Диета по группе крови

Когда выяснилось, что кровь у людей неодинакова, начались разнообразные исследования. Последние направлены на то, чтобы выяснить, в чем состоят отличия людей с разными группами и какие моменты их объединяют.

Соответственно, задавая себе эти вопросы, ученые не смогли пройти мимо связи между кровью человека и его питанием. Результатом этого интереса стала диета по группе крови. Эта методика похудения обрела популярность и успешно используется многими.

Принцип системы очень прост – человек с определенным типом должен употреблять в пищу то, что ели люди во время появления такового. Можно сказать, что сама природа дает подсказки по поводу правильного питания.

При этом такая методика действительно эффективна. На практике доказано, что улучшается работа пищеварительной системы, нормализуется обмен веществ, усиливается иммунитет. Есть даже случаи, когда правильно подобранный рацион устранял аллергию.

Рацион питания и группа крови: в чем связь?

Всем известно, что есть 4 группы крови. Появились они, когда в корне менялся образ жизни человека и его рацион. Получается, что кровь и пища взаимосвязаны – таков фундамент диет на основе типа крови.

Сначала у всех была одна группа – первая. Основной пищей в это время являлось мясо.

Когда было освоено земледелие и люди стали вести оседлую жизнь, в рацион вошла растительная еда. Так возникла 2-я группа.

В эру переселения народов произошло одомашнивание диких животных. В это же время впервые в пищу стало употребляться молоко. Этот период знаменателем возникновением третьей группы крови.

Конец периода миграции приходится на момент появления четвертого типа, когда смешались вторая и третья группы.

Эффективность диеты по группе крови

На практике доказано, что подобное питание является весьма результативным. Если следовать рекомендациям специалистов-диетологов, то можно похудеть без жестких ограничений, которые свойственны многим диетам.

Такой эффект обусловлен тем, что в организм попадает пища, к которой он биологически и исторически склонен. Это позволяет усилить защитные силы организма, нормализовать обмен веществ. При этом происходит самоочищение от шлаков, токсинов и лишних жировых клеток.

Конечно же, одного месяца будет мало. Организм не сможет так быстро себя перестроить. Поэтому данная методика не подходит тем, кто хочет стать стройнее к празднику или пляжному сезону. Такой системой стоит пользоваться людям, которые хотят избавиться от проблем со здоровьем и фигурой, но сделать это качественно, безопасно и надолго.

Диета по 1 группе крови

Тип людей с такой группой называют «охотниками». Они имеют самую древнюю группу крови, от которой в процессе эволюции произошли другие. Примерно треть населения планеты относятся к этому типу.

Положительные моменты: сильная пищеварительная система, хорошая иммунная защита, которая создана для сохранения нутриентов и активного метаболизма.

Негативные моменты: трудная адаптация к изменению рациона и климатических условий. Иногда иммунитет слишком активен, что негативно сказывается на организме и приводит к аллергии. У таких людей чаще других обнаруживают плохую свертываемость крови, повышенную кислотность желудка, артриты.

Рацион людей с первой группой должен быть высокопротеиновым. В него обязательно должно входить:

  • мясо (помимо свинины);
  • рыба и другие морепродукты;
  • некислые овощи и фрукты;
  • ржаной хлеб.

Не рекомендуется очень часто употреблять:

  • крупы, в частности овсяную и пшеничную,
  • хлеб на основе пшеничной муки,
  • капусту (помимо брокколи),
  • кукурузу и изделия из нее,
  • кетчупы и маринады,
  • кофе.

Предпочтение лучше отдавать гречке и бобовым. Полезными для организма будут зеленые чаи, отвары шиповника, мяты, имбиря, кайенского перца, липы, лакрицы, а также сельтерская вода. К нейтральным напиткам относится пиво, красное и белое вино, отвары из листьев малины, валерианы, шалфея, ромашки и женьшеня.

Примерное меню диеты

Если человек с 1-ой группой крови хочет похудеть, ему следует ограничить употребление свежей капусты, бобовых, кукурузы, пшеницы, цитрусовых, сахара, маринадов, мороженого и картофеля.

Помогут избавиться от лишних килограмм такие продукты, как:

  • морские водоросли, в особенности ламинария и бурые,
  • рыба и другие дары моря,
  • мясо (баранина, говядина),
  • йодированная соль,
  • печень,
  • салаты,
  • зелень,
  • шпинат,
  • редис,
  • брокколи.

Рекомендуется также дополнительно употреблять витамин К и витамины группы В, а также марганец, йод, кальций, а избегать токоферола и витамина А.

Снижение веса пойдет интенсивнее, если программу дополнить физическими нагрузками и упражнениями: аэробикой, плаванием, бегом, катанием на лыжах.

Диета по 2 группе крови

Людей со второй группой принято называть земледельцами. Почти 40% населения планеты относятся к этому типу. Оптимальным вариантом для них является вегетарианская диета. В таком случае иммунная и пищеварительная система будет функционировать весьма эффективно. Такие люди хорошо переносят изменения в рационе.

Для похудения рекомендуется полное вегетарианство или хотя бы частичное изменение рациона в пользу:

  • сои;
  • овощей;
  • круп;
  • бобовых;
  • зеленых салатов;
  • фруктов (кроме апельсинов, мандарин, папайи, бананов и кокосов, ревеня);
  • рыбы (помимо палтуса, камбалы, селедки, исключают икры и морепродукты);
  • сахара в умеренных количествах;
  • нежирных кисломолочных продуктов;
  • орехов (грецкие, арахис, миндаль и др.).

Из напитков подходит натуральный кофе, зеленый чай; морковный, вишневый, ананасовый и грейпфрутовый сок; лимонад. Избегать нужно апельсинового сока и содовых напитков, черного чая.

Если возникли проблемы с весом, необходимо на время ограничить в рационе курицу и индейку, молочное, перец, пшеницу, сахар и мороженое.

Диета по 3 группе крови

Приблизительно 20% населения планеты имеет третью группу крови. Такие людиимеют устойчивую иммунную защиту организма, а также хорошо переносят нововведения в рационе питания. Кроме того, у них устойчивая нервная система.

С 3-ей группой можно позволить себе много разных видов диет и систем питания, так как любые изменения в рационе переносятся хорошо. Оптимальным образом подойдет сбалансированная диета.

Есть можно все, что угодно: на пользу пойдет мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты с низкой жирностью, почти все крупы, бобовые, свежие плоды (кроме томатов, тыквы, кукурузы и оливок).

Однако, стоит избегать употребления свинины, курятины и морепродуктов.

Из напитков подойдут зеленые и черные чаи, сок из клюквы, винограда, ананаса, апельсина и даже капусты, отвары трав, а также пиво, вино, кофе. Не стоит пить сок из томатов.

При проблемах с весом представители третьего типа должны исключить из меню кукурузу, пшеницу, свинину, чечевицу, гречку, арахис и томаты.

Хорошо сказываются на фигуре такие продукты, как яйца, телятина, печень, соя, зеленые салаты.

Диета по 4 группе крови

Лишь малая часть населения планеты относится к такому редкому типу, который возник вследствие смешения второго и третьего.

Таким людям подходит умеренная смешанная диета. В рацион включают такие продукты как: крольчатина, баранина, индейка, рыба, кисломолочное, сыры, соевый творог, печень трески, арахис и грецкие орешки, оливковое масло, фрукты, почти все крупы.

Но не рекомендуется есть морепродукты, гречневую и кукурузную кашу, болгарский перец, маслины, а также кислые и резкие свежие плоды.

Что касается питья, то на пользу пойдут кофе, различные зеленые чаи, отвар боярышника, ромашки, женьшеня, шиповника, имбиря, эхинацеи. Не рекомендуется употреблять напитки на основе липы.

Худеющие должны исключить из рациона жирное мясо, копчености, гречку и пшеницу, кукурузу, подсолнечные семена и перец.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии