Тощая диета: параметры модели за 7 дней

Тощая диета стремительно набирает популярность, поскольку действительно дает возможность всего за неделю сбросить приличное количество избыточных килограмм. Сей рацион питания был разработан для тех людей, которые мечтают обзавестись физическими параметрами фотомоделей, что, собственно, и объясняет его специфическое название.

В первую очередь тощая диета, рассчитанная на 7 и более дней, подходит молодым особам, только начинающим экспериментировать с пищевыми ограничениями. Дамам в возрасте, у которых начинает замедляться обмен веществ, такой схемой лучше не пользоваться.

Заодно стоит понимать, что подобный рацион – серьезное испытание для желудка. При наличии даже минимальных сложностей и сбоев в работе ЖКТ диета этого типа не может быть применена ни в коем разе.

Суть тощей диеты

За весьма впечатляющее снижение веса придется «расквитаться» строгими ограничениями в еде. Каждый из отведенных семи дней имеет свою смысловую нагрузку.

  • Первые сутки полностью отведены для голодания на воде.
  • Трое суток – это моноразгрузки.
  • Оставшиеся три дня предусматривают рацион с мизерным содержанием калорий.

Во время соблюдения правил такого питания нужно неукоснительно придерживаться определенного меню тощей диеты. Пищу не придется готовить и вовсе, но на период похудения все же лучше взять отпуск, что поможет исключить нежелательные нервные потрясения и даст возможность побыть наедине с самим собой. Однозначно придется отказаться от сильных физических нагрузок, провоцирующих аппетит, и почаще консультироваться со своим наблюдающим врачом или диетологом.

Радикальность и сложность такого рациона заключается в его мизерной калорийности, что может негативно сказаться на общем самочувствии и здоровье. После того как тело привыкнет к новому положению вещей и переживет правильный выход из диеты, человека перестанут беспокоить снижение работоспособности, вялость и утомляемость, обусловленные дефицитом сахаров. Последнее становится поводом попутно использовать поливитаминные комплексы и отказаться от силовых нагрузок.

Преимущества, которыми обладает тощая диета на 7 и более дней, заключаются в следующем:

  • она поразительно результативна;
  • нет необходимости нести значительные финансовые затраты;
  • отсутствует надобность постоянно подсчитывать калории и заниматься готовкой сложных блюд;
  • все необходимые продукты находятся в свободном доступе.

Вредные последствия для организма

Негативных моментов такого рациона питания немного, но все они достаточно весомы:

  • Такая схема похудения считается достаточно экстремальной, поскольку вполне может спровоцировать серьезные нарушения в деятельности ЖКТ;
  • Человека постоянно преследует ощущение сильного голода;
  • Как и большинство традиционных диет с низким содержанием калорий, подобное питание нельзя применять кормящим и беременным женщинам, людям с заболеваниями в острой стадии, пациентам с хроническими патологиями почек, печени, сердца и ЖКТ. Также тощая диета на 7 или 14 дней заказана детям, подросткам и пожилым.

Меню тощей диеты

Стоит заметить, что меню подобного рациона питания очень скудное. В дни, не предусматривающие голодание на воде, вам потребуется следующая еда:

  • 200 грамм йогурта и литр молока;
  • 200 гр. отваренной картошки или такое же количество обезжиренного творога,
  • литр сока без сахара;
  • минеральная вода без газа в количестве, равном 1,5-2 литрам;
  • 200 грамм рыбного филе и литр несладкого сока;
  • яблоки в количестве одного килограмма и литр негазированной минералки;
  • 200 грамм вареного мяса без соли и литр сока без добавления сахара;
  • 200 грамм творога/йогурта,
  • литр кефира.

Меню, предложенное на заключительный день, дозволено начинать кушать только после полудня, а до этого момента пить исключительно минеральную воду.

Кстати, независимо от того, была ли выбрана тощая диета на 7, 14 или 20 дней, лучше приобретать натуральные соки грейпфрута, граната и зеленого яблока. За неимением таковых можно пить зеленый чай без добавления сахара или самодельные неподслащенные компоты.

Как не сорваться: полезные советы

Согласно установленным правилам, тощая диета вместе с выходом из нее занимает около 18 суток. За этот временной отрезок человеку придется испытать много соблазнов, поэтому лучше заранее устранить из дома и холодильника все запретные продукты.

Дабы немного притупить истязающие голодные мучения, можно начать уделять время своей внешности, делать маски и обертывания, выполнить все скопившиеся домашние дела, устроить сеанс СПА или ароматерапии у себя на дому.

Если вам сложно постоянно находиться в четырех стенах, смело ходите на прогулки с друзьями, отдыхайте на природе и ведите культурный образ жизни. В том случае, когда уж очень хочется кушать, пейте очищенную воду, причем в любом количестве.

Выход из тощей диеты

Тощая диета, спланированная на 7,14 или на 20 дней, должна соблюдаться в течение именно таких временных отрезков, после чего очень важно подобрать более калорийный и здоровый рацион. Любые физические нагрузки и походы в спортзал следует оставить на потом, давая телу возможность отдохнуть и легче перенести вынужденные пищевые рамки.

С выходом из такой диеты нужно быть предельно аккуратной, поскольку слишком резкий переход к привычной еде может не просто быстро смазать весь достигнутый эффект, но и спровоцировать еще больший набор веса. Объем потребляемой пищи, равно как и ее калорийность, должны увеличиваться медленными темпами.

Будет идеально, если получится постоянно соблюдать принципы сбалансированного и умеренного питания, что даст возможность зафиксировать итоги резкого снижения массы тела, и даже их оптимизировать.

Худейте с удовольствием и без вреда для своего здоровья!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии