Шоко-диета

Многие девушки не представляют свою жизнь без сладостей и именно поэтому не могут избавиться от лишнего веса. Как раз для таких женщин и разработаны специальные диеты на основе шоколада, которые могут быть весьма эффективны, но, одновременно, вредны. Конечно, использовать одну из таких методик похудения приблизительно раз в год можно, не беспокоясь о своем здоровье, но постоянно соблюдать подобный режим питания категорически не рекомендуется.

Жесткая шоко-диета

Самая известная программа на основе шоколада – это довольно жесткая методика, при которой можно есть только горький шоколад и каждый раз запивать его кружкой черного кофе без добавления сахара. При этом за целый день можно скушать не более 150 грамм основного продукта, который необходимо разделить на 4 приема.

В течение всего остального времени можно пить только обыкновенную негазированную питьевую воду, причем делать это можно не ранее, чем через час после еды.

За одну неделю подобного издевательства над своим организмом можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса, однако, будьте очень осторожны, поскольку нередко такой режим сопровождается сильнейшими головными болями и даже обмороками.

Кроме того, подобный режим питания категорически противопоказан при наличии аллергических реакций на какао, любых заболеваний почек, печени и других внутренних органов, а также при беременности и грудном вскармливании.

Шоко-питьевая диета

Для довольно эффективного и заметного похудения некоторые девушки также пользуются питьевой разновидностью шоко-диеты на 7 дней. Этот вариант тоже далеко не безопасен и имеет те же противопоказания, что и предыдущий.

Во время соблюдения питьевой системы необходимо каждый день употреблять по 6-7 кружек какао без сахара, но с добавлением обезжиренного молока.

Кроме того, ежедневно придется выпивать не менее 1-1,5 литров чистой воды. Кушать при этом нельзя абсолютно ничего. За неделю подобного жесткого режима можно потерять от 4 до 5 лишних килограмм.

Шоко-диета Джульетты Келлоу

Обе ранее описанные методики – это, скорее, издевательство над организмом, нежели эффективная диета для похудения. Конечно, сбросить несколько лишних килограмм вы сможете, но вряд ли это доставит вам большое удовольствие, поскольку чувствовать вы себя будете не лучшим образом.

Кроме того, после подобного режима питания вам придется довольно долго восстанавливать свой организм, поэтому лучше сразу же воспользоваться более безопасным методом.

Шоко-диета Джульетты Келлоу позволяет сбросить до 4 килограмм за одну неделю без особых усилий. При этом даже сладкоежки будут чувствовать себя превосходно, поскольку эта методика не исключает и различные лакомства.

Основные правила

  • В день следует выпивать не менее 6 стаканов чистой негазированной воды;
  • Кушать необходимо 3 раза в день, при этом каждый прием пищи должен включать в себя шоколад в том или ином виде. В промежутках между завтраком, обедом и ужином можно перекусить небольшим кусочком шоколада, масса которого не превышает 30 грамм;
  • В течение дня можно употребить до 300 мл обезжиренного молока. Вы можете пить его как в чистом виде, так и добавлять в различные напитки по желанию;
  • любые салаты следует заправлять обезжиренным йогуртом.

Джульетта Келлоу предлагает несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов на выбор.

Меню на 7 дней

Меню шоко-диеты можно составлять по собственному усмотрению, используя один из предложенных вариантов.

Завтрак на выбор:

  • тост с шоколадно-ореховой пастой и банан;
  • натуральный йогурт с кусочками шоколада (не более 20 грамм) и тост;
  • салат из киви и свежих ягод, например, клубники, малины или черники, заправленный натуральным йогуртом, с добавлением шоколадной крошки;
  • яичница из одного яйца с помидорами и свежей зеленью на обжаренном тосте и небольшой кусочек горького шоколада;
  • мюсли с орехами и сухофруктами с добавлением свежего обезжиренного молока, а также шоколадный батончик;
  • овсяная каша на обезжиренном молоке, одно яблоко и маленький кусочек горького шоколада;
  • шоколадное печенье, банан, стакан обезжиренного молока.

Обед на выбор:

  • отварные креветки с соевым соусом, кусочек хлеба, маленькая плитка шоколада;
  • легкий овощной суп с добавлением сыра и шоколадный бисквит;
  • салат из отварной рыбы и кукурузы, 2 кусочка хлеба, молочно-шоколадный мусс или кружка какао;
  • сэндвич с томатом и тертым сыром, шоколадный батончик;
  • салат, приготовленный из вареного картофеля, отварного куриного мяса, помидоров, зеленого болгарского перца, а также свежей зелени, и не забывайте хотя бы о маленьком кусочке шоколада;
  • отварная фасоль или бобы, тост, на десерт – свежая клубника, залитая растопленным шоколадом;
  • салат из горбуши, редиса, свежего огурца, помидоров черри, отварного бурого риса и зеленого лука, а также ломтик горького шоколада.

Ужин на выбор:

  • два небольших ломтика мяса, жаренного с картошкой и другими овощами, а также кусочек горького шоколада;
  • паста с овощами, приготовленными на пару, лучше всего отдать предпочтение брокколи или цветной капусте, не забывайте о шоколадном батончике или чашке какао;
  • филе индейки, жаренное с рисом и овощами в небольшом количестве подсолнечного масла, шоколад;
  • греческий салат, лаваш, шоколадный батончик;
  • 100 грамм говядины, жаренной на сковороде с небольшим количеством болгарского перца и репчатого лука, 100 грамм творожного сыра и 2 ломтика горького шоколада;
  • рагу из овощей – кабачка, баклажана, помидоров и болгарского перца, немного моцареллы, ну и, конечно, горького шоколада;
  • стейк с помидорами и шампиньонами, чашка какао.

Вы можете не только выбрать любое из предложенных блюд, но и придумать свой вариант по собственному желанию. При этом следует учитывать, что калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал, обеда – 400 ккал и ужина – 500 ккал.

Выход из шоко-диеты: основные правила

Чтобы не наносить организму значительный вред, необходимо правильно выйти из шоко-питьевой диеты. Чтобы грамотно выполнить выход, следует постепенно возвращать органы пищеварения к привычному режиму жизни, постепенно увеличивая ассортимент потребляемых продуктов.

Начинать следует со свежих фруктов и овощей. Затем приблизительно через 2 дня в меню необходимо добавить различные каши. Еще через 2 – белковые продукты. К ним уже можно постепенно добавлять сливочное и растительное масла.

Соблюдая диету «шоко» любой вариации, будьте готовы к тому, что сахар вы не сможете добавлять в блюда и напитки еще довольно долго – начинать делать это можно не ранее, чем через две недели после окончания диеты.

Поскольку в течение нескольких дней вы соблюдали довольно жесткий режим питания, не забывайте, что ваш желудок значительно сократился в объеме, поэтому после диеты вам придется кушать часто, но маленькими порциями.

Несмотря на эффективность жесткой шоко-диеты, все килограммы, которые вы сможете на ней потерять, через непродолжительный промежуток времени вернутся обратно.

Именно поэтому гораздо лучше воспользоваться сбалансированной и безопасной диетой Джульетты Келлоу, несмотря на то что она не приносит такого ошеломительного результата.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии