Диета «гудбай»: реально ли похудеть без физических нагрузок и ограничений в еде?

 

Сегодня поговорим об уникальной системе снижения веса, больше известная как диета под названием «Гудбай». Разработала ее уроженка Санкт-Петербурга Ольга Голощапова, которая позиционирует свое детище как уникальную методику приведения массы тела в идеальное состояние, изменения отношения к своему телу и к себе в целом, коррекцию восприятия мира и окружающего общества.

Ярким доказательством результативности схемы становятся личные достижения автора, которые она демонстрирует в социальных сетях и на презентации одноименной книги. И пока у вас нет возможности приобрести печатный экземпляр издания или собирать нужную информацию по крупицам, шерстя многочисленные форумы, мы предлагаем ознакомиться с тем, что именно представляет собой столь чудодейственная диета от Ольги Голощаповой.

Главные правила системы

Голощапова Ольга добилась буквально невозможного: ее «Гудбай» диета построена всего на пяти основных принципах, и все они никоим образом не относятся к пищевым ограничениям или принуждению заниматься спортом до изнеможения. Женщина уверена, что лишний вес – это результат психологических проблем, и если их устранить, то фигура сама по себе начнет стройнеть.

Так ли это? Увы, узнать правильный ответ получится только путем испытания методики на себе, благо, что никаких упражнений и диет она не подразумевает.

Главными правилами всей системы являются следующие:

  • Кушать нужно тогда, когда появляется чувство голода. В свою очередь, это означает – если вам резко захотелось перекусить, не обращайте внимания на то, что стрелки часов показывают полночь. Единственное, что нужно помнить: еда – это средство для утоления голода, а не лекарство от стресса, скуки, нервного потрясения и т.д. Она не служит наградой и не может быть альтернативой питья, наказанием или компенсацией полноценного сна. Прекращать принимать пищу нужно только в случае отрицательного ответа на заданный себе вопрос: «Я голодна?»;
  • Ольга не делит продукты на полезные и вредные. Она считает, что тело не обманешь, и если оно хочет пиццы, то именно ее нужно съесть, а не забивать желание стаканом ненавистного обезжиренного кефира или овощного сока. Главное – это отодвинуть тарелку с чувством полного гастрономического удовлетворения;
  • Аналогичное утверждение касается и питьевого режима. Голощапова не настаивает на том, что в сутки нужно выпивать 2-2,5 литра очищенной жидкости. Пейте то, что душеньке угодно: соки, минералку, чаи и кофе, хоть по 30 мл в сутки, хоть по 5 литров;
  • Писательница убеждает в том, что вы не достигните желаемого эффекта похудения, если будете заниматься спортом через силу. Все упражнения должны выполняться с удовольствием, и давать реальное ощущение того, что сотня-вторая лишних граммов уже покинула ваше тело;
  • Самое главное правило всей похудительной схемы – это принятие себя такой, каковой вы являетесь в реальности. Проявите уважение, любовь и поддержку по отношению к самой себе, не наказывайте себя за каждый лишний кусок или пропущенную тренировку. В этом плане автор диеты наследует создательницу системы самоорганизации FlyLady, которая сравнивает каждую женщину с сосудом. Если не позаботиться о себе, и не наполнить себя энергией, любовью и уважением, то нечем будет поделиться со своими родными и близкими людьми.

Психологический тренинг

Сама госпожа Голощапова уверена, что ее оригинальная «Гудбай» диета не имеет никакого смысла, если не завести себе красивый блокнотик, и не наполнить его специальными психологическими упражнениями. Не нужно бояться, это не тесты на выживаемость, выносливость или силу воли.

Все намного проще и легче:

  • Отыщите или прикупите большое зеркало, которое будет отражать вас в полный рост. Разденьтесь донага, встаньте перед ним, и вслух произнесите свой реальный вес, обхват талии, объемы бедер, груди и прочее. Все свои ощущения запишите в блокнотик, а рядом пропишите, чем конкретно выгоден лишний вес. К примеру, с ним намного теплее живется зимой, или вид создается солидней. На этом же листике напишите, каким образом можно добиться аналогичных целей, например, одеваться потеплей или по офисному;
  • Понять, что именно вынуждает вас кушать. Пища может восприниматься как успокоительное, развлечение или просто поглощаться за компанию. Тут же постарайтесь понять, чем можно заменить продукты во всех этих случаях. Возможно, что нервозность получится унять музыкой, пешей прогулкой или битьем боксерской груши;
  • Определиться с тем, какая именно еда является для вас самой вкусной. Это удобно сделать, если все продукты/блюда оценить по 10-ти бальной шкале. Как только образуется список вкусняшек, постарайтесь питаться только ими, но без спешки, медленно, наслаждаясь каждым ломтиком и крошкой. Увидите, что объемы поглощаемой пищи уменьшатся в разы, а удовольствие – возрастет;
  • Диета «Гудбай» советует превращать каждый прием еды в настоящую игру с элементами праздника. Нужно использовать красивую посуду, тщательно пережевывать каждый кусочек, прислушиваться к чувству голода, поизображать из себя ресторанного критика или наложить индульгенцию на определенное яство;
  • Физическая активность должна быть в любом случае. Вот только те, кто придерживается этого правила, могут сами избрать ее посильную или излюбленную разновидность. Помните, что не нужно потеть на тренажерах и без сил добираться домой. Нет, достаточно неторопливых вечерних променадов по городу, бассейна или йоги;
  • Почаще баловать себя подарками, пусть и чисто символическими. К примеру, если вы продержались на диете месяц, и не нарушили ни одно правило, вознаградите себя походом в спа-салон или театр, купите воспетые в мечтах сережки или откровенное белье.

Учтите, все написанное выше – это только малая часть книги, написанной Ольгой Голощаповой. В публикации содержится много занятных и веселых рекомендаций, которые, согласно многочисленным отзывам, действительно работают.

Действительно ли работает эта система на практике – вы можете испытать самостоятельно. Но помните: никакие хитрые психологические приемы не сработают, если вы лежите на диване с чипсами и пиццей!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии