если просто питаться согласно указанным ниже рекомендациям, за 3-7 дней можно устранить около 4-х килограмм, тогда как сопутствующие физические нагрузки способны оптимизировать сей показатель.

Главные правила трехдневного рациона для похудения заключаются в следующем:

  • Воду и минералку можно пить в неограниченном количестве, тогда как суточная норма чая и кофе, сдобренного молоком, не может превышать 250 мл;
  • В течение каждого дня придется поглотить огромную порцию салата, сделанного из яблок, свежих огурцов и сладкого перца, стручковых бобов и помидоров. Вы вправе либо сочетать эти овощи в рационе согласно своим пищевым предпочтениям, либо кушать их вместе. Главное – делать это каждый день;
  • В качестве заправки к основным блюдам запрещено привлекать майонезы и промышленные соусы. Рекомендуется делать заливку из ложки йогурта, такого же количества сока лимона, винного или яблочного уксуса, любимых специй и приправ;
  • В том случае, если в один из дней  какая-то рекомендация была нарушена, обязательно «наказать» себя прыганьем на скакалке, двадцатью приседаниями, натиранием окон или качанием пресса.

На протяжении срочной диеты, рассчитанной на три дня, можно питаться следующим набором продуктов:

  • Завтрак: отрубной хлеб, банан, виноград, яблоко, йогурт, вареное яичко, молоко, апельсиновый сок без сахара;
  • Обед: варенный в кожуре картофель, домашний сыр, капуста, вареная фасоль, нежирные сорта ветчины и куриная грудка;
  • Ужин: макаронные изделия, помидоры, креветки, вареная курятина, нежирная ветчина;
  • Десерт: яблоки, груши, бананы, сухое вино.

Худеем за неделю: это реально!

Срочная диета, рассчитанная всего на 7 дней, может иметь несколько вариантов пищевых ограничений. Так, например, можно сбросить вес, «сидя» на кефире, яйцах или одних овощах.

Мы же предлагаем свой вариант того, как постройнеть всего за 7 суток:

  • Первый день объявляется питьевым. На его протяжении запрещены мясные и овощные бульоны, газировка и спиртное. Разрешено выпить лишь 2 литра жидкости в виде обезжиренного молока, зеленого чая или сыворотки;
  • Второй день – овощной. Он исключает все жиры, диктуя необходимость питаться овощными салатами, приправленными растительным маслом. Кушать такие блюда следует каждые пару часов, стараясь менять ингредиенты;
  • Третий день проходит аналогично первому;
  • Четвертый предусматривает питание одними фруктами. Причем лучше остановить свой выбор на грейпфруте, но отказаться от сладкого винограда или бананов;
  • Пятые сутки – белковые. Нужно утолять голод вареными яйцами, нежирным творогом, сваренным мясом курицы или индейки;
  • Шестой день аналогичен третьему и первому;
  • Седьмой ознаменовывается плавным переходом к нормальному режиму питания. На завтрак можно скушать пару вареных яичек, на обед – мясной бульон, вареное мясо и несколько фруктов, тогда как ужин состоит из овощного салата с растительным маслом.

В том случае, когда до важного события осталось чуть более 10 суток, можно воспользоваться любой монодиетой, приведенной ниже:

  • Овощи и вареные яички в неограниченном количестве;
  • Отварная рыба;
  • Картошка, сваренная в кожуре, кефир;
  • Творог и кефир, подслащенный медом;
  • Фрукты, но только не бананы и виноград;
  • Овощи + кефир;
  • Суп из телятины и отварное телячье мясо;
  • Вареная курятина в любом количестве;
  • Разные виды сыра;
  • Свежая капуста, приправленная растительным маслом.

Суть каждого варианта заключается в том, что можно своими силами расписать пищевой режим на день с использованием выбранного продукта. Срочная диета, рассчитанная на 10 дней, вполне может предусматривать употребление преимущественно одного ингредиента. Но предпочтительней всего кушать каждый последующий день новый продукт, сменяя овощные сутки рыбными, а фруктовые – мясными.

Отзывы и предостережения

Желающие за 7-10 дней сбросить до 10 килограмм должны понимать, что никакая диета не даст такого ошеломляющего результата. Максим удастся потерять до 4-5 килограмм, но добиваться такого эффекта придется ценой головокружений, нервных срывов, усталостью, нарушениями сна и общим недомоганием.

В идеале, сбрасывать вес нужно медленно и под наблюдением диетолога, который будет отслеживать каждый стакан выпитой воды и каждую порцию пищи.

Но если вы твердо вознамерились экстренно похудеть, нужно ознакомиться со списком противопоказаний к срочной диете:

  • почечные и сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии ЖКТ;
  • беременность и лактация;
  • аллергия на продукт, указанный в диете.

Помните – после быстрого снижения веса существует огромный риск набрать его такими же темпами, что обязывает снизить привычную калорийность еды и уделять время физическим нагрузкам.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии