Диета «7 лепестков» – секрет быстрого похудения за 7 дней без вреда для организма

Наверняка женщины, которые хотят похудеть, слышали о диете «6 лепестков». Сейчас разработана новая методика под названием «7 лепестков». Автором первой является известный шведский врач-диетолог Анна Юхансон, а еще один лепесток, скажем так, добавили благодарные поклонники данного метода сброса веса.

Все знают, что соблюдение и чередование строгих монодиет быстро сказывается на лишних килограммах, но результат после таковых неустойчивый, если вернуться к привычному режиму питания, который и привел к прибавке.

Диета «7 лепестков» идеально подходит для быстрого старта длительного похудения.

Описание диеты под названием «7 лепестков»

Каждый «лепесток» представляет собой день диеты. То есть она рассчитана на неделю. Каждый день предполагает соблюдение монорациона – употребляют только один конкретный продукт.

Можно пить чай, воду, кофе, но без добавления сахара:

  • Рыба любого сорта и вида. Она может быть запеченной или отварной. Можно варить из нее бульоны, уху без картофеля, но с рыбой и зеленью;
  • Овощи – на свой вкус. Едят их без масла и соли. Рекомендуется отказаться от картофеля, батата, зеленого горошка. Разрешены свежевыжатые овощные соки собственного приготовления;
  • Курятина. Мясо может быть отварным, приготовленным на пару или запеченным на гриле, но без жира. Кожицу предварительно нужно снять. К ней добавляют пряные травы, но они не должны стимулировать аппетит и быть слишком острыми. Можно выпить немного куриного бульона;
  • Крупы – цельные злаковые. Запрещены сладкие каши быстрого приготовления, манка с кукурузой. От последних двух видов круп лучше отказаться ввиду того, что они обладают сравнительно высоким гликемическим индексом и стимулируют аппетит;
  • Творог и йогурт. Эти кисломолочные продукты не должны быть жирными (до 2%). В них не должен содержаться сахара;
  • Фрукты – только несладкие. Они должны быть свежими;
  • Разгрузочный день – голодовка. Разрешена только вода. Можно пить минеральную с небольшим количеством солей.

В оригинале описание диеты не содержит допустимых ограничений. Как и остальные методики похудения, эта предполагает дробный режим употребления пищи. Кроме того, порции не должны превышать 300 г. Употребляя пищу, нельзя ее запивать.

Многие женщины, испробовавшие эту методику, определили допустимые ограничения на используемые продукты. К примеру, рыбы – 1,2 кг, курятина – 1 кг, каши – стакан сухой крупы, фрукты/овощи – по 1,5 кг, творог – до 1,2 кг.

Подобные количества продуктов рассчитаны на среднестатистического человека. Иногда рекомендуют не употреблять больше 30 г белков за одну трапезу, но это суждение тоже оценочно.

Большие порции белковых продуктов могут быть оправданы при относительно большом весе. К примеру, человек с весом 84 кг может за один прием спокойно усвоить и 40 г белков, и даже больше.

Рецепты для диеты «7 лепестков»

Из перечисленных продуктов вы можете приготовить достаточно большое количество вкусных блюд, к примеру, уху. Для этого понадобится 400 г филе рыбы, небольшая луковица, сок лимона и пучок укропа. Рыбу варят с луком, затем добавляют зелень и приправляют лимонным соком.

Второй рецепт – 400 г очищенных креветок, корень сельдерея вместо лука (100 г). Креветки обваливают в смеси розмарина и тимьяна, приправляют соком лимона, затем заворачивают в фольгу и запекают в духовке (20-30 минут при 180°). Это же блюдо можно приготовить в пароварке.

Каша-микс: смешать по 1/3 стакана дикого и коричневого риса, дал. Последний предварительно замачивают в воде примерно на 2 часа, а затем кашу варят как обычно.

Салат: измельчить на терке килограмм сельдерея, добавить к нему 2 мелко нарезанных огурца, покрошить туда же укроп. Заправить все лимонным соком.

Фруктовый коктейль: взбить в блендере апельсин, киви, две груши. Приправить можно щепоткой корицы.

Диета Анны Юхансон «Семь лепестков»: принцип действия

Данная методика представляет собой монодиету – вариант питания, основывающийся всего лишь на одном продукте на протяжении непродолжительного периода. Нельзя соблюдать монодиеты больше установленного разработчиком срока, так как высока вероятность развития осложнений, например, дефицита минералов и витаминов. Монорациона придерживаются максимум 7 дней. Повторить похудение можно только спустя 3-4 недели, а в некоторых случаях и через более продолжительный срок.

Можно сказать, что суть подобного питания заключается в создании отвращения к определенному продукту. Так как в пищу больше ничего нельзя употреблять, то человек либо насильственно ест ненавистный ему продукт, либо не ест вовсе.

Каждая монодиета имеет разные нормы ограничения пищи, а некоторые и вовсе таковые исключают. Обычно в сутки съедается около килограмма определенного продукта. Воду можно пить в неограниченных количествах. Существенным преимуществом является то, что лишний вес исчезает довольно быстро и при этом чувство голода постоянно не мучает.

Суточные монодиеты обеспечивают быстрое похудение, так как основаны на однообразном питании: можете кушать вдоволь, но только конкретный продукт. Стоит отметить, что в этой области проводились исследования. Их результаты свидетельствуют о том, что наиболее эффективно монодиета действует в первые сутки. Именно в этот период оказывается самое агрессивное воздействие на жировые клетки.

Большая роль в этом процессе отводится печени. В ней скапливаются разные питательные вещества. При ежедневном употреблении одного продукта, например, рыбы или овощей, печень пресыщается таковыми и ожидает продукта с отличным химическим составом. В итоге организм ожидает какую-либо другу пищу, переваривает рыбу или овощи, практически не потребляя их энергетическую ценность. Однако источник энергии необходим всегда, поэтому начинают израсходоваться жировые отложения.

Особенности диеты «Семь лепестков»

Каждый день этого режима питания тщательно продуман. Выбранные продукты должны не только избавлять от лишних килограммов, но и приносить пользу: обогащать организм необходимыми белками, витаминами, клетчаткой. Все дни – это слаженная программа для эффективного похудения, поэтому нельзя произвольно чередовать их или выбирать другие продукты.

На протяжении всей недели не разрешается употреблять сахар. Пить рекомендуется зеленый и черный чай, воду, кофе тоже разрешается, но не больше одной чашки в день.

Диета 7 лепестков построена так, что белковая пища чередуется с углеводной. Можно сказать, что с помощью этой методики обманывают организм: дефицита питательных веществ нет, чувство голода отсутствует, но калории расходуются из жировых отложений. Большим преимуществом является и то, что отсутствует слабость и усталость, которая, нужно отметить, часто сопутствует таким монорационам.

Жиры, которые содержат разрешенные продукты, является моно- и полиненасыщенными. Таковые содержатся в курятине, рыбе, твороге. Они не влияют на вес и никак не сказываются на сбросе лишних килограмм. Можно сказать, что эти жиры – диетические, они должны присутствовать в рационе любого человека, так как делают последний более сбалансированным.

Лишние килограммы уходят быстрее и благодаря принципу раздельного питания. Отсутствие симбиозного пищеварения не позволяет набирать вес.

Приверженцы диеты «7 лепестков» утверждают, что на протяжении недели смогли потерять достаточно весомый процент массы тела. Ежедневно уходит от 450 до 750 грамм.

При повторении можно добиться и более ошеломляющих результатов – сбросить около 15 кг лишнего веса. Быстрого и безвозвратного вам похудения!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии