Жесткая диета для быстрого похудения: как выбрать подходящий вариант

Если нужно быстро сбросить несколько лишних килограмм, то на помощь придет жесткая диета. Подобных методов достаточно много и можно выбрать оптимальный, например, на любимом продукте. Жесткие диеты, как правило, подразумевают низкокалорийное питание, бедное на белки, минералы и пищевые волокна.

Недостатком такого рациона является то, что сброшенный вес возвращается так же быстро, как и уходит. Однако если нужно стать стройнее к какому-либо важному событию, то жесткая диета для быстрого похудения подойдет как нельзя лучше.

Эти методики очень строгие и при длительном применении могут сильно навредить здоровью, поэтому использовать их рекомендуется не дольше недели.

Самая жесткая и эффективная жокейская диета

Этот вариант отлично подходит для тех, кому нужно сбросить 3-5 кг за трое суток. Стоит отметить, что во время похудения может возникнуть слабость и головокружения.

В первый день можно съесть только одного цыпленка, которого запекают в духовке без добавления соли. При этом кожицу удаляют. Ее употреблять нельзя. Тушку разделяют равномерно на 3 приема пищи.

На вторые сутки разрешается 300 г нежирной телятины, которую тоже пекут в духовом шкафу без специй. Кусочек разделяют на три приема, получается по 100 г за раз.

В последний день употребляют только кофе – 4-5 чашек, без подсластителей и молока.

Вегетарианское похудение

Эта жесткая диета рассчитана на 3 дня. Рацион методики строится на овощах и фруктах, кроме них нельзя ничего употреблять. При этом можно сбросить до 3 кг лишнего веса. В первые и третьи сутки питаются овощами, на вторые – фруктами.

Примерное меню выглядит так:

  • Овощные дни: утром – свежевыжатый сок из овощей, 4 запеченных томата, чай с кружочком лимона или кофе; днем – салат из огурцов и перьев лука или зеленый салат, кофе/чай; вечером – отваренные и тушеные овощи (шпинат с капустой), приправленные соком лимона, чай;
  • Фруктовый день: утро – салат из грейпфрута, апельсина и яблока, чай/кофе; днем – утренний салат, половина небольшой дыни; вечером – повтор обеденного меню.

Как сбросить лишнее на грейпфрутах и картофеле

За 4 дня, проведенные по этой методике, убавка в весе составляет 1 ½ кг. Помимо вышеуказанных продуктов разрешаются яйца, фрукты и овощи. Пример меню: утром – грейпфрутовый фрэш, вареное яйцо, чай/кофе; в обед – один клубень картофеля (запеченный, отваренный или в виде пюре), яблоко, чай/кофе; вечером – яйцо, ½ цитруса, томатный сок, при желании пьют чай с лимоном.

Арбузное похудение

За пять дней можно сбросить равноценное количество килограмм. Меню выглядит так: утром – любая каша, сваренная на воде, с кусочком нежирного твердого сыра; обед – кусочек постного мяса или нежирной рыбы, отваренные или тушеные овощи в виде гарнира; вечером – арбуз. Последний употребляют из пропорции на каждые 30 кг веса 1 кг плода.

Гречневая монодиета

За неделю на таком ограниченном рационе можно потерять в весе около 3-4 кг. Гречку готовят заранее, то есть вечером, чтобы наутро ее можно было употреблять. Для этого стакан крупы заливают вдвое большим количество кипятка, плотно закрывают и оставляют до утра пропариваться. Количество полученной каши разделяют по порциям на весь день. Из напитков разрешается зеленый и травяной чай, а также обезжиренный кефир.

Быстрое похудение на кефире

Эта система, как и гречневая, является одной из самых известных монодиет. Она длится 9 дней и гарантирует потерю в весе до 6 кг. Первые три дня употребляют кефир и рис. Следующие трое суток – кефир и отварную курятину. Заключительная тройка дней – кефир и яблоки.

Жесткая питьевая диета

Эта методика позволяет не только значительно сбросить вес, но и очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов.

Рацион базируется на жидкостях, при этом запрещается любая твердая пища. Также запрещается сахар и его заменители. Рекомендуется ограничить, а лучше вовсе исключить, соль. Главным продуктом диеты является вода. В сутки необходимо выпивать до 1,5 литра обычной воды. Употребляют процеженные рыбные, мясные и овощные бульоны. Кисломолочные напитки должны быть обезжиренными или с минимальным процентом таковой.

Полезными будут свежевыжатые соки, разбавленные водой. Подходят и любые чаи, но только без синтетических ароматизаторов. В них можно добавить лимон и молоко. Также можно варить ягодные и фруктовые компоты, негустые кисели. Из меню исключается спиртное, магазинные соки, кисломолочное с высокой жирностью, жирные бульоны. Если диета затягивается, можно готовить супы-пюре на овощах.

Жидкость пьют часто, но маленькими дозами. Нельзя делать это перед сном, чтобы наутро не возникло отеков.

Первые дни являются самыми сложными, но затем чувство голода притупляется. Вполне возможно, что возникнет слабость, перепады настроения, головокружения. Не рекомендуется комбинировать ограничения в питании с занятиями спортом и тяжелым физическим трудом.

Жесткая диета на неделю

Питьевая система похудения позволяет за 7 дней устранить от 4 до 7 кг веса. Конечно, в основном это выводится лишняя жидкость, а не сжигаются жировые клетки. За одни сутки можно употребить несколько разных напитков, но все же лучше разделить их прием по дням. Например, в понедельник пьют только кисломолочные продукты, на следующий день – бульоны, затем различные свежевыжатые соки, разбавленные водой.

Определенный день можно посвятить чаям с добавлением молока и лимона, а другой – киселям и компотам. Но ежедневно показано 1,5 литра обычной воды. Об этом не стоит забывать.

Шоколадно-водяная система

Это эффективная комбинированная методика борьбы с лишним весом, которая сочетает в себе сразу два монорациона – шоколадный и водный. Оригинальная диета на шоколаде предполагает ежедневно есть 150 г горького продукта, запивая натуральным кофе. Но комбинированный вариант заменяет шоколад на какао.

Рекомендуется выпивать по 6-7 чашек какао с молоком, но без добавления сахара. Также показана и обычная вода. Продолжительность данной системы варьируется от 3 до 7 дней в зависимости от того, сколько нужно сбросить, но за неделю уходит около 4-5 кг.

Жесткая диета для похудения на месяц

Этот вариант считается самым строгим, но одновременно эффективным. За 30 дней можно избавиться от 12 лишних килограмм. Принцип методики такой же – употреблять только жидкие продукты. Нельзя использовать сахар. Система намного продолжительнее предыдущих вариантов, поэтому значительно сильнее очищает организм.

Как правильно выйти из жидкой системы

Этот момент требует перестройки организма на прежний режим работы. Оптимально, если на один день диеты приходится 2 суток восстановления. Продукты вводят постепенно, медленно расширяя их ассортимент. Первыми в меню нужно вернуть овощи/фрукты, но рекомендуется сначала употреблять их в виде пюре. Затем следуют полужидкие каши.

Понемногу в блюда добавляют растительное и сливочное масло. После этого следуют белковые продукты, которые вначале превращают в фарше, чтобы не травмировать пищеварительную систему. Долго питаться измельченной пище нельзя, поэтому, как только человек почувствует, что еда не вызывает ощущения тяжести, необходимо возвращаться к нормальной консистенции.

Сахар добавляют не ранее, чем через 14 дней после завершения курса. Так как за столь продолжительный период желудок уменьшился в объеме, то не рекомендуется переедать. Насыщение будет наступать и от маленьких порций. Лучше кушать понемногу, но часто.

Противопоказания

Самая длинная система (на 30 дней) не допускается к применению людьми, склонными к отекам. Также строго не рекомендуется при нарушении функционирования почек, сердца, ЖКТ и патологиях сосудов, а также во время беременности и кормлении грудью.

Столь строгие ограничения рациона могут перенести далеко не все. Кроме того, нужно дополнительно принимать какой-либо поливитаминный комплекс, так как меню не сбалансировано. Это касается всех вышеперечисленных вариантов, поэтому побочные эффекты не исключаются и требуется их предупредить.

Тем, кто не может выдержать такого рациона, могут воспользоваться множеством других вариантов. Существует не жесткая, но такая же эффективная диета, заключающаяся на употреблении только белковых продуктов, то есть низкоуглеводная.

Есть и другие вариант вегетарианских методик, которые относятся к более мягким. Раздельное и сбалансированное питание хоть и является более длительными, но не менее эффективны и к тому же более безопасны.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии