Магическая диета – что это такое?

Избавиться от 4-7 кг за 1 неделю поможет магическая диета, основным блюдом в которой являются обычные яйца, сваренные вкрутую. Но поскольку название волшебное, то без магии обойтись не удастся.

Худеть требуется начинать на убывающей луне, перед каждым приемом пищи читая заговоры или мантру – «САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ». В основу заговоров можно положить народные строки: «как у луны будут четкие рожки, так у меня стройные ножки», а дальнейшие строки придумать самому.

Главное достоинство диеты – быстрый сброс веса.

Ее недостатки – сопровождающая симптоматика:

  • слабость;
  • головокружение;
  • постоянная слабость;
  • придется испытывать чувство голода.

Это слабые стороны всех низкокалорийных диет, поэтому худеть подобным образом можно только здоровым людям.

Особенно опасно переходить на низкокалорийную магическую диету для похудения тем, кто имеет в анамнезе заболевания органов пищеварения.

Особенности данного метода похудения

Питьевой рацион потребуется расширить до 2,5 литров жидкости в неделю. Пить можно травяные чаи, чистую воду – негазированную, компот из сухофруктов, морсы из свежих ягод.

Режим питания трехразовый:

  • в 9 утра завтрак;
  • в 13 часов – обед;
  • в 18 вечера – ужин.

Никаких перекусов, даже если очень хочется есть. На это следует настроиться с первого дня диеты.

Основные продукты рациона:

  • яйца;
  • молочнокислые продукты не выше 1 % жирности;
  • чернослив, апельсины, яблоки – только зеленые;
  • овощи – практически все, кроме картофеля;
  • напитки – натуральный черный кофе, чистая вода, зеленый чай;
  • нежирный сыр.

Из рациона полностью исключаются:

  • мясо и рыба;
  • алкоголь и газированные напитки;
  • соль и сахар;
  • субпродукты, колбасы, консервы;
  • крупы;
  • масла.

Вес снижается молниеносно, так как калорийность минимальная, а вот заниматься спортом, чтобы подтянуть мышцы, не рекомендуется.

Это следует сделать позже – сейчас все энергетические затраты отражаются на общем состоянии, может увеличиться слабость, появляться головокружение и анемия.

Лишние затраты энергии вызывают приступы головной боли и раздражения, поэтому следует придерживаться следующих рекомендаций.

  1. Желательно на время разгрузки взять отпуск или ограничить физические и умственные нагрузки.
  2. Проводить на свежем воздухе не менее 2-3 часов в день.
  3. Обязательно отсыпаться – ночной сон должен продолжаться 8-9 часов.
  4. Следить за состоянием кожи, увеличить время на уход за лицом, регулярно делать питательные маски.

Женщинам в менопаузе, девочкам-подросткам диета противопоказана. Если во время диеты появились болезненные ощущения в мышцах, рвота, головокружения, ее нужно тут же прервать и выпить стакан клюквенного или виноградного сока, съесть кусок шоколадки, выпить стакан чая без сахара.

Бывает, что женщина узнает о беременности во время диеты – сразу же стоит перейти на обычный рацион.

Меню магической диеты

Чтобы в неделю сбросить 5-7 кг, рацион составляется следующим образом. Это недельное меню магической диеты, и если хочется похудеть, придется постараться и подключить всю силу воли.

Понедельник – первый день. Во время него отказ от обычного рациона еще будет восприниматься с легкостью. На завтрак только стакан крепкого кофе; на обед – вареные яйца с тертым сыром – 30 г, а на ужин перед сном 150 г салата из свежих овощей.

На второй день – во вторник – будет чуть труднее.  Завтрак тот же, а в обед всего 1 яйцо и яблоко, ужин – еще одно яйцо или стакан простокваши.

В среду от основного блюда можно отдохнуть – с утра – чай, на обед – творог 150 г; на ужин овощной салат или 2 апельсина.

Четверг. Кофе на завтрак, на обед яйцо со свежими сливами или черносливом – 10 штук, на ужин еще яйцо, но можно добавить свежего салата. Пятница. С утра стакан 1 % кефира, в обед – салат из капусты, яблока, моркови, на ужин 2 вареных яйца.

Суббота: С утра стакан чая, днем – овощной салат или фрукты – 2 штуки зеленых яблок или 3 апельсина, а к вечеру 1 тертую морковь и 2 крутых яйца.

Воскресенье. Утром – кофе черный, днем яйца – 2 штуки – сваренные вкрутую, вечером морковь с брынзой.

При составлении меню магической диеты, рассчитанном на неделю, нужно помнить, что кофе только свежемолотый, сваренный самостоятельно – никаких суррогатов, по весу порция салата – 250 г.

Если хочется, чтобы похудели ноги и бедра, то меню корректируется следующим образом: все салаты из овощей и с нарезкой низкокалорийного сыра заправляются соком лимона, что стимулирует организм интенсивнее расщеплять собственные запасы.

Нужно сразу предупредить, что уменьшается объем не только бедер – уменьшается и объем плеч.

Как правильно выходить из магической диеты?

Несмотря на то, что данный рацион рассчитан на короткий срок, выход из него должен быть правильным, иначе ухудшится состояние здоровья со стороны пищеварительной системы – начнут болеть желудок и печень.

Придется следить за весом – потерянные килограммы могут вернуться за считанные дни, если сразу же наесться продуктами, по которым успели соскучиться.

В первые два дня после окончания разгрузки рацион следует увеличивать за счет разрешенных продуктов, немного расширив ассортимент – к кефиру и мягким сырам можно подключить простоквашу – нежирную, твердый сыр – тертый. К 3 разовому питанию добавляют перекус – во время него можно позволить несколько глотков нежирного кефира, зеленые яблоки, парочку орехов или несколько ягод чернослива, выпить стакан виноградного сока.

Через 2-3 дня – когда организм достаточно окреп, и слабость ушла – можно уже начинать заниматься спортом.

На 4-5 день в меню уже вводится мясо и рыба – все нежирное, протертое, сначала в виде суфле, и только к концу недели макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Ассортимент овощей и фруктов уже можно расширить по собственному вкусу, а вот к соленым, сладким блюдам, кондитерским изделиям и выпечке лучше не возвращаться совсем.

Вернуть упругость коже при активных спортивных занятиях получится уже через 7 дней – в этом время следует тщательно следить за рационом. Прогулки и активный образ жизни стимулируют аппетит, и будет обидно за короткий срок вернуть с таким трудом потерянный вес.

Отзывы враче и худеющих о магической диете

Положительных отзывов о магической диете совсем немного не потому, что очень малое количество людей верят в заговоры. Врачи не советуют прибегать к этому «похудательному» методу из-за возможных проблем со здоровьем, а те, кто попробовал на себе сетуют на кратковременность эффекта.

Да, в день теряется почти килограмм веса, но стоит вернуться к обычному образу жизни – «сорваться» – все тут же возвращается. Да и кожа за неделю становится дряблой и иссушенной.

Можно избежать подобных проблем, если ввести фруктовые перекусы и не доводить себя почти до «голодного обморока». Но тогда за неделю удастся потерять не более 3-4 килограммов.

Магическая диета рекомендуется тем, кому нужно в срочном порядке избавиться от лишнего веса и некогда задумываться о здоровом питании на данном жизненном этапе – например, перед поездкой на курорт или торжественным мероприятием. Не следует придерживаться этого рациона перед собственной свадьбой – невесте необходимо много сил, хорошее настроение и свежий цвет лица.

В остальных случаях можно посадить аппетит «под замок» и быстро избавиться от лишних килограммов. Главное – мобилизовать силу воли и убедиться, что со здоровьем все в порядке.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии