Вкусная диета: становимся стройнее, не отказываясь от любимой пищи

Слово «диета» практически у всех вызывает ассоциацию с постоянным голодом, употреблением скудного набора продуктов, который может надоесть уже в первый день процесса похудения. А ведь так хочется найти способ избавления от лишних кг, не отказываясь от разнообразной еды. Это позволит сделать вкусная диета, которая существует, и вариантов ее немало.

Если худеющему не нравились продукты, которые употреблялись во время применения тех или иных систем питания, сразу же после выхода из этого режима он с удовольствием начинает есть любимую еду, соответственно, потерянные кг очень быстро возвращаются.

Какие вкусные рационы пользуются популярностью у женщин?

С макаронами

Принято считать, что этот продукт ни в коем случае нельзя употреблять тем, кто хочет стать стройнее. Макароны – источник углеводов, которые являются одним из главных врагов красивой фигуры. Меж тем за несколько дней диеты с макаронами можно потерять несколько кг, каким бы парадоксальным это ни казалось.

Секрет этого парадокса кроется в правильном выборе этого продукта и сочетании его с другими ингредиентами.

Обычно макароны употребляют с жирными соусами, приправами, подливами, содержащими майонез. Такие «спутники», конечно, не способствуют ни похудению, ни улучшению состояния здоровья.

Как похудеть, питаясь макаронами?

  • Выбирайте изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы. Эти изделия, которые можно применять при вкусной диете, гораздо лучше усваиваются, имеют в своем составе клетчатку и множество полезных веществ, что важно не только для похудения, но и для здоровья. Что касается углеводов, они в продукте присутствуют, но являются медленными, а это делает их полезными;
  • При приготовлении блюда немного не доваривайте продукт;
  • Каждая хозяйка, которая воспитывалась в советские времена, знает, что макароны нужно промывать. На самом деле делать этого не следует, поскольку при этом процессе из блюда вымываются все полезные вещества;
  • Не ешьте блюда с этим продуктом на ночь.

Главный секрет похудения с помощью макарон кроется не только в том, что их не следует заправлять маслом, но и в правильно приготовленном соусе.

Для эффективной борьбы с лишним весом кушать блюдо с кетчупом, майонезом, соусами «Бешамель» или «Болоньез» нельзя. Готовить его следует из овощей, причем тушеных или свежих. Это могут быть помидоры, кабачки, баклажаны. Прекрасный вкус яству придаст зелень, особенно такая полезная, как, например, базилик, листья салата и т. д.

Безуглеводный рацион

Его основу составляет белковая пища, а рассчитан он на три дня. Даже отметив, что похудение с помощью этой системы питания является стремительным, придерживаться ее более 3-х дней не стоит, поскольку избыток белка может негативно сказаться на почках.

Преимуществом этого режима является отсутствие голода, которое часто преследует во время похудения с помощью различных диет.

Кроме того, можно не учитывать калории, но это не значит, что можно переедать.

Основу меню при этой системе питания составляют такие продукты:

  • Мясо птицы, рыбы. Можно также кушать яйца;
  • Овощи. Прежде всего нужно обратить внимание на томаты, перец болгарский, огурцы, кабачки, капусту цветную. Не следует пренебрегать и зеленью. Всего овощей и зелени в день рекомендуется съедать не более 300 г;
  • Морепродукты, творог тоже разрешены, но в количестве, не превышающем 200 г/сутки.

Старайтесь кушать небольшими порциями по несколько раз/день и не ограничивайте себя в употреблении жидкости. Согласно рекомендациям этой системы питания нужно пить не менее 2,5 л воды ежедневно.

Низкокалорийное меню

Оно предусматривает вкусную пищу с низкой энергетической ценностью. Придерживаться такого режима можно порядка 5-ти дней. Можно увеличить этот срок до 7-ми дней.

Такое меню вы можете применять ежедневно:

  1. Завтракаем бутербродом, состоящим из ломтика хлебца цельнозернового и сыра твердого сорта, на десерт съедаем яблоко, выпиваем кофе без сахара. Бутерброд можно заменить яичницей, приготовленной из 2-х яиц;
  2. К обеду согласно этой вкусной диете, использующейся для быстрого похудения, тушим овощи либо едим салат со свежими дарами природы, отварную рыбу либо мясо (100 г);
  3. В полдник едим брынзу либо тофу, запиваем кофе (можно подсластить его, используя сахарозаменитель);
  4. Ужинаем отварным мясом, овощами свежими либо тушеными, запиваем трапезу стаканом кефира.

Сытное меню

Этот рацион не только вкусный, но и достаточно сытный. Кроме того, вы будете иметь возможность в процессе похудения лакомиться любимыми блюдами.

Данная вкусная диета рассчитана на 7 дней, а ее меню таково.

  1. Едим салат «Оливье». За целый день разрешается употребить такое количество лакомства, которое помещается в банке емкостью 0,5 л. Заправлять блюдо нужно исключительно майонезом обезжиренным;
  2. В течение дня съедаем паровые котлеты (3 шт.) и овощной салат с помидорами, капустой, перцем болгарским и оливковым маслом. Салата за день можно съесть 2 порции;
  3. Кушаем еще одно любимое блюдо – «Сельдь под шубой». Его суточное количество тоже составляет 0,5 л. Заправлять его нужно майонезом обезжиренным;
  4. Готовим гречневую кашу из неполного стакана крупы. В течение дня съедаем кашу с морковно-луковым салатом;
  5. В этот день вкусные блюда представлены салатом с крабовыми палочками, яйцами, кукурузой, зеленью, рисом. Его количество тоже составляет 0,5 л;
  6. Отвариваем постный суп в количестве 1 л, употребляем яство с ржаным хлебом, который пшеничным заменять нельзя;
  7. Кушаем только фрукты, следя за тем, чтобы в них было как можно меньше сахара.

Летний рацион

Данный режим тоже рассчитан на 7 дней. Выдержать диету достаточно просто. Важно, что кушать можно не только вкусную, но и полезную пищу.

Эту систему питания используют для быстрого похудения.

  1. Едим овощи. Подберите какой-либо овощ (только не картофель) и ешьте его столько, сколько хотите. Можете тушить его, запекать, отваривать либо готовить на пару. Не забывайте пить побольше жидкости, в частности, зеленого чая;
  2. Кушаем фрукты. В отличие от овощей, любимых фруктов можете подобрать несколько. Ешьте в любом количестве, но основной объем должен прийтись на обеденное время. В этот день можно употреблять немного кефира либо йогурта обезжиренного. Учтите, что виноград и бананы в качестве любимого фрукта выбирать нельзя, а вот принимать в больших количествах жидкость летняя диета позволяет;
  3. Употребляем ягоды. Как и в случае с фруктами, подберите несколько любимых ягод и кушайте их в таком же режиме;
  4. Пьем кисломолочные напитки. Это может быть ряженка, кефир, простокваша, йогурт и т. д., но выбрать нужно один продукт. Не забывайте, что он должен быть обезжиренным. Пить кисломолочную продукцию обязательно нужно мелкими глотками. В этот день можно скушать маленькую порцию творога, добавив к нему немного меда;
  5. Снова овощное меню;
  6. Повторяем ягодное меню;
  7. Пьем соки. Многим тяжело выдержать этот день, поскольку употреблять одни только соки очень сложно. Что касается последних, вкусная и полезная летняя диета разрешать пить любой сок, но только не виноградный.

Эффективный режим похудения

Найти такую систему питания, чтобы и вкусной была, и худеть помогала, можно, но раз позволяется употреблять вкусности, значит, их количество должно быть ограничено.

Вот два варианта меню, которые вы можете применять в течение 3-5 дней, чтобы быстро сбросить несколько лишних кг.

Вариант 1:

  1. Завтракаем 2-мя ломтиками сыра твердых сортов, небольшим ломтиком хлеба черного либо ржаного, запиваем чашкой кофе;
  2. В обед согласно эффективной вкусной диете, применяемой для похудения, едим отварную курятину, обжаренную с применением растительного масла, помидоры, огурцы, капусту. Из овощей можно приготовить салат;
  3. Полдничаем творогом либо тофу, запиваем чаем (можно выпить кофе);
  4. На ужин кушаем мясо, причем приготовлено оно может быть любым способом, даже пожарено. Дополняем его овощами.

Вариант 2:

  1. Завтракаем яичницей, выпиваем кофе. Яичницу можно заменить омлетом;
  2. Обедаем салатом овощным с помидорами, перцем болгарским, капустой, ломтиком ветчины;
  3. Полдничаем тофу, запиваем чаем;
  4. Кушаем мясо с овощным гарниром, выпиваем стакан обезжиренного кефира.

Оба эти варианта достаточно эффективные для похудения. Независимо от выбранного вами меню, помните, что порции должны быть маленькими.

Вот такие вкусные и полезные рационы вы можете использовать для борьбы с лишним весом. Результативного вам похудения!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии