Диета «адапт»: примерное меню, правила выбора продуктов

Меню диеты под названием «адапт» разработано таким образом, что она эффективно борется с лишним весом, и не вызывает голодный стресс. Такое явление бывает, если питание не достаточно разнообразное и сбалансированное. Из-за этого происходит остановка в потере веса. Рацион данной диеты рассчитан таким образом, чтобы организм получал все жизненно необходимые продукты.

Описание диеты

Первый день получил название «омега», потому что насыщает организм кислотами Омега-3, 6 и 9. В диетологии они считаются источником энергии. Такие кислоты не способствуют образованию жира, а их количества будет достаточно, чтобы организм не испытывал чувства голода в последующие дни.

Таким образом, скорость потери веса одинакова до окончания диеты. В этот день стоит кушать морскую рыбу и морепродукты. Также подойдет морская капуста.

Второй день называется «микс». На протяжении следующих суток рацион состоит из белковых коктейлей. Для их приготовления используется молоко, творог и бананы. Эффект достигается за счет превышения количества белков над углеводами. Такой процесс вызывает голод жировых клеток. Как следствие, объем тела уменьшается.

«Пекто» – так называется третий день. На этом этапе в организм поступает большое количество пектина, содержащегося в яблоках. Это можно объяснить тем, что в предыдущий день верхний слой жировых клеток значительно повреждался, а пектин их окончательно разрушает. Также он губительно действует на нижний слой жировых отложений. Это и приводит к похудению.

«Детокс» – четвертый день. На протяжении трех дней велась активная борьба с жировыми клетками, в результате чего они распадались. Однако они оставляют после себя токсины, от которых необходимо избавиться. Поэтому в этот день следует увеличить количество минеральной воды. Также нужен абсорбент – в его роли успешно применяется гречневая каша.

Примерный рацион диеты

Меню диеты составлено таким образом, что используемые продукты отлично сочетаются. Для достижения хорошего результата режим каждого дня стоит повторить в предыдущей последовательности.

При соблюдении условий диеты «адапт» на первом этапе можно избавиться от 2 до 5 ненавистных килограммов.

1 день

На протяжении всего дня кушайте любую морскую рыбу. Дополнением могут стать различные морепродукты и морская капуста. Все продукты готовятся на пару, отвариваются, запекаются или тушатся. Удачным будет сочетание рыбы с морепродуктами в виде легкого супа или ухи. Можно немного подсолить пищу. Также в этот день блюда можно приправить зеленью, лавровым листом и душистым перцем. Калорий это не добавит, а вкус и аромат улучшится.

Для усиления эффекта рекомендуется прием биоактивных добавок, содержащих Омега кислоты или рыбий жир. Их можно купить в аптеке. Продаются они в виде капсул. Суточная доза составляет 2-3 капсулы, которые принимаются за 20-30 минут до еды.

Запрещается использовать маринованные, вяленые, копченые и засоленные продукты. Также под запретом любая консервация.

Количество потребляемой жидкости составляет около 2 литров в день. Она не должна содержать сахар и искусственные красители.

2 день

Для приготовления коктейля используется 200 миллилитров молока с невысоким процентом жирности, 50-55 грамм обезжиренного творога и 1 банан. Наиболее удобный способ приготовления – соединить все продукты при помощи миксера или блендера. Можно добавить щепотку ванили для снижения аппетита. Желательно использовать молоко, в котором жирность не превышает 2,5%. Творог лучше брать сухой и рассыпчатый. Рекомендуемая дневная доза – 5-6 порций такого коктейля.

В этот день запрещается использование соли и сахара, а также употребление других продуктов питания и напитков. Можно пить только минеральную негазированную воду в неограниченном количестве.

3 день

Яблочный. На протяжении всего дня можно кушать яблоки или пить из них сок. Лучше выбирать зеленые сорта, которые имеют не очень сладкий, но и не кислый вкус. Для того чтобы они быстрее усваивались организмом, диетологи советуют сделать яблочное пюре. Также можно кушать запеченные яблоки. При приготовлении не использовать специи. Не стоит забывать, что количество яблок ограничено, и дневная норма не должна превышать 1,5 килограмма.

Разрешено принимать биоактивные добавки, в состав которых входит пектин. Они используются как дополнительный источник пищевых волокон.

Приобрести биоактивную добавку можно в любой аптеке. Продается она в виде порошка. Для приготовления добавки 5 грамм порошка залить 250-300 миллилитрами кипятка, дать остыть 3-4 часа. Получившийся гель разделить на три порции, и принимать по одной до еды. Во время диеты не рекомендуется добавлять сахар в гель. Разрешается пить минеральную воду в неограниченном количестве.

4 день

День гречневой каши. На протяжении дня желательно скушать от 3 до 5 порций гречки. Приготовить кашу можно традиционным способом, сварив ее на воде без соли и сахара.

Однако, для получения более стабильного результата, гречку рекомендуется запарить. Для этого крупу надо перебрать, удалив сорные примеси, и тщательно промыть под проточной водой. Далее воду довести до кипения и засыпать в нее гречку, в соотношении 1:2. Убрать кастрюлю с огня, поместить ее в теплое место. Оставить на несколько часов.

Приготовленная таким образом гречневая каша утоляет чувство голода и выступает в роли абсорбента, выводит из организма токсины. Кроме того, скушать много ее не удастся, так как она имеет пресноватый вкус.

Полезные рекомендации

Диетологи советуют придерживаться правил:

  • Не переедать;
  • Для усиления абсорбирующего эффекта гречневой каши можно принять активированный уголь, рекомендуется 5-6 таблеток;
  • Минеральная негазированная или очищенная при помощи фильтра вода может использоваться в неограниченном количестве.

После завершения второго этапа, то есть 8-ми дней диеты «адапт», можно распрощаться с 7 и более килограммами лишнего веса.

Диета «адапт» позволяет похудеть даже тем, чей вес долгое время держался на одной отметке весов. Это происходит за счет того, что продукты питания, которые употребляются в это время, грамотно подобраны.

Ученные из центра онкологии в Калифорнии провели ряд исследований, которые доказали, что Омега кислоты не только положительно сказываются на массе тела, но и препятствуют развитию раковых клеток молочных желез.

Противопоказаний диета «адапт» не имеет, а значит, подходит всем, кто хочет быстро и надолго сбросить лишний вес. Здорового вам похудения!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии