Диета для кожи: полезные продукты для очищения, здоровья, молодости и красоты

При желании быть красивой и ухоженной практически каждая женщина приобретает дорогие косметические средства. Более того, многие просто убеждены в том, что чем дороже они стоят, тем лучше от них эффект. Но вы должны понимать: состояние нашей кожи, волос, ногтей напрямую связано с тем, что мы кушаем.

Основные факторы красоты кожи

Имеете проблемы в виде кожных высыпаний, жирного блеска, сухости или гиперпигментации? Улучшить внешний вид вам поможет диета для кожи.

Полезные продукты

Распространенными кожными проблемами является повышенное раздражение, сухость, шелушение, жирный блеск, пигментация, преждевременной появление морщин, землистый цвет лица. Вы можете легко подобрать рацион, который поможет справиться с этими неприятными явлениями. 

Любые нарушения в организме сказываются на состоянии кожных покровов. Независимо от возникших проблем, пойдут на пользу такие вещества:

  • Витамин С. Он укрепляет капилляры, хорошо питает и увлажняет дерму. Содержится витамин в апельсинах, черной смородине, чернике, брокколи, папайе, клубнике;
  • Жирные кислоты омега. Они необходимы при лечении такого дерматологического заболевания, как экзема. Также жирные кислоты хорошо справляются с сухостью кожи, глубоко увлажняя ее. Ешьте жирную рыбу, льняные семечки, добавляйте в пищу подсолнечное и кукурузное масло;
  • Витамин Е. Это самый важный антиоксидант, способный подарить женщине молодость на долгие годы. Он замедляет процесс окисления в клетках, предупреждает их старение, защищает от ультрафиолетовых лучей. Содержится витамин Е в авокадо, миндале, фундуке, кедровых орешках, кукурузном и подсолнечном масле;
  • Цинк. Это вещество, занимающее важное место среди микроэлементов таблицы Менделеева, использовалось самой Клеопатрой. Ее рацион состоял из печени, тыквенных семечек, сардин, устриц;
  • Витамины группы В. Рибофлавин, или витамин В2, позволяет женщинам всегда иметь здоровый вид. Богатыми источниками этого полезного вещества являются яйца, печень, говядина, сыр. 

Для очищения кожных покровов полезно каждый день есть курагу, в ней много железа, а оно, как известно, является хорошим тонизирующим веществом. Диета для чистой кожи лица также должна содержать кунжутные семечки, их можно добавлять в сухой завтрак или мюсли по утрам. 

Чтобы всегда иметь свежий и здоровый вид, пейте больше воды, она хорошо восстанавливает и питает дерму. Хотите быть красивой, выпивайте в день не менее 2 литров воды. 

Особенности диеты

Вы должны понимать, что при соблюдении диеты для очищения кожи не стоит ожидать быстрых результатов, улучшения будут заметны, когда ваш организм будет получать полезные вещества продолжительное время. Диетическое питание составляется не только с учетом возникшей проблемы, но и с поправкой на тип кожи. 

Питание при сухости кожных покровов

Вас часто беспокоит зуд и шелушение тела, особенно проблема усиливается в зимнее время года? Скорее всего, вы обладательница сухого типа кожи. Чтобы избавиться от сухости, придется подкорректировать питание. Такой подход нужен по той причине, что проблема сухой кожи кроется не на ее поверхности, а гораздо глубже. 

Раздражение, сухость, покраснение – признаки, которые характерны для этого типа дермы, могут возникать под воздействием таких факторов:

  • ветер;
  • холод;
  • использование мыла;
  • частое купание. 

В такой ситуации вам следует увеличить количество жидкости в организме. Для этого кроме воды нужно есть больше сырых овощей и фруктов, орехов.

Питание, направленное на повышение влажности кожных покровов, должно состоять из трех групп продуктов:

  • На основе воды. Дополнительное увлажнение обеспечат водянистые фрукты и овощи – дыня, виноград, апельсины, огурцы, помидоры, сельдерей, лук;
  • С высоким содержанием витаминов. В вашем рационе должны быть продукты, богатые витаминами А, В и С, натуральными антиоксидантами, ведь они ускоряют процесс восстановления и обновления поврежденных клеток. Для этого ешьте клубнику, абрикосы, чернику, апельсины, тыкву, морковь, листовой салат, капусту, шпинат, молоко, йогурт;
  • Серосодержащие продукты. При сухости верхнего слоя дермы обогатите свой рацион продуктами с содержанием серы – яйца, чеснок, спаржа. 

При соблюдении диеты, направленной на увеличение жидкости в организме, важно избегать продуктов, пересушивающих дерму. Исключите из рациона алкоголь, кофеин, подсластители, жареные блюда. 

Нормализуем деятельность сальных желез

Нормализуем деятельность сальных желез

Жирный блеск, образование прыщей, расширенные поры – проблемы, возникающие при нарушенной деятельности сальных желез. Чтобы избавиться от жирной кожи, нормализовав секрецию сала, включите в рацион фрукты и овощи, орехи, свежевыжатые соки.

Диетологи рекомендуют исключить простые углеводы, поэтому постарайтесь избегать употребления пирожных, конфет, сахара, варенья. При диете для кожи от прыщей также не стоит злоупотреблять белковой пищей и кофеином, ведь эти продукты тоже ухудшают деятельность сальных желез, повышая образование акне. 

Лечим грибковые заболевания

Часто диетическое питание становится единственным эффективным методом при лечении различных кожных заболеваний, особенно если их возбудителем является грибок.

Антигрибковая диетическая методика предполагает полноценное питание, исключающее употребление продуктов, которые создают благоприятные условия для размножения грибков.

При грибковых заболеваниях кожи диета строится на основании таких правил:

  • Полностью исключите продукты, содержащие сахар;
  • По утрам ешьте мюсли;
  • Больше ешьте овощей, каждый раз принимая пищу, на столе должны быть вареные или свежие овощи;
  • Откажитесь от спиртных напитков;
  • Между приемами пищи пейте воду, чаи, соки. 

При грибковых заболеваниях в рационе пациента должны быть такие продукты:

    • кисломолочные;
    • яйца;
    • овощи;
    • фрукты и ягоды;
    • картофель;
    • рыба и морепродукты;
    • соевые продукты. 

Когда требуется диета при заболеваниях, вызванных грибками, организм может не воспринимать новую пищу, в этот период можно использовать приправы, улучшающие ее вкус. 

Диета и себорейный дерматит

Среди заболеваний, часто поражающих кожу головы, является себорея.

Диетой при себорее кожи головы категорически запрещаются такие продукты:

  • быстро усваиваемые углеводы;
  • острая, копченая, маринованная пища;
  • продукция фаст-фуда;
  • алкоголь;
  • аллергены – апельсины, мед, орехи, грибы, клубника. 

Меню при себорее примерно может выглядеть так:

  • Завтрак: творог, перемешан с кефиром, чай.
  • Второй завтрак: яблоко или груша;
  • Обед: мясо, запеченное в духовке с овощами.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: овощной салат, мясо с овощами. 

Такая диета не только лечит от себореи, но также она полезна и для волос, они станут красивыми, блестящими и ухоженными. 

Что есть при аллергии

Очень тяжело соблюдать диету при аллергических проявлениях. Чтобы избавиться от проблемы, важно устранить причины аллергии.

Кроме того, вы должны соблюдать диету при аллергии на коже, состоящую из таких продуктов:

  • говяжье мясо;
  • овощные и крупяные супы;
  • отварной картофель;
  • однодневные молочные продукты;
  • печеные яблоки;
  • компот из яблок;
  • сахар;
  • чай.

Вы можете сами построить свой рацион, используя эти продукты. При этом в меню не должно быть алкоголя, копченостей, солений, кофе, какао, яиц, цитрусовых, блюд из птицы. 

Но даже если вы не имеете никаких проблем, вам никогда не помешают диеты для кожи и волос.

Можете воспользоваться таким вариантом: 

Первый день

  • Завтрак: 2 вареных яйца, чай с молоком;
  • Обед: диетический борщ, курица с картофелем;
  • Ужин: рис, вареное куриное филе, томатный сок. 

Второй день

Рыба на пару
  • Завтрак: творог, помидоры, апельсиновый сок;
  • Обед: куриный бульон с яйцом, гречка, 2 мандарина;
  • Ужин: рыба на пару, салат из овощей, гранатовый сок. 

Третий день

  • Завтрак: омлет, яблоки, зеленый чай с лимоном;
  • Обед: овощной суп, рис с морепродуктами, томатный сок;
  • Ужин: ветчина, сыр, пара хлебцов, салат из фруктов. 

Эти дни можно постоянно повторять, со временем вы сможете составить свою диету, используя полезные продукты. Придерживайтесь здорового питания, и у вас будет чистое лицо, крепкие ногти и красивые волосы!

http://youtu.be/2tSKDN45N-E

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии