Радикальная диета: достоинства и недостатки, противопоказания, меню, выход, результаты

Найти диету, от которой лишние кг будут «слетать» на глазах – это ли не мечта любой женщины, желающей видеть себя в идеальной форме? Сегодня различные системы питания обещают дать такой результат, а многие женщины утверждают, что именно радикальная диета позволила им его достичь.

Само ее название говорит о том, что борьба с лишним весом благодаря этой системе питания займет относительно мало времени, а результатом станет не несколько «растаявших» кг, а целых 15-20 всего лишь за 2 недели.

Если вы хотите подготовиться к какому-либо важному мероприятию или пляжному сезону, вам стоит ознакомиться с этой методикой похудения.

Принцип воздействия

Эта система питания относится к низкокалорийным.

Достичь похудения удается в силу следующих причин:

  • Ограничивается количество потребляемых углеводов;
  • Существенно снижается калорийность потребляемой пищи (в среднем в 3 раза);
  • Значительно ограничивается количество потребляемых жиров.

Кроме того, радикальная диета, используемая для быстрого похудения, предполагает употребление еды небольшими порциями.

Те, кто рассчитывает потерять благодаря этому режиму питания обещанные 20 кг, скорее всего, разочаруются, поскольку такого эффекта добиться не получится. Вместе с тем при выполнении всех рекомендаций методики, строгого соблюдения рациона, с 5-6-ю кг за две недели вы расстанетесь.

Преимущества и недостатки методики

Сказать однозначно, плохая она или хорошая, можно только после применения этой системы похудения. Тем не менее, есть явные ее положительные и отрицательные стороны, на основе которых вы сможете решить, подходит ли она вам.

Преимущества:

  1. Эффективность. Несмотря на то что похудения в 20 кг достичь не удастся, результат все же будет;
  2. Продукты, которые нужно употреблять, стоят недорого, к тому же они доступны;
  3. Меню диеты можно назвать разнообразным и даже вкусным;
  4. Готовить еду для похудения несложно.

Есть у этой методики и ряд недостатков:

  • Организм во время похудения этим способом испытывает стресс, что неблагоприятно отражается на состоянии психологического и физического здоровья;
  • Рацион предполагает наличие малого количества белка, что влечет за собой потерю мышечной массы, за счет которой, помимо жировых отложений, и происходит избавление от веса;
  • Переносимость диеты сложно назвать легкой, поскольку человек все время испытывает чувство голода.

Кроме того, радикальная диета, рассчитанная на 14 дней, может привести к побочным явлениям:

  • Головокружения, упадок сил;
  • Нарушение работы органов ЖКТ, нередко сопровождающееся дискомфортом, болевыми ощущениями;
  • Головные боли.

На фоне этих явлений у худеющего может даже возникнуть состояние депрессии.

Особенно выражено все эти эффекты проявляются в первые несколько дней похудения, в силу чего многие, кто практиковал эту методику, уже в этот период отказывались от дальнейшего ее использования.

Мнения врачей и противопоказания

Если говорить о мнении диетологов и врачей, они не рекомендуют применять этот метод, считая его способным навредить здоровью. Кроме того, специалисты говорят о том, что быстрые способы похудения не дают результата на долгий срок, соответственно, потерянные с такими усилиями лишние кг быстро возвращаются.

За 14 дней серьезного ущерба здоровью вы не нанесете, но реакция организма на стресс может быть весьма негативной.

Особенно это касается тех людей, у которых есть те или иные заболевания.

Противопоказаниями к применению этой системы питания являются:

  • Заболевания органов ЖКТ;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Недуги, связанные с нарушением обменных процессов.

Основные рекомендации и меню

Существует ряд правил, которых необходимо придерживаться в процессе похудения.

Они таковы:

  • Кушать нужно с интервалом в 5 часов трижды/день;
  • Основу меню составляют овощи, диетическое мясо, фрукты, кисломолочная продукция, яйца;
  • Из рациона следует напрочь исключить сладкую пищу. Говоря о мучных изделиях, меню радикальной диеты может изредка включать в себя небольшой ломтик хлеба ржаного;
  • Из употребления практически полностью исключается жирная еда, равно как и продукты, в состав которых входят сложные углеводы;
  • Важную роль при похудении играет вода. Ее нужно пить в обильных количествах, не отказывая организму в ее потреблении.

Многие диеты запрещают прием пищи после 18.00. Данная система питания тоже рекомендует использовать этот подход, но разрешаются и более поздние трапезы. Главное – выдерживать интервалы между приемами еды, а также их количество.

Данная система питания предусматривает, что в течение 1-й недели организм будет получать порядка 800 кКал/сутки, а в течение 2-й – порядка 1200 кКал/сутки.

Если вы решили худеть таким способом, для вашего удобства ниже приведено меню на все 14 дней, что позволит вам не высчитывать необходимое количество калорий в пище.

Из этого списка продуктов вы можете формировать свой завтрак, обед и ужин, равномерно распределяя их на три части:

  • 3 отварных яйца, 5 клубней картофеля;
  • Стакан любого кисломолочного напитка (обезжиренный кефир или йогурт), 100 г нежирного творога;
  • Кефир в количестве ½ стакана, 2 зеленых яблока, фруктовый сок (1 л);
  • Стакан кефира, отварное мясо диетическое (400 г);
  • Груши в количестве ½ кг;
  • Кефир (1,5 стакана), 3 клубня картофеля;
  • Только кефир (1/2 л).

Со второй недели рацион будет более разнообразным и сытным.

  • Томаты (2 шт.), отварная курица, которую можно заменить отварной телятиной (200 г), яйцо, капуста квашеная (200 г);
  • Салат с помидорами и огурцами без заправки (200 г), печеные яблоки (2 шт.), мясо диетическое отварное (100 г);
  • Небольшой ломтик хлеба, яблоки (2 шт.), отварное диетическое мясо (100 г);
  • Кефир (1/2 л), 2 ломтика хлеба ржаного, телятина отварная (100 г);
  • Кефир (1/2 л), печеные яблоки (700 г), 3 клубня картошки;
  • Курятина отварная (300 г), огурцы (2 шт.), 2 вареных яйца;
  • Кефир (стакан), яблоки (2 шт.), 4 клубня картофеля.

Употреблять в пищу все продукты из перечня разрешенных можно в сочетании друг с другом. Не запрещается предавать их и термической обработке, но не жарить.

Можно готовить различные салаты, а для их заправки использовать лимонный сок либо не заправлять их вовсе.

Выход из диеты

Этот этап длится даже дольше, нежели сам процесс похудения.

От правильного выхода из диеты зависит, сохранится ли полученный результат:

  • В 1-ю неделю после процесса похудения необходимо составить свой рацион так, чтобы суточное количество калорий было порядка 1000. Из меню нужно исключить сладкую, соленую пищу, маринады. Не рекомендуется также кушать сладкие фрукты. Ограничиваться нужно и в употреблении жиров. Разрешается в день съедать порцию овощного салата с добавлением небольшого количества растительного масла. Его можно заменять орехами либо авокадо;
  • Суточное количество калорий, разрешенных на 2-й неделе выхода из диеты – 1200. Необходимо постепенное введение белковой пищи. При этом каши и картофель нужно кушать в небольших количествах, не чаще, чем единожды/день, и только до 14.00;
  • На 3-й неделе питательность продуктов может быть увеличена еще на 200 кКал/сутки. Один день сделайте разгрузочным с питьем минеральной воды;
  • На 4-й неделе можно употреблять ежедневно 1600 кКал. Как правило, этой диеты придерживаются, не сочетая ее с физическими нагрузками. В этот период их можно возобновлять. Если раньше вы спортом не занимались, стоит начать это делать.

Учитывая строгость радикальной диеты, следует проконсультироваться с врачом о целесообразности ее применения для вас. Также не игнорируйте все ее недостатки и противопоказания при принятии решения использовать ее.

Помните о важности правильного выхода из этого режима похудения, иначе все ваши усилия в скором времени закончатся повторным набором веса.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии