Популярные диеты для похудения: выбираем свой вариант

Несмотря на то что для здорового похудения вполне достаточно просто правильно питаться и заниматься спортом, количество популярных диет увеличивается с каждым днем. Причем полные люди стараются поочередно испробовать их все, объясняя постоянные неудачи плохим обменом веществ и прочими, весьма пространственными, причинами.

На самом же деле, одни и те же ограничения воспринимаются каждым организмом по-своему, да и не каждый обыватель знаком с элементарным законом сохранения и использования энергии в теле. В этой статье мы познакомим вас с самыми распространенными рационами питания, провоцирующими похудение.

Диета из Кремля

Популярность данной диеты объясняется просто: она позволяет худеть, не ограничивая себя в количестве потребляемой еды, не ощущая мук голода или психологического давления. В реальности такое питание — это одна из вариаций белковой диеты, подразумевающей активное употребление мясной продукции.

Согласно основным принципам, нужно кушать любое количество яиц, изделий из мяса или рыбы, фруктов и овощей, но не притрагиваться к картошке, сладостям и продукции из муки. Получается, что для быстрого метода по такой методике нужно минимизировать количество углеводов. Организм, который перестанет получать нужный объем энергии извне, начнет изыскивать ее из внутренних резервов, сжигая жировые запасы.

Система питания по группам крови

Такая тактика похудения радует отсутствием ограничений в еде и необходимости тщательно подсчитывать калории. Медики же единогласно ратуют за то, что подобный режим питания благотворно сказывается на работе ЖКТ, обмене веществ, укреплении иммунитета и снижении риска проявления аллергических реакций. Такой рацион питания точно не понравится тем, кто желает срочно похудеть к светской вечеринке или сбросить вес перед сезоном бикини.

Питание по группам крови помогает организму избавиться от шлаков и лишних жировых накоплений, вот только делается это не за неделю, и даже не в течение месяца. Но за проявленное терпение и усердие вас ожидает отличный результат: проблемы со здоровьем, лишним весом и неидеальной фигурой покинут вас раз и навсегда.

Японская диета

Японцы – это самые изобретательные люди, и их новшества коснулись даже такой науки, как диетология. Результатом их усилий стал довольно жестки и противоречивый рацион питания, который способствует похудению. Главная не состыковка заключается в том, что согласно диете нельзя потреблять рис и морские продукты, а завтрак должен содержать минимальный набор блюд. В реальности же японцы просто обожают рис, морепродукты и плотно покушать с утра.

Получается, что сбросить лишние кг «по-японски» — значит, перейти на кофе и белковые продукты. Исходя из этого, можно понять, что подобный рацион питания могут позволить себе только с очень крепким здоровьем. А вот тем, кто страдает гипертонией, дисфункцией печени или почек следует прочно задуматься о рациональности выбранного метода похудения и проконсультироваться с врачами.

Также стоит приготовиться к не очень приятным симптомам, которые будут сопровождать процесс снижения веса: головным болям, слабости, привкусу ацетона во рту и прочее.

Диета на гречке

Сама по себе гречка – крайне полезный продукт, о чем прекрасно осведомлены тибетские монахи. Они употребляют сей злак при подготовке к медитации и соблюдении очистительного поста. Медики же нередко рекомендуют гречневую диету при разнообразных сердечных и сосудистых патологиях.

Главное правило такого рациона заключается в том, что гречку недопустимо сдабривать солью, маслами или сахаром. Стоит заметить, что подобные ограничения дают весьма ощутимый и заметный результат, но вынести их под силу не каждому.

Невзирая на тот факт, что в гречневых зернах содержится много микроэлементов и витаминов, их количества все равно недостаточно для удовлетворения всех потребностей человеческого тела. Отсюда следуют недомогания, апатия и головные боли, постоянное ощущение голода и неудовлетворенности.

Оптимальным выходом станет объединение кефирной и гречневой диеты, что поможет обогатить рацион и избавиться от давящего ощущения голода. Вот только не стоит запивать гречку обезжиренным кефиром, разделите эти продукты и употребляйте по отдельности. Кашу сдабривайте несоленым соевым соусом, а количество выпиваемой воды увеличьте до 2-х литров в сутки.

Кефирная диета

Кефирная методика питания никогда не принесет ожидаемого результата, если не научиться рационально сочетать молочную продукцию с другими ингредиентами. Это значит, что нужно заставить все полезные составляющие кефира «работать» на ваш организм, избавляя его от шлаков и улучшая общее состояние здоровья.

Сегодня можно выбирать один из двух вариантов кефирного похудения:

  • Монодиета, при которой кефир можно пить в неограниченном количестве, но только в то время, в какое ваше тело привыкло получать завтраки, обеды и ужины, а не в хаотичном порядке. Начинать ее резко, без «объявления войны», не стоит, лучше попробуйте свои силы путем проведения нескольких кефирных разгрузочных дней. Если такой способ питания провоцирует стремительное снижение веса, придерживаться ее более трех суток не рекомендуется. Монодиета не допускает присутствия никаких иных продуктов, даже самого безобидного яблочка;
  • Фруктово-кефирный рацион, способствующий нормализации работы ЖКТ и насыщению организма полезными веществами.

Худеем с Ларисой Долиной

Эта певица перепробовала почти все популярные диеты для похудения, но самой эффективной оказалась изобретенная ею лично. Изначально дива утверждала, что попросту сочетает кефирную диету с танцами и занятиями спортом, но на деле все оказалось намного проще и легче.

Согласно утверждениям Долиной, ее метод похудения не даст желанного результата, если в него не верить. Она советует действовать по принципу волны: кушать в привычном режиме первый день, а вторые сутки питаться исключительно кефиром, не забывая о занятиях спортом.

Также нужно вычислить оптимальное время приема пищи и молочной продукции, для чего часы своего бодрствования нужно разделить на шесть. Получится нужный интервал времени между употреблением еды.

Также Долина советует не чередовать неделю ограничений и неделю отдыха, а кроме кефира выпивать не менее двух литров очищенной воды в сутки.

Диета Протасова

Еще один рацион питания из цикла «самые популярные диеты для эффективного похудения». Он длится пять недель, и не сопровождается резким ограничением поглощаемой еды. Согласно предписаниям диетолога, первые две недели нужно питаться обезжиренным творогом, кефиром и 15-ти процентными йогуртами.

Допускается потребление овощей в свежем виде, трех зеленых яблок и одного вареного яйца раз в течение суток. Недопустимо потребление сахара или его заменителя, зато обязательно выпивать около 2-х литров очищенной воды.

Оставшиеся три недели ознаменовываются появлением в рационе 300 граммов рыбы или мяса в сутки, ограничением количества молочной продукции и сохранением привычки кушать сырые овощи. Результат можно увидеть скорее, если соединить диету с физическими нагрузками.

Напоследок хочется сказать, что даже самые популярные диеты, предназначенные для быстрого похудения, могут не «понравиться» лично вашему организму. А все эти популярные методики сбрасывания веса за несколько дней обычно заканчиваются резким ухудшением здоровья.

Поэтому нужно тщательно изучить и всесторонне проанализировать выбранный рацион питания и понять, сможете ли вы его выдержать с физической и моральной точки зрения.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии