Корейская диета: худеем по жесткой системе питания

Традиционную корейскую кухню отличают низкокалорийные блюда, приправленные разнообразными специями и пряностями. Может быть поэтому кореянки все как на подбор стройные и подтянутые? Жительницы славянских стран решили не отставать от своих азиатских соседок и опробовать эту систему питания. В чем заключается корейская диета?

Основы экзотической диеты

Надо сразу сказать, что это довольно жесткая система питания, выдержать которую не каждому по силам. Если вы не хотите снова набрать вес по ее окончании, вам придется придерживаться в дальнейшем принципов рационального питания. Что касается самой диеты, то основу ее рациона составляют морепродукты и рыба – источники белка и йода.

Клетчатку корейцы получают из овощей, в частности, моркови и капусты, а еще риса, но только не того, к которому мы привыкли, а бурого, неочищенного, именно в нем она присутствует.

Корейская диета для быстрого похудения предписывает полностью отказаться от соли и сахара, алкоголя и газированных напитков. Но питьевой режим следует соблюдать обязательно, а значит, в сутки желательно потреблять нее менее 2-х литров жидкости. Утро необходимо начинать со стакана теплой воды, а для усиления жиросжигающего эффекта не возбраняется добавить в него корень имбиря и сок лимона.

Меню диеты

Существует огромное множество вариантов меню диеты по-корейски. Информация о рекомендованных продуктах у вас есть, а значит, вы легко можете составить его сами, делая упор на свои предпочтения.

Мы же предлагаем вам 3 варианта меню, вот они:

  • На завтрак помимо стакана воды 150 грамм салата из кислой или свежей капусты, а если есть морская, то это будет лучшего всего. На обед моркови по-корейски 150 грамм, отварной бурый рис, а также ломтик хлеба. Поужинать порцией отварной рыбы и любыми тушеными овощами, кроме картофеля;
  • Позавтракать яичницей и тостом. На обед 250 г отварной спаржи, капустный салат и ломтик хлеба. На ужин приготовить смузи из томатов, сельдерея, моркови и болгарского перца;
  • Позавтракать отварными яйцами и одним апельсином. На обед отварить рис со шпинатом, выжать сок из одной моркови и 1 яблока. На ужин порция отварных креветок и салат из капусты.

Такую корейскую диету, рассчитанную на 13 дней, соблюдают айдолы – молодые парни и девушки, работающие в сфере шоу-бизнеса, например, певцы, танцоры и т.д. Особого мастерства от них не требуется, как и от славянских поп-исполнителей, а вот выглядеть красиво, очаровательно и привлекательно они обязаны. Поэтому нет ничего удивительного в том, что они строго следят за своей фигурой и поддерживают себя в форме.

Секреты айдолов

Корейские айдолы диет придерживаются разнообразных. Они не только в течение 13 дней, но и постоянно делают упор именно на низкокалорийные продукты и съедают за один раз порцию весом не более 200 г. К примеру, барышни из группы «Nine Muses» выбирают одну из самых распространенных корейских диет и упражнения.

Речь идет о системе питания под названием «бумажный стаканчик». То есть продукты для однократного приема пищи должны помещаться в один бумажный стаканчик. Девушки на 2/3 заполняют его рисом, а оставшуюся часть овощами. Упражнения присутствуют в их жизни обязательно и занимаются они по 2-3 раза в неделю.

Девочки из популярной группы «4Minute» основной упор делают на куриные грудки, которые они отваривают без добавления соли. Овощи и фрукты обязательно входят в их рацион, а еще минеральная вода без газа. Национальное блюдо – роллы и суши они, конечно, тоже едят, но не более 2-3 кусочков зараз.

Рекомендации специалистов

Надо сразу сказать, что врачи и диетологи не советуют для похудения такую диету. Все-таки рацион питания должен быть более разнообразным и богатым не только белками, но и жирами и углеводами, а их в предложенных продуктах практически нет.

Лицам с заболеваниями ЖКТ категорически нельзя придерживаться такого меню, иначе не избежать проблем со здоровьем.

В любом случае посоветуйтесь сначала с врачом, прежде чем садиться на такую диету. Удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии