Мексиканская диета – худеем за 4 дня

Мексиканская диета – жесткая стратегия похудения, которая позволяет избавиться от ненавистных килограммов за очень короткий период. Она рассчитана всего на 4 дня, поэтому придерживаться ее следует строго, чтобы достичь желаемых результатов. При этом диетологи не рекомендуют продлевать диету и применять ее дольше положенного срока. Она не является сбалансированной, поэтому может нанести ущерб здоровью худеющего.

Основной принцип экстренной диеты

Мексиканская стратегия похудения может применяться только в экстренных ситуациях, когда вас неожиданно пригласили на важное мероприятие, но вы внезапно поняли, что перестали «помещаться» в любимый торжественный наряд. В подобной ситуации жесткая система питания может выручить, но злоупотреблять ею все-таки не стоит.

Как уже отмечалось, мексиканская диета может применяться всего 4 дня, за которые можно избавиться от 2-4 кг веса.

В список продуктов, разрешенных «мексиканской» системой, входят:

  • свежие фрукты и овощи;
  • курага и чернослив;
  • молочные продукты невысокой жирности.

При этом решительно запрещается включать в дневной рацион такие продукты:

  • сахар и сладости;
  • жирные и копченые блюда;
  • хлебобулочные изделия и жирные соусы;
  • алкогольные и газировки;
  • большое количество соли и мясо.

Основное правило «мексиканской» стратегии похудения – существенно сокращение «дозы» потребляемой пищи за один прием.

В день предусмотрено всего три приема еды с промежутком не менее 4-5 часов.

Данное правило необходимо соблюдать, в противном случае конечный результат вас вряд ли обрадует.

Преимущества и недостатки мексиканской диеты

К явным преимуществам «мексиканской» методики избавления от лишнего веса можно отнести:

  • возможность быстрой потери веса;
  • недорогое меню, состоящее из привычных продуктов;
  • отсутствие необходимости приготовления специфических блюд;
  • существенное уменьшение объема желудка за счет сокращения потребляемых порций.

Однако не стоит сбрасывать со счетов и наличие некоторых недостатков системы, к которым относятся:

  • Несбалансированность рациона;
  • Недостаток природных жиров в меню;
  • Большие временные промежутки между приемами еды.

Примерное меню диеты

Основываясь на представленной схеме, рассчитанной на 4 дня, вы сможете составить свой индивидуальный рацион питания, но только из тех продуктов, которые разрешены системой.

Итак, не слишком разнообразное меню выглядит таким образом:

1-й день:

  • Завтрак: 120 г твердого сыра, несладкий кофе;
  • Обед: один грейпфрут, одно яйцо;
  • Ужин: два небольших персика, два яйца.

2-й день:

  • Завтрак: мюсли, несладкий зеленый чай;
  • Обед: 10-12 шт. кураги или изюма;
  • Ужин: несладкое яблоко, один стакан обезжиренного йогурта или молока.

3-й день:

  • Завтрак: 150 г овсяной каши без соли, 3-4 чернослива;
  • Обед: 100 г твердого сыра, 50 г сухофруктов;
  • Ужин: два небольших апельсина.

4-й день:

  • Завтрак: одно яйцо, несладкий зеленый чай;
  • Обед: небольшой томат и огурец;
  • Ужин: стакан обезжиренного йогурта, два мандарина среднего размера.

Прибегая к данному методу, можно использовать либо куриные, либо перепелиные яйца, сваренные до крутого состояния.

При этом одно куриное яйцо по количеству калорий соответствует примерно двум перепелиным.

Как улучшить результаты?

Для достижения хорошего эффекта, специалисты рекомендуют придерживаться дополнительных правил, которые поспособствуют процессу похудения:

  • Пейте много воды. В день следует употреблять около 1.5-2 л чистой негазированной воды, что разрешит ускорить метаболические процессы в организме;
  • Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки, получасовые прогулки позволят увеличить расход калорий;
  • Соблюдайте режим. Последний прием пищи стоит совершать хотя бы за 1.5-2 часа до сна.

Правильный выход из системы

Экстренное похудение всегда чревато стремительным набором веса. Чтобы избежать этого процесса, необходимо правильно выходить из жесткой системы питания. В связи с этим диетологи не рекомендуют сразу же возвращаться к привычному рациону и «дозировкам».

Поскольку худея, организм переживал сильный стресс, он начнет активно запасать жир на случай повторной голодовки.

Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь такими советами:

  • Постепенно включайте в меню привычные продукты;
  • Старайтесь не злоупотреблять спиртными напитками;
  • Порции увеличивайте постепенно;
  • Не отказывайтесь от соблюдения водного режима.

Благодаря таким простым советам вам удастся избежать неприятных последствий голодовки и возвращения лишних килограммов.

Возможные противопоказания

Несмотря на привычность используемых в диете продуктов питания, она может негативно отразиться на здоровье в таких случаях:

  • При наличии проблем с ЖКТ;
  • При Заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • При авитаминозе;
  • При аллергии на цитрусовые.

Поскольку «мексиканский» рацион достаточно скудный, прежде чем использовать данную методику, стоит предварительно посоветоваться со специалистом.

Мексиканская диета – эффективный экспресс-способ избавления от лишних килограммов. Всего за 4 дня худеющий станет легче минимум на 2-4 кг. Однако придерживаться этой стратегии похудения весьма непросто, поскольку между приемами пищи достаточно большие временные интервалы, а порции, можно сказать, символические.

Но в случае соблюдения всех условий системы, вам удастся добиться неплохих результатов всего за несколько дней.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии