Преимущества и противопоказания к диете «спасительница»

Кому-то для достижения идеальной формы достаточно всего лишь сбросить 3-5, а кто-то желает в небольшой срок избавиться от 10 ненавистных кг. В первом случае вы можете подобрать для себя нестрогую диету, при которой ваш рацион будет богат вкусной и питательной пищей, а вот второй вариант предполагает, что вас ждет строгий режим питания с массой ограничений.

Сегодня обрела популярность диета под названием «спасительница», которая рассчитана на 12 дней. Почему ее так прозвали?

Именно потому, что за каких-то пару недель с ее помощью вы станете значительно стройнее, если, конечно, строго будете выполнять правила этого режима питания и не откажетесь от похудения уже на второй день.

Суть и преимущества метода

Принцип метода достаточно прост – вас ждут 12 разгрузочных дней с очень строгим, весьма скудным меню. Простым этот метод избавления от лишнего веса не назовешь, потому что придется ограничить себя в еде, а употреблять в пищу можно будет только один либо несколько определенных продуктов.

Выдержать такой режим очень сложно, особенно если вам ежедневно приходится готовить вкусную еду для своей семьи.

Преимущества метода таковы:

  • Высокая эффективность. Каждая женщина, которая хотя бы однажды стремилась похудеть, отказываясь от той или иной пищи, знает, что далеко не всегда ощутимого результата удается добиться быстро. Данный режим питания позволяет это сделать. Благодаря ему вы избавитесь от 8-10 кг (более точная цифра зависит от исходного веса) всего лишь за 2 неполные недели;
  • Рацион составлен таким образом, что кожа от резкого похудения не обвиснет;
  • Несмотря на скудность меню, ваш организм в течение 12 дней все же будет получать питание.

К недостаткам метода можно отнести:

  • Строгость способа. Он достаточно сложно переносится, особенно в первые дни, потому как организму трудно адаптироваться к небольшим порциям еды, которая является низкокалорийной. Тем не менее худеющие заверяют, что на 4 день становится гораздо легче справляться с голодом;
  • Недостаточность питательных веществ. Питание организм, конечно, получает, но его недостаточно для нормальной его жизнедеятельности;
  • Некоторые женщины, которым удалось похудеть с помощью данной методики, к недостаткам относят и тот факт, что применять ее можно не чаще 1 раза/2 месяца. Связано такое ограничение со стрессом, приносимым методом организму.

Помните и о том, что диета «спасительница», рассчитанная на 12 дней, имеет противопоказания. Не стоит прибегать к ней, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем – вы их только усугубите. Особенно это касается заболеваний органов ЖКТ. Ни в коем случае не стоит использовать метод беременным и кормящим женщинам.

Общие рекомендации

Прежде чем приступить к диете, ознакомьтесь с общими ее правилами:

  • Рекомендуется использовать эту систему избавления от лишнего веса осенью либо зимой;
  • После 18.00 принимать пищу нельзя;
  • Необходимо выпивать не меньше 2 л жидкости/сутки;
  • Соль, специи, сахар необходимо из рациона исключить;
  • Каждый день во время диеты следует пить чаи, приготовленные из трав, в большом количестве;
  • Чтобы кожа не обвисла, а кишечник работал исправно, необходимо ежедневно выпивать 1 ст. л. масла растительного в течение всего процесса похудения;
  • Отказываться от физических нагрузок не стоит, но и перегружать организм тоже нельзя – он и без того испытывает стресс. Катайтесь на роликах, велосипеде, совершайте пешие прогулки.

Меню

Данная диета предполагает рацион, описанный ниже по дням:

  1. Кефирный. В течение дня пьем кефир нежирный, дневная норма которого – 1 л.
  2. Фруктовый. Съешьте за день 5 некрупных апельсинов.
  3. Творожный. Дневная норма продукта, который нужно съесть за несколько раз – 750 г.
  4. Этот день овощной. Кушать можно только кабачковую икру – 1 л за день.
  5. Шоколадный этап. С чаем съешьте за несколько раз 1 плитку (100 г) шоколада. Он должен быть горьким.
  6. Яблочный день. Позволяется скушать за день 1,5 кг этих фруктов. Желательно, чтобы они были зелеными (в них меньше калорий), а перед употреблением их обязательно нужно очистить.
  7. Сырный. С чаем можно съесть 300 г сыра твердых сортов.
  8. Снова овощной. Вместо кабачковой икры в этот день можно есть салаты из низкокалорийных овощей (картофель исключен из разрешенных ингредиентов). В качестве заправки можете использовать растительное масло, а лучше – сок лимона. Из жидкости можете выпить томатный сок (1 л), заменив им травяной чай, либо употребляйте и тот и другой напиток.
  9. Мясной. Отварите нежирную говядину (не более 400 г), разделите ее на целый день.
  10. Овощной. В небольших количествах кушайте салат из сельдерея, огурцов, капусты, помидоров, петрушки. В качестве заправки используйте масло либо лимонный сок.
  11. Творожный. На этом этапе нужно продублировать рацион 3-го дня.
  12. Фруктовый. Разделите на порции 1 кг слив и употребляйте их в течение всего дня. Фрукт можно заменить черносливом.

В период похудения старайтесь чаще бывать на свежем воздухе – так вам будет легче переносить диету. Почувствовав недомогание, лучше отказаться от этой системы потери лишнего веса и подобрать более подходящую. Возможно, для этого придется проконсультироваться с диетологом.

Если вы все же выдержали такой режим питания, помните, что сразу «набрасываться» на еду нельзя. Необходим правильный выход из диеты под обнадеживающим названием «спасительница». В противном случае вы рискуете не только сразу же испортить результат, но и подвергнуть организм заболеваниям ЖКТ.

В течение первых нескольких дней по окончании диеты старайтесь питаться нежирной пищей в небольших количествах. Кушайте больше овощей, фруктов, употребляйте кисломолочные продукты. От ужина стоит либо отказаться вообще, либо заменить его нежирным йогуртом, кефиром.

Альтернативный вариант

Был разработан другой вариант диеты, который немного отличается от предыдущего. Данный способ считается менее стрессовым. Эффект от него немного «скромнее» — порядка 7-8 кг/12 дней, но переносить такую диету, по мнению многих худеющих, проще.

Меню:

  1. Жидкость. Можете последовать рекомендациям из предыдущего рациона и пить кефир, а можете разнообразить питание овощными супами, смузи, свежевыжатыми соками, фруктовыми коктейлями.
  2. Шоколад. 1 плитка продукта/день (как и в оригинальном меню диеты).
  3. Белок. Можете подобрать для себя рыбу или мясо и отваривать его. Главное условие – оно должно быть нежирным. Можно также употреблять морепродукты, молоко, кефир.
  4. Гречка. Ее нужно отварить либо на несколько часов запарить в кипятке. Заправлять маслом кашу нельзя, использовать специи тоже.
  5. Цитрусовые. Данная диета предполагает, что в этот день преобладающей пищей становятся цитрусовые фрукты в количестве 3 шт. Можно употребить такое же количество яиц.
  6. Овощи. Готовьте малокалорийные овощи на пару, в гриле, отваривайте, тушите. Жарить их нельзя.
  7. Рис. Как и в случае с гречкой, кушать его нужно без масла, приправ, специй, в небольших объемах.
  8. Фрукты. Эти дары природы следует употреблять в свежем виде, исключив бананы, виноград ввиду их высокой калорийности.
  9. Питье. Рекомендуется кефир, йогурты.
  10. Повторяем 5 день.
  11. Дублируем 2 день.
  12. Применяем меню, обозначенное для 3-го дня.

Что касается питьевого режима, то он такой же, как и в первом варианте системы питания.

Это же касается и применения подсолнечного масла, физических нагрузок, пребывания на свежем воздухе.

Не забывайте о том, что и выход из диеты должен быть правильным. Для него можете также применить схему, предлагаемую для первого варианта.

Учитывая сложность диеты «спасительница», прежде чем воспользоваться ею, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что ваше здоровье позволяет худеть с ее помощью.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии