Диета «Спасительница» – строгая диета для быстрого похудения

Диета «Спасительница» рассчитана на 12 дней. Это достаточно строгая система питания, благодаря которой вы сможете сбросить около 8-10 кг веса практически за две недели. Диета включает 12 дней строгого меню, в течение которых рацион будет достаточно ограниченным, поэтому она подходит не для всех.

Нужна сила воли, а также хорошее здоровье, чтобы выдержать скудное меню так долго. Особенно противопоказана эта диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другим недугами. Ведь строгие диеты – это сильный стресс для организма.

Несмотря на желание выглядеть подобно модели, тщательно продумайте – нужен ли вам подобный риск? И решив использовать данную программу, обязательно посоветуйтесь с грамотным диетологом.

Принципы диеты

Снижение калорийности блюд является отличным способом избавиться от лишних килограммов и обеспечивает быстрый эффект, но в долгосрочной перспективе это небезопасный метод потери веса.

В некоторых случаях возникает эффект йо-йо, возврат к прежнему весу, сразу после выхода из строгой диеты, и первоначальная масса может быстро вернуться. Строгие диеты в основном используются для коротких периодов, чтобы получить быстрый эффект. 

Основные требования данной программы: 

  • она рекомендована на осенне-зимний период;
  • достаточное потребление жидкости (вода и травяные чаи) – до 2 л в день;
  • запрет на еду после 18:00;
  • соль и сахар стоит полностью исключить;
  • каждый день в рацион надо включать 1 ложку растительного масла;
  • сильные физические нагрузки могут навредить, но умеренные допустимы, старайтесь больше гулять, ходить пешком.

Преимущество этой диеты – это возможность быстрого похудения к какому-то важному событию. Недостатков у такого образа питания много, так как он довольно строгий и не всем разрешен по состоянию здоровья.

Подобный ограничительный рацион может привести к обострению некоторых заболеваний, усталости и даже вызвать депрессию. Поэтому, прежде чем прибегнуть к такому радикальному способу, надо тщательно взвесить все за и против и проконсультироваться с врачом.

Меню диеты

  • Первый день. Весь день надо пить кефир. Покупать надо нежирный кефир, за день его надо выпить 1 литр;
  • Фруктовый день. В это день надо есть фрукты – 5 яблок или съесть три яблока и 2 груши. Исключите высококалорийные фрукты, такие как бананы и виноград;
  • Третий день. В течение этих суток можно съесть 750 г творога без сметаны и сахара;
  • Овощной день. Овощи следует есть сырыми, отварными или тушеными, можно запекать их с одной ложкой растительного масла. Можно пить томатный сок;
  • Пятый день. Разрешено съесть 100 г горького шоколада;
  • День яблок. Разрешено съесть 1,5 кг за сутки;
  • Седьмой день посвящаем сыру – разрешено съесть 300 г сыра твердых сортов.;
  • Гречневый день. Целый день можно есть отварную гречку без масла, соли и специй. Можно заправить кашу ложкой растительного масла;
  • Повторяется овощной день. Можно есть разные овощи, за исключением картофеля;
  • Белковый день. Можно есть нежирное мясо – говядину или курятину без кожи, желательно в отварном виде;
  • Опять овощной день;
  • Еще раз творожный день.

Если в процессе диеты «Спасительница» вы почувствовали недомогание, следует немедленно прекратить такой метод похудения. Эта система питания позволит вам значительно сбросить лишний вес и сократить объем талии.

После нее не стоит сразу объедаться, надо постепенно наращивать рацион, избегая жирных продуктов, дрожжевого теста и хлеба, сладостей и жирных блюд.

В дальнейшем старайтесь свести к минимуму жареные блюда, употребление различных соусов, таких, как майонез, а также раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии