Диета гейши: быстрый результат за короткий срок

Диета гейши – краткосрочная система питания, получившая такое название благодаря рису, который является ее основой. Не секрет, что японским женщинам до глубокой старости удается сохранить стройную фигуру и случаи ожирения в этой стране довольно редки. Именно поэтому все больше европейцев желает познакомиться с традициями их кухни поближе, чтобы иметь возможность выглядеть так же.

Польза японского рациона

Польза японского рационаС развитием торговых отношений привычные для европейских глаз продукты проникли и на полки японских магазинов, но всего каких-то несколько десятков лет назад основу рациона среднестатистического японца составляли рис и морепродукты.

Удивительно, но такой скудный рацион не только не отражался пагубно на здоровье, а даже наоборот, способствовал продлению молодости, оздоравливал организм и предупреждал накопление жира. Япония и сегодня остается мировым лидером по потреблению рыбы и морепродуктов. И в этом нет ничего удивительного. Предки современных японцев знали, что нужно есть.

Биологическая ценность рыбы намного выше, чем мяса животных. Как известно, именно белок отвечает за строительство мышечной ткани, а в рыбе его очень много. О пользе рыбьего жира знают все. Он помогает усваиваться в организме кальцию и фосфору.

Рыба – это источник витаминов, аминокислот и минералов. Доказано, что лица, перешагнувшие 50-тилетний рубеж и постоянно употребляющие рыбу, меньше других болеют сердечно-сосудистыми, раковыми и нервными заболеваниями.

Что касается риса, то японцы в силу своего географического положения могли выращивать только эту культуру, в чем и преуспели. Этот малокалорийный, но очень сытный продукт обеспечивает организм человека витаминами Е, группы В, РР, аминокислотами и минералами.

Рис впитывает в себя все вредные продукты распада и выводит их из организма, очищая его. Вот почему его так часто включают в состав различных похудательных программ, в том числе в диету гейши для похудения.  Это же касается и зеленого чая, распитию которого в стране восходящего солнца предшествует целый ритуал.

Диета японских гейш на месяц

Диета японских гейш на месяцСуществует несколько программ подобного похудения. Если требуется быстро сбросить вес, то стоит выбирать диету гейши на 3 дня, которая за такой короткий срок позволяет избавить от 3 до 5 кг. Однако, эта система питания накладывает достаточно жесткие ограничения на дневной рацион, выдержать которые не каждому под силу.

Эта категория людей может немного адаптировать принципы здорового питания на японский манер. В частности, рекомендуется минимизировать или отказаться совсем от привычных русскому человеку сдобных пирогов, ватрушек и булочек, а также свекольников и супов с наваристым бульоном.

Вместо этого варить овощные супы с добавлением коричневого риса, а отдельно приготовить рыбу на пару или запечь в духовке. Альтернативой рыбе могут выступать морепродукты. Ограничений на употребление овощей и фруктов не накладывается никаких, ровно как и на кисломолочные продукты, которые необходимы для нормальной работы ЖКТ.

На основе риса можно варить кашу и есть ее на завтрак с медом и сухофруктами. То есть основой рациона должны стать продукты, богатые белком и клетчаткой.

Диета японской гейши на 5 дней

Такая система питания не может похвастаться большим набором продуктов, поэтому приступать к ней без специальной подготовки не стоит. Необходимо как минимум за неделю начать уменьшать суточную калорийность своего рациона. Собственно, подготовкой может стать вышеописанная система питания, рассчитанная на месяц. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление соли и сахара.

Такую диету рекомендуется пройти дважды с перерывом в одну неделю. Как показывается практика, за это время удается сбросить до 12 кг лишнего веса. Точная цифра у каждого получится своя, потому как большое значение имеет вес, с которым человек приступил к похуданию.

Меню диеты гейши:

  • Меню диеты гейшина завтрак около 0,5 литра зеленого чая, разбавленного молоком в пропорции 1:1;
  • на обед отварить порцию коричневого риса, солить нельзя. Запить стаканом теплого молока;
  • ужин идентичен обеду. Разница состоит только в том, что молоко снова смешивается с зеленым чаем.

В течение дня можно выпить еще 2 чашки зеленого чая, а вот минеральной воды без газа можно принять в неограниченном количестве. Соблюдая эти нехитрые правила, можно за короткий срок вернуть фигуре былую стройность, но специалисты рекомендуют не злоупотреблять такими жесткими диетами.

Лучше сбрасывать вес постепенно, ведь он так же не «прилип» к телу в одночасье, за 3-5 дней. Только разумный подход к собственному питанию убережет от неприятных последствий и проблем со здоровьем в дальнейшем.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии