Французское похудение: диета Мадлен Жеста

Не многие способы снижения веса могут похвастаться тем, что их разработали профессиональные диетологи. Приятным исключением из правил можно назвать диету Мадлен Жеста. Этот врач весьма популярен во Франции, а нашим соотечественникам Мадлен известна благодаря весьма эффективному способу избавления от лишнего веса. Вообще, у Жеста существует несколько экспресс-методов борьбы с ненавистным жиром, но именно девятидневная диета, о которой пойдет речь сегодня, полюбилась огромному количеству граждан.

Диета Мадлен Жеста: три золотых правила

Чтобы этот способ похудения принес плоды, нужно придерживаться некоторых правил.

Их всего три:

  • Настройтесь на диету. Данный метод избавления от лишнего веса требует от худеющего определенной выдержки. Предложенное диетологом меню не насыщено жирами и сахарами, зато, другие питательные вещества, необходимые для нормального функционирования организма, в рационе присутствовать будут;
  • Не превышать срок похудения. Французская диета Мадлен Жеста рассчитана на 9 дней, продлевать ее запрещается. Помимо этого нужно строго соблюдать все рекомендации и придерживаться меню;
  • Соблюдать последовательность. Мадлен разделила свою диету на две части: очищение организма и, собственно, снижения веса, когда суточный набор продуктов не будет превышать 1200 ккал. Пропускать этапы нельзя.

Говорим про очищение

Первый этап французского похудения – очищение. Не пугайтесь, ставить клизму или делать какие-то неприятные процедуры не придется. Просто первые два дня в рационе будет присутствовать много питья, которое окажет благотворное воздействие на организм.

Начинать свой метод снижения веса диетолог рекомендует в выходные, особенно важно находиться дома на второй день диеты, так как он предполагается лежачим.

Диета Мадлен Жеста: обсуждаем подробно меню

Итак, будем считать, что вы послушались диетолога и начали свое похудение с субботы. Проснувшись, выпейте стакан воды, добавив туда сок ½ лимона, жидкость должна быть комнатной температуры. Такой «завтрак» запустит процесс пищеварения и послужит прекрасной профилактикой запоров.

Примерно в 12 часов дня скушайте кусок (120 г) запеченного мяса. Проводить трапезу нужно не спеша, тщательно пережевывая еду.

На протяжении дня нужно употреблять специально приготовленный бульон. Для него понадобится:

  • чистая вода – 1,5 л;
  • лук-порей – 1 кг;
  • свежие томаты – 400 г;
  • морковь свежая – 400 г;
  • немного тимьяна и сельдерея.

Все ингредиенты вымойте, удалите с них несъедобные части и опустите одновременно в кастрюлю, варите овощи до готовности. Солить суп не нужно. Полученный бульон употребляется в течение дня.

Тем, кому будет хотеться сильно кушать, разрешается днем полакомиться йогуртом. Продукт должен быть натуральным, без сахара и добавок. Допустимое количество йогурта – 100 г.

Вечером в промежутке времени от 20.00 до 21.00 часа необходимо употребить 3 кружки овощного питья, а также съесть немного овощей из супа. Добавлять к ним масло и соль запрещено. Такой ужин поспособствует очищению организма. На следующий день, это будет воскресенье, у вас постельный режим. Подниматься с кровати разрешается, только чтобы справить естественные нужды и поесть.

Рацион на воскресенье будет следующим: фреш из 2 грейпфрутов, чистая питьевая вода – 1,5 л, молоко с минимальным процентом жирности – 2 раза по 200 мл с добавлением 1 ч. л. какао и меда, рыба и зеленые овощи.

Последовательность употребления продуктов следующая:

  • вода;
  • молоко с медом и какао;
  • фреш;
  • рыба (200 г), приготовленная на пару, и порция овощей (зеленых).

Два дня очищения прошли. Следующую неделю меню будет составлять примерно 1200 ккал и выглядеть следующим образом:

  • На завтрак: стакан воды с добавлением сока лимона, свежевыжатый сок грейпфрута;
  • Через четверть часа после сока – кружка горячего какао;
  • Через 60 минут – любой фрукт, можно даже сладкий, например, банан;
  • На обед: возьмите 200 г творога с минимальным процентом жирности. Смешайте его с любимым фруктом или порцией ягод. Не переусердствуйте, наполнителей не должно быть много. Из ягод рекомендуется выбирать клубнику и малину, если их нет в свежем виде, подойдут консервированные. Также в творог можно добавить немного меда, не более 2 ст. л.
  • На полдник съешьте сухофруктов;
  • До ужина примерно за 30 минут выпейте 250 мл воды с добавлением сока лимона. Употребляйте напиток медленно;
  • На ужин нужно съесть кусок куриной грудки или рыбы. Все готовится на пару и дополняется овощами зеленого цвета.

Такой рацион будет повторяться ежедневно на протяжении 7 дней.

Подводим итоги

По мнению большинства специалистов, метод снижения веса Мадлен – один из наиболее эффективных и безопасных для здоровья. Диета учит питаться небольшими порциями, употреблять в пищу белок, пить достаточно жидкости, завтракать. Помимо этого за 9 дней французского похудения удается избавиться от 4-5 кг ненавистного веса, причем особого стресса организм не испытывает, все проходит легко и естественно.

Тем, кто хочет удержать полученный результат после диеты, рекомендуется добавить к завтраку порцию каши, сваренной на воде, или дополнить обед зерновыми продуктами. В таком случае применять подобное меню можно долгое время.

Если вы не желаете придерживаться такого скромного меню после снижения веса, то постепенно расширяйте свой рацион, добавляя в него мясо, злаки, молочные продукты, овощи и фрукты. Но не спешите, не старайтесь сразу же съесть целый торт или жирное мясо. Это может привести к неприятным последствиям со здоровьем. Поэтому такие продукты исключить хотя бы на первые 2 недели после похудения все-таки нужно.

Стоит сказать, что этот метод похудения не ограничивает занятия спортом, запрет существует лишь на один из 9 дней, когда рекомендуется лежать в кровати, так как физическая активность, напротив, улучшит результат. Но вот от больших нагрузок стоит воздержаться. Оптимальными занятиями станет посещение бассейна, танцы, йога и т. д.

Вот в принципе и все. Если вам приглянулся этот метод снижения веса, то, прежде чем начать путь к стройности, проконсультируйтесь с врачом, дабы не навредить здоровью. Удачного вам похудения!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии