Как похудеть по методике, разработанной Светланой Ахтаровой?

Нередки случаи, когда для достижения идеальной фигуры необходимо избавиться не от 3-10, а от нескольких десятков кг. Сделать это нелегко, но при огромном желании можно достичь результата.

История похудения Светланы Ахтаровой стала известна общественности в 2009 году благодаря одной популярной телепередаче, и будоражит воображение желающих похудеть до сих пор.

Методика женщины, которой удалось избавиться от 70 кг, по сей день обсуждаема, ее испробовала на себе не одна представительница прекрасного пола. Как Светлане удалось добиться такого результата и каковы основные принципы ее методики похудения?

История успеха

Ей предшествовала история набора веса. Некогда занимавшаяся спортом, стройная, подтянутая девушка, постепенно отказалась от физических нагрузок. Малоподвижный образ жизни, высокая калорийность продуктов питания, беременность и роды – все эти факторы стали причиной того, что женщина стремительно набирала вес. Когда он достиг 127 кг, Светлана решила, что ожидание чуда – не выход из положения и ситуацию нужно брать в свои руки.

Консультации с диетологами и абдоминопластика результатов не дали. После операции исчезло лишь 3 кг, которые в скором времени вернулись. Единственным результатом стал рубец на животе. Отсутствием какого-либо значимого эффекта обернулось и применение таблеток, пластыря, чаев и других методов.

С тех пор Ахтарова занялась разработкой собственной методики похудения, которую успешно реализовала с результатом в -70 кг за 1,5 года.

Суть метода

Способ похудения, разработанный Светланой, предполагает сочетание правильного питания и физических нагрузок, что и является оптимальным вариантом для получения результата.

Данный метод не считается строгим, но нужно приготовиться к тому, что будет не совсем легко, потому как он предусматривает ряд ограничений. Процесс требует правильного психологического настроя.

Преимущества методики:

  • Диета, разработанная Светланой Ахтаровой, предусматривает запрет на употребление ряда продуктов, которые приводят к полноте. Вместе с тем рацион богат полезной пищей, дающей организму необходимые вещества;
  • Физические нагрузки позволяют подтянуть мышцы, избавиться не только от ненужных кг, но и от обвислости, дряблости кожного покрова;
  • Благодаря методике можно терять порядка 10 кг/месяц без ущерба для здоровья.

Худеть по методике Светланы Ахтаровой нельзя беременным и кормящим грудью женщинам. Противопоказанием к ее применению являются и заболевания органов пищеварительной системы, поэтому перед тем, как начать бороться с весом, необходимо пройти комплексное обследование.

Многие, кто применял данный способ, утверждают, что он требует силы воли, но это не недостаток, потому как люди, настроенные на результат, готовы приложить максимум усилий.

Физическая активность автора способа похудения началась с ходьбы – не менее 5 км/день. Кроме того, был разработан специальный комплекс упражнений, который дополнял диету, составленную Ахтаровой. Параллельно с фитнесом она занималась плаванием, проходила курс массажа.

Питание

Ограничивать себя в еде Светлана начала постепенно, исключив из рациона сладкое, мучное, высококалорийную пищу. Позже она стала придерживаться определенной диеты, разработка которой женщине далась не сразу.

Пока автор методики искала оптимальное сочетание продуктов, которые позволят правильно питать ее организм и одновременно худеть, привычная пища, которую она употребляла раньше, была заменена кефиром, малокалорийными фруктами.

Вот так выглядело составленное меню диеты, которое помогло Светлане Ахтаровой похудеть на 70 кг:

  • Завтрак: каша, обязательно отваренная на воде. Ее можно заменить 2 яйцами, обезжиренным творогом, кусочком сыра, медом (1 ст. л.), 1 кубиком шоколада (черного). Можно выпить небольшую чашку кофе, но без сахара;
  • Завтрак 2: ½ граната, стакан чая, заваренного из трав либо зеленого чая. Гранат можно заменить грейпфрутом;
  • Обед: отварное мясо (индейка либо курица). Оно должно быть нежирным, а заменить мясо можно рыбой нежирных сортов. Также диета предполагает употребление на обед овощного салата с растительным (лучше оливковым) маслом. Запить трапезу нужно несладким зеленым чаем;
  • Полдник: грейпфрут (можно заменить гранатом), горсть семечек подсолнечника либо орешек, яблоко;
  • Ужин: стакан несладкого зеленого чая или нежирного йогурта.

Основные рекомендации

Чтобы похудение было максимально эффективным, нужно придерживаться ряда важных правил:

  • Необходимо обеспечить постепенность потери лишних кг. В противном случае организм получит стресс. Режим питания, разработанный автором методики, предполагает потребление 1000 кКал/сутки. Данного количества вполне достаточно для жизнеобеспечения организма и для того, чтобы избыточный вес уходил;
  • Попробуйте вносить свои коррективы в способ похудения – заменять некоторые продукты другими, дополнять рацион. Это не значит, что его нужно обогащать жирной пищей, но можно употреблять немного больше фруктов;
  • Во время диеты можно не ограничивать себя в воде и зеленом чае, но последний должен быть не горячим;
  • Результат будет более заметным и быстрым, если после 16.00 не есть;
  • Необходимо полностью исключить спиртное, блюда быстрого питания, газированную воду.

Автор методики призывает всех, кто решил воспользоваться этим способом похудения, к постоянству в своем стремлении. Если вы начали занятия спортом и следование диете, нельзя останавливаться, иначе результата не достичь, а достигнутый эффект будет потерян на полпути.

Будучи неуверенными в своих силах и в том, что вам удастся строго придерживаться предложенного меню и режима питания, сначала можете сделать его не таким строгим. Со временем вам станет легче переносить диету и тогда можно будет ее ужесточить. Не стоит пугаться того, что поначалу в любом случае будет тяжело. Пройдет немного времени, и вы привыкнете к своему новому образу жизни.

Сразу настраивайте себя на то, что возвращаться к обычному рациону, содержащему вредную, высококалорийную пищу, нельзя. Достижение результата не является поводом наращивать новые кг. Это значит, что правильное питание должно стать основой вашей жизни.

Если вам сложно начинать занятия спортом с тяжелых физических нагрузок, начните с малого – например, с простых пеших прогулок. Когда организм и мышцы немного привыкнут к нагрузкам, можно выполнять более сложные упражнения, которые вместе с диетой, составленной Ахтаровой Светланой, помогут похудеть.

Автор методики рекомендует как можно меньше времени проводить на кухне. Во время приготовления пищи для всей семьи, которая не придерживается диеты, соблазн съесть что-нибудь запрещенное значительно возрастает. В связи с этим постарайтесь привлечь кого-нибудь из домашних к готовке. Когда семья трапезничает, лучше не присутствовать при этом мероприятии.

Похудение по предложенному методу практически не имеет противопоказаний, но при необходимости избавления от нескольких десятков кг во время диеты лучше, если снижение веса будет контролироваться врачом.

На сегодняшний день методика Светланы Ахтаровой является одной из наиболее эффективных.

Некоторые женщины боятся применять ее, считая способ слишком строгим, но пример его автора показывает, что выдержать такой режим и достичь отличного результата возможно.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии