Эстонская диета: преимущества и противопоказания

Любая девушка желает избавляться от килограмма лишнего веса за день. И оказывается, такая возможность существует и называется она эстонская диета.

Конечно, такой режим питания выдержит далеко не каждый организм, поскольку в этом случае вы значительно уменьшаете количество калорий и полезных веществ, попадающих в организм. Так что подобный способ похудения подходит только тем, кто желает быстро избавиться от лишнего веса и при этом обладает огромной силой воли.

Ну и не стоит забывать, что эстонскую диету на 6 дней могут использовать только те, кто отличается хорошим здоровьем. А вот при наличии любых хронических заболеваний лучше искать другой способ похудения, поскольку в данном случае последствия могут быть довольно серьёзными.

Эстонская диета: особенности

В первую очередь стоит запомнить, что эстонская диета состоит из нескольких монодиет, которые чередуются между собой. Во время каждого цикла вам нужно употреблять только один продукт без добавления каких-либо специй. Не стоит добавлять и зелень.

Такой режим питания позволяет значительно уменьшить количество поглощаемых калорий, очистить организм от непереваренной пищи и шлаков, а также способствует выведению из организма лишней воды.

Также нужно понимать, что при длительности диеты в шесть дней вы теряете до шести килограммов лишней жидкости. Поэтому нужно быть готовой к тому, что потерянные килограммы через некоторое время могут вернуться.

Также стоит отметить тот факт, что лучше во время быстрой эстонской диеты питаться только белковой пищей. Так вашему организму будет намного проще перенести подобный рацион. Да и чувство голода будет посещать вас намного реже. Весь разрешённый объём пищи на день нужно разделить на пять – шесть равных частей и равномерно употреблять на протяжении суток.

Внимание! Не стоит повторять такую диету ранее, чем через полтора месяца, поскольку никакой человеческий организм не выдержит подобной нагрузки и последствия могут быть довольно плачевными.

И помните: если вы понимаете, что такую строгую диету ваш организм не выдерживает, вы можете добавлять в свой рацион помимо основного продукта ещё и сырые овощи, которые не содержат крахмала. К ним можно отнести капусту и огурцы. Если же вы решились придерживаться строгого варианта, то исключите из своего питания все запрещённые продукты. Также рекомендуется пить не менее двух литров воды в день, поскольку так вы поможете  своему организму вывести все шлаки.

Исключите из своего рациона и соль, поскольку учёными уже давно доказано, что один миллиграмм соли способен задержать в организме до десяти граммов воды. Так что старайтесь переучиваться и не слишком налегать на эту приправу.

Исключить следует и сахар, ведь кроме положительных вкусовых характеристик этот продукт не приносит ничего положительного. Даже больше, если вы будете постоянно употреблять сахар, то жировая ткань в вашем организме будет расти не по дням, а по часам.

Эстонская диета: плюсы и минусы

Прежде чем мы с вами начнём разбирать разрешённый продукты, давайте выясним, какие преимущества и недостатки присущи такому способу избавления от лишних килограммов.

В первую очередь нужно отметить тот факт, что вместе с полезными продуктами вы исключаете из своего рациона и все вредные, а также соль и перец. Соответственно вашему организму становиться намного проще выводить шлаки вместе с лишней жидкостью.

Результат вы обязательно увидите в области живота, поскольку после такой диеты ваш животик станет плоским. Но к сожалению, такой результат является непостоянным и при возвращении к прежнему способу питания, потерянные килограммы очень быстро вернуться.

Недостатком диеты является и то, что результат отличается непостоянством, и если вы не будете после окончания шокового похудения переходить на жиросжигающий рацион, то рано или поздно все лишние сантиметры возвратятся на свои места.

Важно сказать и про побочные эффекты такого способа похудения. К ним относится общая слабость, сонливость, боли в животе, повышенная раздражительность, проблемы со сном. Поэтому к такому аспекту похудения в данном случае вы также должны быть готовы. Кроме того, эстонская диета противопоказана при любых хронических заболеваниях.

Также не рекомендуется избавляться от лишних килограммов подобным образом и при менструации, беременности и в период кормления грудью.

Меню эстонской диеты на белках

А теперь давайте рассмотрим более подробно рацион эстонской диеты, рассчитанной на шесть дней:

  • День первый: пять – шесть куриных яиц, сваренных всмятку;
  • День второй: пятьсот граммов свежего нежирного творога;
  • День третий: приблизительно семьсот граммов отварной куриной грудинки;
  • День четвёртый: каша на воде, сваренная из стакана бурого риса;
  • День пятый: шесть штучек картофеля. Картофель можно употреблять печёным или отваренным с кожурой;
  • День шестой: яблоки. В последний день вы можете съесть столько яблок, сколько вам захочется.

Помните, что все указанные порции вам нужно разделить на пять – шесть равномерных частей и съесть за день.

Как правильно выходить из эстонской диеты

Конечно, после такого способа похудения вы заметите результат. Но! Соблюдение диеты – это только полдела. Если вы хотите закрепить результат, то важными являются первые недели после похудения. Во-первых, первое время стоит ограничить суточную норму калорий до 1700 Ккал. Во-вторых, сразу после диеты не стоит начинать есть жирное мясо и салаты с майонезом. Лучшим выбором будет употреблять фрукты и овощи. Что касается мяса, то лучше остановить свой выбор на нежирной куриной грудке.

По утрам рекомендуется есть каши. Внимание! Не стоит покупать каши быстрого приготовления, поскольку они настолько обработаны всякой химией, что никакой пользы от них вы не получите.

Поэтому лучше остановить свой выбор на обычной каше, которую нужно варить. Времени вы, конечно, потратите больше, но зато и качество еды будет намного выше.

Теперь что касается хлеба. Вводить его в свой рацион стоит аккуратно и не раньше чем на вторую неделю после окончания диеты. Так вы сможете себя обезопасить от слишком быстрого возвращения всех потерянных килограммов.

Как видим, эстонская диета является довольно эффективной, но подходит далеко не всем. Поэтому, если у вас есть серьёзные хронические заболевания, то рисковать не стоит. Если же с ЖКТ всё нормально – то можете попробовать.

Главное, соблюдайте все рекомендации и правильно выходите из такого режима похудения. Удачной вам борьбы с лишними килограммами!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии