Худеем играючи: диета «Цветик-семицветик»

В настоящее время на полках магазинов можно найти множество книг, посвященных различным методикам снижения веса, да и интернет кишит советами избавления от лишних килограмм.

Правда, даже имея перед глазами огромный выбор, дамам сложно определиться, на какую диету им сесть. Одна кажется женщинам слишком долгой, другая чересчур жесткой, а третья малоэффективной. На самом деле чтобы определить, работает ли та или иная диета, ее нужно просто опробовать.

Но сегодня мы поговорим не о том, какой метод снижения веса наиболее оптимален, а обсудим диету «Цветик-семицветик», которая из-за своего детского названия не вызывает доверия, но отлично помогает избавиться от нескольких надоевших килограмм.

Диета «Цветик-семицветик»: основные правила

Если почитать форумы, где собираются женщины, объявившие войну лишнему весу, то вы, скорее всего, удивитесь, сколько положительных отзывов собрал метод похудения с детским названием.

Суть похудения заключается в том, что нужно неделю питаться по определенной схеме, ее обсудим чуть ниже, новый день – новый рацион. Благодаря тому, что меню меняется постоянно, соблюдать диету несложно, она воспринимается больше как веселая игра, нежели испытание. А для того чтобы худеть было проще, рекомендуется сделать из разноцветной бумаги цветок с семью лепестками, каждый из которых будет своего оттенка.

Поделку лучше всего крепить на холодильник, так вы не будете путаться, какой по счету у вас идет день и что можно кушать. А как выдержите эти сутки, оторвете лепесток, это тоже приятно.

Теперь определимся с основными правилами диеты:

  • Ежедневно употреблять продукты только одного цвета, последовательность дней и продуктов менять нельзя. Правда, здесь есть исключения: овощи зеленого оттенка, а также помидоры с капустой можно есть в любой день похудения;
  • Заправлять салаты жирными соусами нельзя. Но так как есть овощи без заправки скучно, то приготовьте самодельный соус. Для этого в равных пропорциях соедините масло оливы и свежевыжатый сок апельсина, грейпфрута, лимона и лайма. Все ингредиенты тщательно смешайте и можете заправлять соусом салаты, используя не более 1 ч. л.;
  • В день обязательно выпивать не менее 2 стаканов негазированной минеральной воды;
  • Питаться рекомендуется небольшими порциями по 5 раз в день.

Безусловно, если хотите снизить вес, то от сладкого и сдобы лучше отказаться. Если говорить про результат от недели похудения, то без занятий спортом можно избавиться от 2 кг лишнего веса, а в случае подключения еще и спорта «отвалиться» могут все 5 кг.

Диета «Цветик-семицветик»: меню

Будем считать, что первым днем вашего похудения станет понедельник, отсчет начнем с него для удобства, хотя вы может стартовать со среды, это неважно. Главное, уловите суть, что новый день – новый продукт.

Итак, начинаем говорить о меню:

  • Понедельник – первый день, белый лепесток. В этот период разрешено есть все белые продукты. Что это может быть? Все просто, еды очень много: творог, молоко, натуральный йогурт, мясо птицы, например, курицы, индюшки и т.д. На гарнир можно сделать рис, а на десерт съесть банан. Получается весьма сытный и разнообразный рацион;
  • Вторник – красный лепесток нашей диеты. Здесь, конечно, продуктов нужного оттенка поменьше, но все равно вполне достаточно, чтобы быть сытым весь день. Кушать вы можете красные овощи (перец, томаты) и фрукты и ягоды (яблоки, клубнику, гранаты и т.д.), для приготовления обеда обратите внимание на телятину, которая прекрасно сочетается с красной фасолью. Пить сегодня можно томатный сок, желательно, чтобы в составе не было сахара, чай «каркаде» и морсы;
  • Среда – желтый лепесток. Чтобы зарядиться энергией на весь день, съешьте на завтрак пшенную кашку. В «желтом» рационе могут присутствовать кукуруза, желтый перчик, сыр твердых сортов, яблоки, естественно, желтые, абрикосы и т.д. Допускается употребления персикового сока и чая из трав с минимальным добавлением меда;
  • Четверг. Четвертому дню недели соответствует оранжевый лепесток. Сегодня можете устроить настоящий рыбный день, съев на обед, например, горбушу. В качестве гарнира подойдет морковь или тушеная тыква. Захотите сочных фруктов, ешьте апельсин, манго, мандарин и т.д.;
  • Пятница – зеленый лепесток. Многие говорят, что это один из сложных дней, так как зеленые продукты в основном растительного происхождения. Основной рациона на сегодня станет спаржевая фасоль в тушеном виде и кабачки, а также салаты из разрешенных овощей, к ним, кстати, можно добавить авокадо с самодельным соусом, о котором говорилось выше, получится очень вкусно. Не стоит забывать и про фрукты: яблоки, виноград;
  • Суббота – фиолетовый день. Он тоже весьма непрост, но богат продуктами, полезными для сердца. Итак, кушать вы можете свеклу, баклажаны, сливы, ежевику, краснокочанную капусту, фиолетовый лук, синий виноград и т.д.;
  • Воскресенье – прозрачный лепесток. В разных источниках меню последнего дня разнятся: одни предлагают сутки «питаться» одной минералкой, другие предлагают более лояльный вариант. Разрешается с утра выпить чай с ромашкой и медом, а в течение дня употребить дважды по 250 мл куриного (рыбного) бульончика. В этот день лучше снизить физическую активность до минимума, так как возможно головокружение и упадок сил.

А что дальше?

Для многих женщин большой проблемой становится правильное питание после похудения. На самом деле, после недели диеты «Цветик-семицветик» ее можно повторить, дабы закрепить результат и убрать еще немного лишнего. Правда, мнения о том, через сколько целесообразно идти на повторный круг похудения, разнятся.

В одних источниках указано, что как только пройдет семь дней диеты, можно рисовать второй цветочек и продолжать похудение. Но специалисты не рекомендуют так спешить и уверены в том, что разумнее дать организму передышку на 3-7 дней, а уж потом продолжать.

А чтобы во время отдыха килограммы не вернулись, рекомендуется строить рацион на продуктах, которые вы употребляли на диете, а также следить за количеством потребляемой пищи, не переедать. При таком подходе удастся обрести не только красивую фигуру, но и не потерять здоровье.

Еще пару слов хочется сказать о противопоказаниях. Несмотря на то что этот метод снижения веса имеет разнообразное меню, прежде чем начать похудение, стоит проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими недугами. А женщинам в период беременности и лактации худеть данным способом однозначно нельзя. Худейте правильно, удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии