«Костлявая» диета: особенности, способ воздействия, возможные результаты, меню, выход

«Как быстро стать стройной?». Этот вопрос задавала себе, скорее всего, каждая женщина, которая заметила, что ее фигура требует коррекции. При этом часты случаи, когда избавиться нужно не от 2-3 лишних кг, которые постороннему глазу могут быть и не заметны, а от большего их количества.
По заверению некоторых женщин позволит этого добиться «костлявая» диета, посредством которой можно похудеть на целых 15 кг всего лишь за 10 дней. Конечно, такие перспективы радуют женщин, и они с удовольствием берутся за изучение этой методики и ее применение. Но действительно ли можно добиться таких результатов, и каковы особенности этой диеты?

В чем суть этого режима питания?

Если из названия вы сделали вывод, что основой рациона на весь период похудения станут кости, вы ошиблись.

Кушать нужно будет обычную еду, но в мизерных количествах. Предполагается, что именно поэтому, выдержав диету, вы станете даже чересчур стройной.

Этот способ похудения относят к экстремальным диетам, поскольку длится процесс похудения относительно недолго, а вот результат его весьма внушительный.

За счет чего вы, предположительно, сможете добиться такого результата?

  • Скудный рацион;
  • Очень скромные порции;
  • Применение исключительно малокалорийной пищи.

Легко ли использовать эту методику?

Даже исходя из того, что ее относят к экстремальным методам похудения, можно сделать определенные выводы. Несмотря на то что длительность ее составляет всего 10 дней, почувствовать негативные воздействия этого способа похудения на свой организм вы успеете.

Конечно, за такой относительно небольшой период вы не получите массу болезней, но безопасной эту систему питания считать нельзя.

Она предполагает потребление пищи очень маленькими порциями, при этом продукты не дают организму достаточного питания. Кроме того, принимать пищу придется с большим интервалом, что приведет к постоянному ощущению голода.

В силу этого могут проявляться такие побочные явления при похудении:

  • Головные боли;
  • Головокружения;
  • Упадок сил, слабость;
  • Ухудшение психологического состояния вследствие стресса для организма, его ослабления и постоянного желания поесть.

В связи с этим противопоказания к использованию этого способа такие:

  • Заболевания ЖКТ. Людям, страдающим такими недугами, необходимо принимать пищу своевременно, а иначе за 10 дней «костлявой» диеты они нанесут серьезный вред своему здоровью;
  • Беременность, лактация. Безусловно, будущей, равно как и кормящей маме, необходимо правильное, сбалансированное питание, которого этот способ похудения не предполагает;
  • Тяжелая умственная или физическая работа — упадок сил отразится на работоспособности.

Возможные результаты

Многих более всего интересуют именно они. Конечно, за счет весьма умеренного питания и употребления низкокалорийных продуктов сбросить вес удастся, но это будут не 15 кг, а максимум 4-5 кг.

В рационе, предлагаемой системой питания, нет сладкой и жирной пищи, что и позволяет терять вес, но питание все же будет, а длительность диеты недостаточно большая, чтобы добиться более серьезных результатов, нежели несколько кг.

Соответственно, «костлявая» диета, рассчитанная на 10 дней, подойдет только тем, кому нужно лишь немного подкорректировать свои формы.

Меню диеты

Ниже расписан рацион, которого нужно придерживаться, по дням:

  1. Завтракаем яйцом, обедаем одним отварным картофелем, ужинаем стаканом кефира или другого несладкого и нежирного кисломолочного напитка.
  2. Завтрак отсутствует, а на обед нужно съесть 300 г курятины отварной. Вечером едим овощи в количестве 300 г.
  3. Завтрак пропускаем, обедаем рыбой (200 г), ужинаем отварным яйцом.
  4. Этот день диеты очень сытный по сравнению с другими. Завтракаем говядиной отварной в количестве 300 г, обедаем овощным салатом (400 г). Салат можно заправить любым растительным маслом. На ужин кушаем фрукты в количестве 300 г.
  5. Завтракаем 2-мя отварными либо запеченными картофелинами, на обед едим одно яйцо, ужинаем ½ стакана кефира.
  6. Утром не кушаем, в обед съедаем рыбу либо курицу в количестве 300 г, ужинаем салатом, приготовленным из зелени и огурцов, заправленным маслом. Количество салата – 300 г.
  7. Используем рацион 2-го дня похудения.
  8. Применяем меню 4-го дня.
  9. Повторяем режим питания 6-го дня.
  10. Этот день можно сделать разгрузочным, если, конечно, у вас возникнет такое желание после столь строгой диеты. Но можете в течение всего дня пить кефир, при этом общее его количество должно составить 1 л. Что касается твердой пищи, ее употреблять нельзя.

Дополнительные рекомендации

Кроме того, меню диеты предполагает соблюдение определенного водного режима. Воду нужно принимать в очень больших количествах, поскольку она позволяет очистить организм, буквально вымывая из него все шлаки, токсины.

Особенно эффективным такое очищение организма будет на фоне потребления малого количества еды. Для достижения хорошего результата нужно выпивать как минимум 3 л воды. Хорошо будет, если в сутки вы сможете выпивать 4 л жидкости.

При приготовлении пищи также стоит учитывать такие правила:

  • Жарить употребляемые продукты нельзя. Допустимые способы термической обработки пищи – варка, готовка на пару, тушение;

  • За один день можно кушать только три раза. Даже если вы решили разделить рацион завтрака, обеда или ужина на несколько приемов пищи, делать этого нельзя. Соответственно, не допускаются перекусы между трапезами. При этом не рекомендуется и сокращать количество потребляемой пищи, а также частоту ее приема;
  • Употреблять следует исключительно те продукты, которые указаны в меню, не изменяя их, не сочетая и не дополняя другими продуктами. В первую очередь это касается сладкой и жирной пищи;
  • Необходимо строго соблюдать последовательность меню для каждого дня. Это значит, что менять местами дни либо заменять рацион одного дня рационом другого нельзя;
  • Фрукты можно кушать любые. Исключение составляют только бананы.

Выход

Это очень важная часть системы похудения. Учитывая то, насколько строга «костлявая» диета, очень важен правильный выход из нее, который наряду с состоянием здоровья позволит сохранить полученные результаты.

При этом четких рекомендаций о том, как правильно это сделать, нет. Среди основных советов, касающихся этого вопроса – умеренное питание в течение еще 2-х недель после окончания диеты. Рекомендуется кушать те же продукты, что и во время похудения, постепенно в небольших количествах добавляя к ним другую, тоже низкокалорийную пищу.

После полного выхода из системы питания следует ограничивать порции еды и следить за ее калорийностью, что, впрочем, необходимо делать практически после применения любого режима питания.

Стоит ли прибегнуть к этому способу? Это решает каждый сам для себя, но из отзывов тех, кто его практиковал, следует, что переносится он весьма сложно.

В связи с этим многие считают этот способ вредным для здоровья. Некоторые женщины считают, что те усилия, которые нужно приложить к похудению, несоизмеримы с реальным эффектом, приносимым им, тогда как есть более щадящие методы, дающие не худший результат.

Это и является причиной того, что даже начав худеть посредством этой диеты, многие не успевают не только совершить правильный выход из нее, но не могут продержаться на ней даже нескольких дней.

Если вы все же решили прибегнуть к этому способу похудения, учтите, что важно не только соблюдать правила методики, но и корректно осуществить выход из диеты.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии