Диета Магги – худеем за 4 недели

Диета Магги не имеет никакого отношения к бульонным кубикам и питаться ими вам не придется. Этот метод снижения веса – один из вариантов яичной диеты, которая получила огромную популярность у дам, так мечтающих о стройности.

Если соблюдать все рекомендации и четко придерживаться меню, которое будет приведено ниже, получится добиться просто невероятных результатов и обрести красивую и хрупкую фигуру.

Основные принципы диеты Магги

Итак, яичная диета Магги рассчитана на 4 недели, а результаты, которых можно добиться за этот период, просто поражают. Так, люди, имеющие более 20 килограмм лишнего, за время такого похудения избавляются от 10-15 кг. Средняя же потеря ненавистного веса составляет 8-13 килограмм. Совсем неплохо, согласитесь! Помимо этого, объемы у стройнеющих тают просто на глазах.

Большим плюсом диеты является ее рацион. Голодать вам не придется. В меню включены не только яйца, но и мясо, фрукты, овощи. Ежедневный рацион продуман до мелочей и запускает в организме процессы, позволяющие сжигать уже имеющиеся жировые отложения. Главное — никаких нарушений.

  • Основное правило – строгое соблюдение предписанного меню. Изменять рацион, а также подменять одни продукты другими – нельзя. В противном случае вы не получите желаемого похудения.
  • Не забывайте пить воду, этот метод снижения веса не имеет ограничения на объем потребляемой жидкости. Главное, не менее 2 л. в сутки, лучше больше.
  • Чай (зеленый, черный и др.), а также кофе можно пить в любом количестве, когда вам этого хочется. Дополнять напитки сахаром, сливками и молоком нельзя, зато допускаются заменители белого подсластителя.
  • Кстати, при приготовлении пищи запрета на соль и прочие любимые приправы нет.
  • Физические нагрузки в процессе активного снижения веса приветствуются. Так как в рационе будет содержаться белковая пища, то тренировки пойдут на пользу. Продукты, входящие в ежедневное меню диеты, дадут вам необходимые силы для занятий. А какую активность выбрать – решать вам. Отлично подойдет плавание, занятия на кардиотренажерах, йога и любые направления фитнеса.

Противопоказания

Стоит сказать, что этот способ похудения имеет намного меньше противопоказаний, чем другие моно и экспресс-диеты. Тем не менее людям с аллергическими реакциями на цитрусовые, а также с непереносимостью того или иного продукта, входящего в рацион диеты, лучше выбрать другой вариант снижения веса.

В период похудения будет идти большая нагрузка на почки. И если вы страдаете, например, пиелонефритом, то стоит отказаться от такого метода снижения веса. Да и вообще, людям с какими-либо хроническими заболеваниями и без оных все-таки рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред организму.

Меню на 4 недели

Людям, не имеющим противопоказаний и решившим снижать вес, необходимо знать меню диеты Магги на каждый день. Будем считать, что худеть вы начинает с понедельника.

Если вы не смогли все 4 недели продержаться на предложенном рационе, то придется начинать диету сначала. Продолжать после нарушения не рекомендуется. Эффект уже будет не тот.

1-я неделя

Первый прием пищи в каждый день этой недели будет идентичным: яйца вкрутую одно или два и половинка цитрусового. Это всегда будет либо апельсин, либо грейпфрут.

Понедельник:

  • Обед – фрукты, какие вам больше по вкусу. Их количество не ограничено, но злоупотреблять бананами и виноградом не стоит.
  • Ужин – мясо, приготовленное методом варки или жарки, исключением является только баранина.

Вторник:

  • Обед – курица, метод приготовления, как указывалось выше: жарка или варка. Мясо должно быть без кожи и лишнего жира.
  • Ужин – 2 яйца вкрутую. Салат из овощей: помидор, огурец, перец, салат листовой. Один тост или хлебец из цельнозерновой муки, 1 фрукт из цитрусовых, приведенных выше.

Среда:

  • Обед – неограниченное количество сыра с максимальным процентом жирности 20, один тост или хлебец из цельнозерновой муки, томаты.
  • Ужин – мясо (желательно не птицы и не баранина) в любом виде: отварное, запеченное, тушеное, жареное.

Четверг:

  • Обед – выберите любой любимый фрукт и ешьте в неограниченном количестве. Бананы, финики, инжир, манго, виноград лучше не употреблять.
  • Ужин – питание такое же, как и в среду.

Пятница:

  • Обед – 2 яйца вкрутую, сваренные овощи. Можно приготовить фасоль, кабачки, горошек и т.д.
  • Ужин – салатные листья, рыба, 1 фрукт из ставших уже привычными цитрусовых.

Суббота:

  • Обед – как и в четверг.
  • Ужин – такой же, как в среду и четверг.

Воскресенье:

  • Обед – курятина без кожи и лишнего жира. Мясо можете отварить или пожарить. 1 цитрусовый фрукт, отварные овощи, свежий томат.
  • Ужин – отварные овощи без гарнира.

2-я неделя

Завтрак в эти семь дней будет таким же, как вариант первой недели.

Меню на первые три дня идентично:

  • Обед – мясо (кроме баранины и птицы) в любом виде: отварное, запеченное, тушеное, жареное. Свежий овощной салат: огурец, томат, перец и т.д.
  • Ужин – 2 яйца вкрутую, 1 цитрусовый фрукт.

Четверг:

  • Обед – неограниченное количество сыра с максимальным процентом жирности 20, вареные овощи, 2 яйца;
  • Ужин – 2 яйца.

Пятница:

  • Обед – рыба, приготовленная уже знакомыми вам методами;
  • Ужин – аналогичен предыдущему дню.

Суббота:

  • Обед – мясо (желательно не птицы) в любом виде: отварное, запеченное, тушеное, жареное. Баранину нельзя. Один фрукт, как всегда цитрусовый, свежие томаты;
  • Ужин – свежие фрукты в любых сочетаниях. Бананы, инжир, манго, виноград, финики лучше не употреблять.

Воскресенье:

  • Обед и ужин идентичны – куриное мясо без кожи и лишнего жира. Один привычный цитрусовый фрукт, отварные овощи, свежий томат;

3-я неделя

Каждый день этой недели вы будете питаться только определенным перечнем продуктов. Привычного завтрака с яйцом не будет.

Понедельник – фруктовый день. Кушайте любые фрукты, которые вы любите. Но, как и раньше, откажитесь от винограда, бананов, манго, инжира и фиников.

Во вторник питайтесь овощами. Можно готовить разнообразные салаты, тушить, варить и запекать овощи. Главное, чтобы в состав блюд не входил картофель и фасоль.

В среду разрешается есть все овощи и фрукты, кроме исключений, о которых не раз говорилось выше. Количество употребляемой пищи и варианты ее приготовления вы выбираете самостоятельно.

Четверг – рыбно-овощной день. Есть можно только отварные овощи и рыбу жареную или вареную.

В пятницу ешьте вареные овощи и нежирное мясо, курица в этот день допускается.

В субботу и воскресенье кушайте фрукты в неограниченном количестве. Причем нужно выбрать только один фрукт. Предпочтительнее всего – персики, груши, абрикосы и зеленые яблоки.

4-я неделя

В эти семь дней рецепт вашего похудения будет следующим. Вы будете питаться определенными продуктами в указанном количестве. Вся еда распределяется, желательно равными порциями, на 4-5 приемов с интервалами в 2-3 часа.

В понедельник можно съесть 3 помидорки, 4 среднего размера огурца, 4 тонких ломтика поджаренного (отварного) мяса. Можно отварить половинку курицы и есть ее. Банку тунца нужно тоже, но смотрите, чтобы в составе не было масла, полюбившийся цитрусовый, тост.

Во вторник – 200 г мяса, 1 тост, 3 некрупных помидора, 4 средних огурчика, апельсин/грейпфрут (можно грушу, яблоко, 1 кусочек дыни).

В среду съешьте немного сваренных овощей, по 2 огурчика и помидорчика, тост, 1 ст. л. творога, 1 цитрус.

В четверг разрешается половинка курицы, 1 апельсин/грейпфрут, 1 огурчик, 3 томата, тост.

Пятница – салатные листья, 3 томата, фрукт, как обычно цитрусовый, 2 яйца.

Суббота – по 2 огурца и томата, тост, цитрусовый фруктик, простокваша, 2 куриных грудки в отварном виде, творог или брынза не более 125 г.

Воскресенье – тунец без масла, творог – 1 ст. л., по 2 томата и огурца, тост, маленькая тарелка вареных овощей, 1 апельсин/грейпфрут.

Добавлять в выше приведенное меню какие-то продукты питания нельзя, так что крепитесь. Если вы выдержите такой непростой метод, то избавитесь от ненавистных кг. Кстати, существует и творожная диета Магги.

Для этого просто замените яйца в меню на творог (200 г) – вот и весь секрет. Эффект и от того, и от другого варианта хороший, поэтому выбирайте, что вам больше по душе.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии