Диета Чаровница – худеем без ущерба для здоровья

Диета Чаровница – уникальная стратегия похудения, которая основывается на чередовании белковых дней с низкокалорийными монодиетами. Придерживаясь основных принципов питания, за неделю можно избавить примерно от 2-5 кг веса. Конечный результат и количество сброшенных килограммов напрямую зависят от изначального лишнего веса, а также индивидуальных особенностей организма.

Основные рекомендации

Предложенная система питания является строгой, поэтому следовать сформулированным принципам нужно четко. Без применения дополнительного витаминного комплекса, не рекомендуется придерживаться схемы похудения более 7 дней. Если же в меню будет включен минерально-витаминный комплекс, «растянуть» курс похудения можно до 3-4 недель.

Чаровница – это целая система, состоящая из отдельных низкокалорийных диет, поэтому меню на каждый день будет достаточно разнообразным. Благодаря такой «пестрости» комплекса, организм не будет испытывать дефицита необходимых микроэлементов и витаминов, что качественно отличает данную стратегию от других. Но чтобы улучшить свои результаты, можно прибегнуть к интенсивным физическим нагрузкам или ежедневным получасовым прогулкам на свежем воздухе.

Плюсы и минусы Чаровницы

Помимо ярко выраженного эффекта снижения веса, комплекс монодиет имеет ряд таких преимуществ:

  • Придерживаясь стратегии похудения, человек не испытывает непреодолимого чувства голода;
  • Чаровница способствует очищению организма от токсинов;
  • По окончании курса похудения не происходит стремительного набора веса;
  • В организме нормализуются все обменные процессы;
  • За недельную «терапию» существенно улучшается состояние кожи и волос;
  • Некоторые из монодиет способствуют выведению лишней влаги из организма;
  • В процессе соблюдения системы питания «запускается» процесс расщепления жиров (липолиз).

Диетологи также обращают внимание на имеющиеся недостатки Чаровницы, к которым можно отнести:

  • Серьезные финансовые траты на закупку необходимых продуктов;
  • Стратегия требует четкого соблюдения принципов;
  • Процесс приготовления блюд отнимает достаточно много времени.

Диетический план питания

Меню низкокалорийной диеты Чаровница отличается разнообразием, однако включать в рацион дополнительные ингредиенты нельзя, иначе эффект похудения будет сведен к нулю.

Итак, семидневная система питания выглядит следующим образом:

  • «Белый день». Можно кушать любые виды кисломолочных продуктов невысокой жирности (творог, молоко, йогурт, кефир, сыр). При этом нельзя использовать никаких «подсластителей» в виде джемов, варенья, меда, сгущенки и т.д.;
  • «Сладкий день». В рацион включаются любые сладкие фрукты (виноград, яблоки, цитрусовые) и овощи. Помимо этого можно съесть до 50 г классического черного шоколада без добавок;
  • «Сытный день». В течение всего дня разрешается употреблять только диетическое мясо или нежирную рыбу общим весом не более 700-800 г;
  • «Суповой день». На четвертый день диеты можно есть вегетарианские супы, причем в неограниченном количестве. Растительное масло и соль желательно не использовать;
  • «Кашеварный день». В день можно съесть до 700 г каши, приготовленной на воде, из цельнозерновых круп. Во время приготовления блюда, желательно залить крупу кипятком, чтобы она доходила сама;
  • «Жидкий день». На шестой день можно употреблять только кефир, молоко, фруктовые и овощные соки, кисель, компот, а также морсы. Сладкие напитки желательно выпивать в первой половине дня;
  • «Салатный день». В последний день можно кушать салаты из овощей с небольшим количеством сыра. В качестве заправки желательно использовать оливковое масло, а также лимонный сок.

Важные моменты

Как видно из меню, объем пищи не контролируется, поэтому человек во время соблюдения схемы похудения должен целиком и полностью полагаться на свои ощущения. Желательно вставать из-за стола с небольшим чувством голода, а не наедаться «до отвала».

Помимо этого, в день желательно выпивать около 2 л воды. Это правило нужно соблюдать четко, поскольку именно вода является естественным «растворителем», способствующим ускорению метаболических процессов.

Также важно употреблять только нежирные сорта рыбы, мяса и сыра, к которым можно отнести:

  • Рыба: лещ, судак, окунь, камбала, минтай, щука, хек, сайдак, кефаль;
  • Мясо: индюшатина, курица, кролятина, говядина, телятина;
  • Сыр: гаудетте, тофу, чечил, рикотта, брынза, фета, моцарелла.

Заключение

Чаровница – высокоэффективная стратегия по избавлению от лишних килограммов, которая относительно легко переносится. Благодаря разнообразному меню, худеющий не испытывает дефицита полезных микроэлементов и витаминов, но при этом упорно идет к своей цели, избавляясь от ненавистного жира.

Но чтобы достичь положительного эффекта, нельзя перебарщивать с «дозировкой» и употреблять слишком большие порции, иначе диета превратится в систему по набору массы.

В связи с тем, что данный комплекс состоит из нескольких монодиет, некоторые из которых имею противопоказания, перед соблюдением схемы стоит посоветоваться со специалистом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии