Пей и худей – жидкая диета для тех, кто ненавидит считать калории

Жидкая диета считается одной из самых жестких, но одновременно с этим, простых в поддержании, диет. Ее сложность заключается в фактически «голодном режиме» — разрешено потреблять только жидкую пищу, и ничего более. А простота, в свою очередь, кроется в том, что вам практически не нужно подсчитывать калории и БЖУ – как говорится, пейте, что душе угодно.

Невзирая на скудный и крайне аскетичный рацион, жидкая диета дает фиксированные результаты. Как правило, они удерживаются в течение 4-6 месяцев после завершения. Некоторые диетологи склоняются к мнению, что она абсолютно безопасна, и даже полезна для здоровья.

Когда человек практикует ее, он существенно очищает свой организм от токсинов, шлаков и продуктов распада, а значит, за состояние организма волноваться не приходится. Правда, при том условии, что длиться она будет не более месяца, а практиковаться – не чаще одного раза в 6-10 месяцев.

Данная система питания может дать поистине хороший эффект – даже те, кто не отличается большим исходным весом, теряют на ней порядка 10-15 кг.

Разновидности питьевой диеты

Существует несколько основных видов питьевой диеты. Например, жидкая диета доктора Назардана не подразумевает никаких исключений, кроме алкоголя. Можно есть все – от манной каши на молоке, до протертых огородных плодов – свежих, домашних овощей.

Доктор, являясь бариатрическим хирургом, изобрел ее для своих пациентов, чтобы те соблюдали диету перед операцией по бандажированию желудка. Она направлена непосредственно на его сокращение до предельно минимальных размеров.

Утрата веса, естественно, также произойдет, особенно если после нее вы не пуститесь «во все тяжкие» и не растянете желудок еще больше. А вот кембриджская диета по праву считается самой опасной. Мало того, что есть ничего не разрешается, так еще и пить нужно только то, что реализуется в виде растворимых порошков и брикетов.

При жидкой кембриджской диете разрешаются только те продукты, что выпускаются непосредственно для нее, а кто может доподлинно знать, насколько это полезно и безопасно? По сути, данная система скорее белковая, ведь пить разрешается только протеиновые коктейли и шейки.

Но и в ней есть свои плюсы. Например, вам не нужно заниматься физкультурой, составлять рацион, самостоятельно готовить. Также полуфабрикатные продукты кембриджского рациона не провоцируют аллергических реакций.

Но, не будем впадать в крайности, и рассмотрим вариант классической питьевой диеты, которая является если не полностью безопасной, то, по крайней мере, не такой «злой», как перечисленные выше аналоги и разновидности.

Как мы уже отмечали, есть на ней можно все, что не пережевывается. Идеально, если в ваше меню будут входить питательные и ценные для желудка кисели, например, овсяный. Диетологи также рекомендуют включить в повседневный рацион отрубные и фитотерапевтические отвары. Более всего полезен настой или отвар шиповника, который также обладает диуретическим действием, предохраняя ваш организм от застойных явлений, связанных с высоким потреблением жидкости.

Чтобы достичь похудения, вам придется правильно подготовиться к диете и корректно завершить ее. Учтите, что если в последний день вы наброситесь на торты и гамбургеры, ждать конкретных результатов вам не придется. Любая жесткая диета предполагает вход и выход из нее.

Меню для классической жидкой диеты предельно просто – можно пить почти все. Разумеется, кроме жирных высококалорийных милкшейков и алкогольных напитков. Впрочем, даже первое можно допустить, но только в начале дня и при условии последующей физической нагрузки.

Держать данную диету рекомендовано не более 20 суток.  Если вы можете выдержать дольше – соблюдайте ее в течение месяца, но откровенно злоупотреблять ею не стоит. По истечении месячного срока вам гарантирован результат в минус 10-15 килограммов.

Подготовительный этап или вход в диету

Чтобы использовать жидкую диету для похудения, нужно правильно войти в новый режим питания. Итак, давайте подготовимся к системе вместе!

Вход в диету рассчитан на три дня. Мы подготовили для вас оптимальное меню, которое поможет вам подготовить организм к грядущей диете и минимизировать его стресс.

День первый:

  • Завтрак: манная или гречневая каша на молоке (без сливочного масла и сахара). Можно есть гречу, приготовленную с вечера (залить кефиром и поставить в холодильник на ночь в герметичной посуде);
  • Второй завтрак (перекус): один стаканчик кефира или натурального йогурта без красителей и ароматизаторов;
  • Обед: густой суп с овощами и постным мясом, 200 г отварной говядины или телятины (второе более предпочтительно), кусочек черного хлеба;
  • Полдник: яблоко, запеченное в духовке с медом и корицей;
  • Ужин (не позднее 18.00) – тушеные овощи;
  • Перед сном допускается стакан кефира или один питьевой йогурт без сахара.

День второй:

  • Завтрак: паровые овощи или овощные котлеты, приготовленные на пару;
  • Второй завтрак (перекус): стакан обезжиренного молока;
  • Обед: паровая говядина или рыба, гречневая каша без добавления масла, зелень (укроп, петрушка, кинза, сельдерей);
  • Полдник: горсть орешков (желательно кешью или миндаля);
  • Ужин: картофельное пюре на молоке (но без добавления куриных яиц и сливочного масла);
  • Перед сном, как обычно, стакан кефира (можно заменить обезжиренным молоком).

День третий:

  • Завтрак: 200 г картофельного пюре (соль, молоко и масло исключаются, толченный корнеплод разбавляется той жидкостью, в которой он варился);
  • Второй завтрак (перекус): стакан фитотерапевтического отвара или ромашкового чая с мятой;
  • Обед: тертая свежая морковь с одной чайной ложкой натурального пчелиного меда;
  • Полдник: стакан натурального несладкого йогурта или простокваши;
  • Ужин: аналогичное с утренним, жидкое картофельное пюре;
  • Перед сном, стакан кефира или ряженки.

Только в таком варианте можно входить в новую систему питания. О завершении ее мы поговорим позже.

Приступаем к основному этапу жидкой диеты

Самая правильная жидкая диета предполагает точному следованию меню, и даже времени приемов пищи.

  • 8-00 – 250 г овсяного отвара (варите следующим образом – полстакана овса залейте литром воды, доведите до кипения и томите еще в течение получаса, а затем содержимое емкости сцедите, и выпейте в чуть остывшем виде);
  • 9-00 – овощной бульон (можно грибной);
  • 10-00 – стакан горячей воды;
  • 11-00 – сок (вишневый, виноградный, грушевый, персиковый, абрикосовый, яблочный или апельсиновый). Разводить его следует водой, в пропорции ¼ часть дистиллированной питьевой воды на ¾ части концентрированного сока;
  • 12-00 – обезжиренное молоко;
  • 13-00 – горячая вода;
  • 14-00 – отвар из ягод или фруктов наподобие компота, но без сахара (оптимально отваривать сухофрукты – так вы добьетесь одномоментного очищения кишечника и послабляющего эффекта, который порой бывает необходим при жидкой диете «минус 10»);
  • 15-00 – мясной бульон (готовьте по такому принципу – измельчите 200 г говяжьего или телячьего мяса, залейте литром воды и варите на слабом огне в течение одного часа);
  • 16-00 – горячая вода;
  • 17-00 – горячая вода;
  • 18-00 – сок (по тому же принципу, что и в 11.00);
  • 19-00 – овощной или грибной бульон;
  • 20-00 – горячая вода;
  • 21-00 – нежирный кефир или ряженка.

На первый взгляд, рацион может показаться очень скудным и крайне жестким. Но это совсем не так. Бывалые говорят, что спустя три дня такой диеты вы начинаете даже насыщаться тем, что в ней предложено. Причем нередко ощущение сытости приходит и после потребления обычной горячей воды.

Если вы все же не в силах совладать с собой и выдержать подобный рацион, обратитесь к облегченным версиям питьевой диеты. Вам наверняка придется по вкусу жидкая белковая диета, предполагающая потребление протеиновых коктейлей самостоятельного приготовления  (либо готовых, реализуемых в магазинах спортивного питания).

Вы также можете облегчить свою «участь», и перейти на банальный жидкий рацион. То есть, пить все, что пьется. Но в этом случае особенно выраженных  результатов ждать не придется. Вы можете потерять до 7 кг, но не более того.

Относительно выхода из диеты, сделайте его таким же, как и подготовку, но все три дня соблюдайте в обратном хронологическом порядке. Только после выхода из системы, диета будет считаться завершенной и пройденной.

Пожалуйста, отнеситесь внимательно к своему здоровью. Если, соблюдая систему, вы чувствуете сильное недомогание, или какие-либо признаки начинающихся заболеваний, тотчас же завершите ваш эксперимент над своей фигурой. Если симптомы осложняются, срочно обратитесь к врачу, и не забудьте сообщить о вашем опыте с питанием. Будьте здоровы, стройны и красивы!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии