Диета «весна»: преимущества, противопоказания, возможный результат, подробное меню

Заканчивается зима – пора вечернего чая с печеньем, тортами. Именно в это время года люди больше всего употребляют в пищу мучное, жареное, сладкое. Ближе к весне, надев любимый наряд, мы замечаем, что «сидит» он не так, как хотелось бы, а, возможно, и вовсе не сходится на располневшей талии. Тогда и появляется желание похудеть.

В этом вопросе поможет строгая, но действенная диета «весна», благодаря которой можно сильно похудеть за месяц с небольшим. С помощью этой системы питания вы сможете не только обрести стройную форму к весне, но и подготовить свое тело к лету.

Особенности системы

Ее длительность составляет 35 дней, за которые вы сможете избавиться от примерно 15 кг (более точный результат зависит от изначального веса).

Эта диета входит в список строгих, при этом стремительно худеть вы не будете – результат станет заметным спустя какое-то время. Учитывая то, что вы можете стать стройнее на 2-3 размера, кожа от такого похудения может обвиснуть, стать дряблой.

Подстраховать себя от этого можно используя специальную косметику – антицеллюлитные крема, скрабы. В начале диеты нужно применять их трижды в неделю, а затем сократить количество процедур до 2 за аналогичный период.

Какими преимуществами обладает данный метод?

  • При правильном следовании режиму вы наладите работу всех органов и систем, улучшите иммунитет;
  • Режим предполагает хоть и скудное, но здоровое питание, способствующее очищению организма, выведению из него токсинов, шлаков, прочих вредных веществ;
  • Продукты, разрешенные для употребления, способствуют не только похудению, но и делают волосы, кожу, ногти здоровыми.

К недостаткам методики относят тот факт, что переносить ее не всем легко. Кроме того, к ней есть противопоказания – если у вас есть какие-либо заболевания, в частности, с пищеварительными органами, перед началом процесса похудения необходима консультация с врачом.

К слову, стоит сказать и о мнении медиков об этом способе борьбы с лишним весом. Назвать его положительным трудно. Количество калорий, получаемых худеющим в сутки составляет всего лишь 1000. Этого очень мало для нормальной деятельности человека.

Данный способ может вызывать запоры. Особенно это касается людей, имеющих заболевания ЖКТ.

Система предусматривает существенное урезание в рационе соли в течение всех 35 дней, что нередко увенчивается нарушением обменных процессов.

Яства, которые нужно употреблять в период похудения, из-за отсутствия каких-либо приправ теряют вкус, поэтому не приносят удовольствия. На фоне этого может развиваться депрессия, которая усиливается из-за того, что следовать данному режиму питания очень сложно.

Вместе с тем большинство тех, кто использовал диету, отзываются о ней весьма положительно. Им удается сбросить большое количество кг, а на их здоровье применение системы никак не отражается. Мнение же врачей многие из похудевших считают несправедливым, ведь многие режимы питания основаны на принципах, аналогичных принципам диеты «весна», и являются при этом эффективными и не травмирующими.

Тем, кто решил худеть с помощью данной системы, врачи советуют следовать ей не дольше обозначенного количества времени.

Основные правила диеты «весна», длящейся 35 дней

  • Соблюдайте питьевой режим. Необходимо употреблять как минимум 1,5 л воды негазированной минеральной;
  • Завтракать нужно не позднее, чем спустя час с момента пробуждения;
  • Кушать после 18.00 системой запрещается;
  • Если вы по какой-либо причине прервали диету, продолжать ее нужно со дня прекращения, а не начинать заново, чтобы не нанести вред организму;
  • Все блюда должны употребляться без соли и прочих специй.

Есть в правилах следования системе питания и приятный момент. Если желание съесть что-нибудь сладкое или употребить другую запрещенную еду становится все навязчивее, можете себе это позволить, но только до полудня и в очень небольших количествах.

Ежедневный рацион обязательно должен включать в себя овощи. Если в какой-то из дней диеты их список не обозначен, употребляйте в пищу перец болгарский, капусту китайскую, огурцы, капусту белокачанную, морковь либо свеклу.

Меню диеты «весна» на все 35 дней

1-3. Утренний рацион состоит из напитка из воды, меда, лимона. Спустя четверть часа после его употребления нужно выпить несладкий чай (можно кофе). Днем кушайте отварное мясо индюшки либо курицы и овощи. Вес употребляемой пищи не должен превышать 0,5 кг. Вечером нужно съесть 200 г капусты, а затем выпить 300 г сока этого овоща.

4, 7, 17. За весь день съешьте 0,5 кг творога и выпейте 0,5 л кефира в 5 приемов пищи.

  1. По схеме предыдущего дня употребляем картофель, отваренный в мундире (5 шт.) и 0,5 л кефира.
  2. В меню диеты «весна» в этот день включено отварное диетическое мясо (0,5 кг) и 500 мл кефира.
  3. За 5 раз съедаем 0,5 кг нежирной сметаны и выпиваем столько же кефира.
  4. В этот день кушать можно сухофрукты (на ваш вкус, но изюм есть нельзя) и 0,5 л кефира.
  5. Нужно употребить 1 л воды минеральной и 1,5 л кефира.
  6. Сделайте организму разгрузку – выпейте 1,5 воды минеральной за весь день.
  7. Завтракаем несладким чаем. Когда пройдет 3 часа, съедаем 50 г сыра. Обедаем яйцом отварным, несладким чаем. В полдник следует выпить 1 стакан нежирного натурального йогурта. Поужинайте отварной курятиной, овощным салатом.

13-14. На завтрак съешьте с несладким чаем 100 г сыра. Обедаем салатом из зеленых овощей и отварной диетической рыбой в количестве 150 г. Ужинаем яйцом, отваренным вкрутую, 50 г сыра, отварной курятиной (150 г). Прежде чем лечь спать, примите чай из мяты.

  1. Съедаем за день 500 г творога, выпиваем 1 л молока.

16-22. В течение этих дней питайтесь по следующей схеме. Весь обозначенный рацион нужно разделить на одинаковые порции и принимать пищу с интервалом в 2 часа. Это позволит избавиться от ощущения голода. Меню:

  1. Выпиваем 1 л кефира, съедаем 400 г картофеля отварного.

18, 20, 22. Пьем кефир (0,5 л), едим ягоды, фрукты, общее количество которых должно составить 400 г.

  1. За день нужно употребить 400 г отварной курятины, 500 мл кефира.
  2. Этот день является разгрузочным. Принимать можно только очищенную воду.
  3. Утро начните с черного кофе. Чтобы потерянных килограммов было как можно больше, кофе во время диеты нужно употреблять без каких-либо добавок (сахара, молока и т. д.). К обеду приготовьте тушеную капусту и выпейте томатный сок (1 стакан). Напиток должен быть несоленым. Поужинайте диетической рыбой, приготовленной на пару.

24, 35. На завтрак кушаем сухарики, запивая их кофе. Днем – жареную рыбу и салат, главный ингредиент которого – капуста. Ужинаем отварной нежирной говядиной в количестве 200 г, запиваем еду кефиром.

25, 34. Меню завтрака такое же, как и на 24 день. В обед съешьте кабачковую икру, а на десерт – 2 яблока, желательно зеленых. К ужину приготовьте салат из 2 отварных яиц, капусты пекинской. С гарниром едим говядину отварную.

26, 33. На завтрак выпейте кофе. Пообедайте отварной морковью (3 шт.), кусочком сыра, 1 сырым яйцом. Ужином станут свежие фрукты, количество которых не ограничено.

27, 32. С утра съешьте тертую свежую морковь, взбрызнув ее лимонным соком. В обед – несколько ломтиков жареной нежирной рыбы, запив ее несоленым соком томатным. Ужинайте фруктами.

28, 31. Выпейте кофе с утра, а в обед скушайте салат из капусты и моркови, а также отварную курятину. Вечером употребите 2 отварных яйца, морковь (можно потереть овощ на терке).

29, 30. Во время завтрака примите чай несладкий. Днем кушайте отварную нежирную говядину, на десерт – фрукты. Меню ужина можете выбрать из рациона 23-28 дней.
Из меню диеты видно, что она подразумевает правильное питание, но принимать пищу нужно небольшими порциями. Кроме того, вам нужно быть готовыми к разгрузочным дням.

Вы можете самостоятельно выбирать фрукты и овощи для диеты «весна» в те дни, когда системой не обозначено, какие именно из них нужно кушать.

Учитывая строгость и продолжительность этого режима питания, не забывайте о правильном выходе из него. В первую неделю по его окончании постепенно вводите в рацион соленую, острую, высококалорийную пищу.

Не переедайте, занимайтесь спортом и продолжайте употреблять много жидкости, чтобы потерянные кг не вернулись.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии