Шоколадная диета для похудения

Одним из самых вкусных методов похудения является шоколадная диета. Этот вариант идеально подойдет для любителей сладостей. Такая система характеризуется не только интересным рационом, но и высокой эффективностью.

Существует несколько вариаций шоколадной диеты: первая – жесткая, вторая – более умеренная.

Общие принципы и правила

Эта экспресс-система подойдет для любителей шоколада, которые не страдают заболеваниями печени и почек. Нарушения в работе этих двух органов являются прямым противопоказанием. Также в их число входит артериальная гипертония, ведь повышается риск обострения болезни. И дело не в шоколаде, а в кофеине, который будет поступать в организм в обязательном порядке вместе с кофе – таково одно из главных правил данной программы сброса веса.

Продолжительность курса составляет 5-7 дней. За этот период можно избавиться от 3-5 лишних килограмм, но так как рацион очень сильно ограничивается, сложно выдержать большее 3 суток. При этом такое же количество можно сбросить уже после выхода из диеты при соблюдении правильного (дробного) питания.

Шоколад для похудения обязательно должен содержать много какао-бобов, так как именно они улучшают обмен веществ. Нельзя есть белый, молочный и диабетический шоколад, ведь от него мало пользы. Конечно же, их тоже можно использовать для борьбы с лишним весом, но эффект будет гораздо меньшим.

Классическая шоколадная диета на 7 дней — меню

В идеале ежедневно нужно есть 80-90 г шоколада. Это количество разделяют на 3 приема. Трапезы обязательно сопровождаются черным натуральным кофе без подсластителей. Разрешается добавить немного обезжиренного молока. То есть приемы пищи – это 30 г шоколада, и чашка черного кофе.

Такая шоколадная диета рассчитана на 3 дня, хотя во многих источниках ее курс продлевают до одной недели. Соблюдать монорацион дольше трех суток крайне не рекомендуется, так как можно нарушить обмен веществ, спровоцировать обострение хронических заболеваний. Шоколадно-кофейная экспресс-диета, как и другие жесткие варианты, не должна использоваться слишком долго, потому что ее рацион не сбалансирован.

Так как полностью исключается соль, то потеря веса в основном заключается в выводе лишней жидкости из организма.

Мягкая Шоколадная диета на 7 дней — меню

Эта программа – разработка итальянских диетологов. Существенным отличием от первого варианта является количество главного продукта – разрешается только 30 г в сутки. Однако рацион более разнообразен, например, разрешаются макароны, а также нет ограничения на фрукты и овощи.

Длительность курса – неделя. За это время избавляются примерно от 5 кг лишнего веса. Если есть желание, то диету можно повторить спустя 5-6 дней.

Во время мягкой шоколадной диеты разрешено есть:

  • овощные салаты, которые заправляются только обезжиренным соевым соусом и лимонным соком;
  • пасту (спагетти, лапша, макароны и другие изделия из твердых сортов пшеницы);
  • соусы и подливы к пасте без масла и другого жира;
  • овощи и фрукты, за исключением картофеля, бананов и винограда;
  • попкорн без соли, сахара и масла;
  • мяса желательно избегать, но иногда можно добавить немного белого в рацион.

В обязательном порядке ежедневно выпивают до 2 литров чистой воды. Вышеперечисленные продукты и блюда смешивают между собой, но нельзя использовать жарку и добавлять масло.

Так как разрешено сравнительно достаточное количество продуктов, то насчет разнообразия проблем возникнуть не должно. Например, в первые сутки можно съесть яблоко и грушу, а на следующий – приготовить из них салат, заправленный натуральным йогуртом или соком лимона. Можно приготовить фруктовое пюре, что удобно и полезно.

По правилам необходимо питаться трижды в день и столько же раз устраивать перекусы попкорном и шоколадом. При этом будут отсутствовать такие явления, как головокружения, перепады настроения, слабость, так что смело садитесь на диету даже во время рабочего процесса. Если есть желание, можно принимать поливитаминный комплекс.

Пример меню:

  • На завтрак фруктовый салат (груша, апельсин, яблоко, киви или другие плоды на выбор). Можно сварить овсянку и добавить в нее кусочки фруктов и т. п.;
  • Ланч – 10 г шоколада, попкорн или фрукты;
  • В обед макароны, овощной салат или подлива с кусочками мяса;
  • Полдник – шоколад, фрукты или попкорн. Можно приготовить мусс из сладких фруктов и чашки молока;
  • Ужин – рожки под томатно-чесночным соусом или паста. Можно приготовить овощи на пару или салат;
  • Перед сном – шоколад/фрукты.

Не стоит забывать о положенном количестве воды. Также рекомендуется заниматься каким-либо спортом, например, бегом, плаванием или делать утреннюю зарядку.

Шоколадно-Питьевая диета

Этот вариант комбинирует в себе сразу две методики похудения, но, несмотря на это, является очень жестким. Шоколадно-питьевая жесткая диета предполагает использование какао. В сутки разрешено употреблять лишь 6-7 чашек такого напитка.

Для его приготовления используют нежирное молоко. Сахар, как и в предыдущих вариантах, добавлять нельзя. Продолжительность такого похудения 3-7 дней. За неделю можно избавиться от 4-5 лишних килограмм.

Выход из шоколадной диеты

Так как этот вариант похудения относится к строгим, выходить из него следует, соблюдая ряд правил. В противном случае организм может негативно отреагировать на смену питания.

  • В начале рекомендуется измельчать пищу – шинковать, тереть, молоть в пюре и т. п., так как организм отвык от жесткой еды.
  • Организм, сбрасывая вес методом жесткого похудения, практически не получает витаминов, поэтому в дальнейшем важно насытить его этими полезными веществами. Эффективными будут свежевыжатые соки, отвар шиповника, зеленые и травяные чаи. В рацион вводят овощи фрукты, стараясь избегать крахмалосодержащих плодов. Полезными будут нежирные овощные, рыбные и мясные бульоны.
  • Часть энергии во время похудения организм берет из мышц, поэтому важно восстановить последние. Для этого как нельзя лучше подойдут белковые продукты: отварная курятина без кожицы, нежирное молочное и кисломолочное, яйца, орехи и прочее.
  • На протяжении курса жесткой диеты, даже если он длится всего 3 дня, не рекомендуются физические нагрузки. Но сразу после выхода необходимо стать активнее. Это поможет восстановить мышцы, подтянут кожу, к тому же продолжится сжигание жиров.
  • Последнее и самое главное – отказаться от вредной пищи. Организм нуждается в сбалансированном питании. Если придерживаться такого рациона, то проблема лишнего веса больше не будет актуальной. Из меню в первую очередь исключают консервы, фаст-фуд, белый сахар и мучное (кроме изделий из твердых сортов).

Преимущества и недостатки шоколадной диеты

Самый главный плюс – это вкусно. Нет необходимости постоянно есть нелюбимые продукты, например, рис или гречку, а плитка шоколада подарит заряд бодрости и поднимет настроение.

Вторым положительным моментом является быстрая потеря в весе. Это очень важный момент, когда нужно стать стройнее в кратчайший срок, к примеру, перед важным мероприятием. Если человек решил: «Хочу быстро стать стройнее», то шоколадная диета позволяет совместить приятное с полезным и приобрести желаемые формы без особых усилий.

Кроме того, какао стимулирует работу мозга, так что рабочий процесс не пострадает во время учебы или другой деятельности, требующей умственного труда.

К недостаткам в первую очередь относится большой список противопоказаний. Второй негативный момент – существует вероятность нарушения обмена веществ. Такое явление присуще всем без исключения экспресс-диетам.

В большей степени это относится к первому варианту, так как он более жесткий и кроме двух продуктов ничего нельзя употреблять.  Вкусного и быстрого вам шоколадного похудения!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии