Быстрая диета – минус 10 кг за 12 дней

Если длится диета 12 дней и минус 10 кг за это время считается нормальным – именно для этого ее и придерживаются – «сидеть» на ней можно только здоровым людям.

Сразу ясно, что калорийность дневного меню почти на 2 недели будет уменьшена до минимума, а значит, организм придет в стрессовое состояние. Нарушится работа всех систем, будет постоянно чувствоваться голод.  Наверняка появятся раздражительность, настроение ухудшится. Но если есть здоровье, сила воли и желание быстро приобрести стройность, попробовать можно.

Вариантов диет на 12 дней несколько. Меню может составляться по разным схемам.

Стоит рассмотреть несколько рационов для похудения, рассчитанного почти на 2 недели.

Очень важно! Во время жестких диет с ограниченной калорийностью никаких спортивных занятий – организму трудно и без повышенной нагрузки. Сначала снижают вес, а уже потом занимаются подтяжкой тела и моделированием фигуры!

Варианты и меню диет, рассчитанных на 12 дней

Секреты тайской диеты

Меню тайской диеты, рассчитанной на 5-12 дней, составляется по следующим принципам.

  • Питание дробное – до 7 раз в день;
  • Основной продукт – рис;
  • В завершение каждой трапезы нужно съедать четверть папайи или ананаса – это помогает расщеплению жиров;
  • Питьевой режим расширен за счет зеленого чая и чистой воды;
  • От соли придется полностью отказаться;
  • В рационе должно содержаться большое количество специй и зелени – сушеный имбирь, корица, кориандр, сушеная морская капуста;
  • В дневном меню должно быть такое максимальное изобилие овощей и фруктов, какое вы можете себе позволить.

Впрочем, все эти принципы соблюдаются при любой быстрой диете, небольшая разница только в дополнении характерными специями и в выборе определенных продуктов. Когда решили поесть, за 40 минут – час проглатываете пару больших ложек несоленого вареного бурого риса. Это поможет очистить организм и избежать отеков.

Самая короткая вариация предполагает пятидневную дистанцию. Каждый день едят только национальное блюдо – Пад Тай в количестве 500г – и пьют воду.

При диете, рассчитанной на неделю, меню выглядит так.

  • Утро – стакан черного кофе без сахара;
  • В течение дня небольшие порции овощей в виде салата, заправка – оливковое масло. Заедается все ананасом или папайей;
  • Ужин – порция бурого риса с рыбным соусом.

Длительная диета основана на главной пище тайцев – буром рисе.

Если будет совсем тяжело, то на завтрак рисовую кашу можно заменить 1-2 раза овсяной.

  • Завтрак: рисовая каша с ягодами, зеленый чай;
  • Обед: рыбный суп с рисом и ананасовым соком;
  • Ужин: рисовая каша и салат из морепродуктов;
  • Перекус – овощи и фрукты в сыром виде в определенное время, которое выбираешь в зависимости от собственного удобства.

Сами тайцы предпочитают питаться часто, каждые 2-2,5 часа, небольшими порциями, и мучное в их рационе встречается редко – разве что пресные лепешки. Именно поэтому среди них тучные люди – это редкость.

Актерская диета на 12 дней

В названии этого рациона есть упоминание про актеров. Но это не потому, что так худеют люди искусства – соблюдать ее достаточно сложно, и готовка занимает много времени. Наверное, упоминание об актерах появилось потому, что из 12 дней два вы обязаны поглощать вино. А кто способен стимулировать себя высококачественным спиртным? Люди искусства.

Если рассмотреть меню по дням, выглядеть оно будет следующим образом.

  • Сегодня первый день нового для организма рациона – несоленый белый рис;
  • второй – только нежирный кефир;
  • третий день диеты – рыбный – треска, хек, судак, речная рыба – караси, окуни, щука;
  • четвертый день очень приятный – на выбор: вино из красных сортов винограда и хороший кусок сыра или свежий красный виноград – неограниченно;
  • шестой – повторение рисового дня;
  • седьмой рассчитан на сибаритов – креветки;
  • восьмой – весь день нужно есть только арбузы;
  • на девятый день можно позволить себе провернутую говядину – немного – желудок успел отвыкнуть от мяса, поэтому злоупотреблять, будучи даже очень голодным, не следует;
  • десятый день – яблоки.

Перед тем как ввернуться к обычному рациону, двое суток пьют красное вино и заедают сыром. Возвращаться к привычному рациону стоит осторожно, вводя по одному продукту в дневное меню. Несмотря на то, что подобную диету пробуют на себя только здоровые люди, желудок может заболеть и у них.

В актерскую диету переносятся некоторые постулаты тайской – расширенный питьевой режим и бессолевое питание.

Рис для рисовых дней не просто отварной, а особым образом подготовлен:

  • стакан промытого очищенного белого риса, выкладывают в 5 литровую банку и заливают холодной водой;
  • настаивают 36 часов;
  • затем промывают еще раз и варят кашу.

Допускается употребление в этот день рисово-томатного суфле: при варке рисовой каши добавляют 3 столовые ложки томатного сока после того, как рис остынет, и взбивают кашу блендером.

Диета «чертова дюжина»

На 12 дней рассчитан этот рацион, однако он настолько строг, что медики предупреждают об опасности разгрузки подобным образом.

Уже первые дни диеты показывают, насколько тяжело будет ее выдержать.

  • 1 – за сутки исключительно 1 л свежего кефира и зеленый чай – последнее неограниченно;
  • 2 – любые фрукты в количестве 3 штук – кроме банана или винограда. Предлагаются варианты: апельсин, яблоко, грейпфрут; или киви – мандарин – груша. Можно выбрать персик, абрикос, сливу – главное, чтобы в течение дня в меню присутствовали цитрусовые;
  • 3 – только творог – 500 г, жирность до 6%. Если цель не 10 кг, а 5-7, то его можно заправить медом;
  • 4 – овощи – любые и в любом количестве. Вареные, тушеные, свежие – главное без соли и заправки;
  • 5 – в этот день возможны варианты: горсть сухофруктов или 100 г горького шоколада;
  • 6 – полтора килограмма яблок – лучше зеленых;
  • 7 – в этот день также можно выбрать меню для себя – 0,5 кг твердого сыра или нежирный кефир в том же количестве;
  • 8 – овощи сырые, в виде салата, заправленного оливковым маслом;
  • 9 – куриное мясо парное, перетертое в суфле – 0,5 кг;
  • 10 – повторение четвертого дня, без заправки;
  • 11 – только твердый сыр – без вариантов. Желательно выбрать менее соленый сорт;
  • 12 – фруктовый день, только теперь берут 4 наименования – чувствуете, какая роскошь?

Диета «чертова дюжина» получила недаром такое название – на завершающем этапе можно питаться геркулесовой или овсяной кашей и съесть ее целых 300 г за несколько раз, приправляя сухофруктами.

Питьевой режим заставляет выпивать около 7-8 стаканов свежей очищенной негазированной воды и зеленого чая.

Можно предложить еще 2 варианта 12 дневных диет.

1 вариант:

  • Питьевые дни – первый, третий, шестой. Употреблять можно только жидкости – кефир, бульон, йогурт, соки – тыквенный и морковный.
  • Второй день – овощной – предпочтение следует отдавать белокочанной капусте;
  • Четвертый – фрукты – грейпфруты, киви и ананасы, папайя. Можно яблоки и груши, персики и сливы, абрикосы. Нельзя только бананы.
  • Пятый день – овощи в салате, тушеные или вареные, с растительным маслом.
  • Седьмой день – яйца или куриное филе.
  • Восьмой день вы проведете на минералке.
  • Далее – что-то бобовое и кисломолочное.
  • Десятый день – овощи;
  • одиннадцатый – кефирный;
  • двенадцатый – куриная грудка или рыба.

Соль исключается.

Второй вариант меню для худеющих в течение 12 дней выглядит следующим образом – по 3 дня: кефир – яблоки – куриное филе – 30 г сыра и 150 мл вина.  Если алкоголь вызывает протест, его заменяют гранатовым соком.

Решаясь на подобные рационы, нужно осознавать вред недоедания. Это не только раздражительность в голодные дни – это ухудшение качества кожи и волос.

Чтобы быстро не набрать потерянные килограммы, возвращаться к обычному рациону следует осторожно, повысив двигательную активность. Только тогда можно будет сказать – мучения были не зря.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии