Восточная диета или как похудеть за 13 дней?

Если соблюдать восточную методику питания, уменьшение массы тела происходит за счет употребления в пищу белков и продуктов растительного происхождения. Меню восточной диеты хорошо сбалансировано и включает в себя продукты, употребление которых обеспечивает нормальную работу всех органов.

Хотите быстро похудеть?

Иногда женщинам нужно похудеть за короткий период времени, например, к долгожданному мероприятию.

Поэтому диетологи предлагают меню диеты на 10 дней:

  • Первый завтрак в 8.00. Чай или черный кофе. Разрешается добавить кусочек сахара-рафинада.
  • Второй завтрак в 11.00. Отварное яйцо вкрутую, чернослив. Его можно использовать в свежем или сушеном виде, в зависимости от времени года. Так как чернослив имеет ярко-выраженный вкус, он не всем нравится. В таком случае его можно заменить курагой.
  • Обед 14.00. Отварное нежирное мясо – 200 г и гарнир – 100 г. Для гарнира используется капуста или морковь, а также возможно употребление яблока или апельсина, один фрукт на выбор. Мясо допустимо заменить молочными сосисками.
  • Полдник 17.00. Сыр нежирный – 30 г апельсин или яблоко, исходя из вкусовых предпочтений.
  • Ужин 20.00. 200 г кефира, простокваши или ряженки.

К 22 часам чувство голода может усиливаться. В некоторых случаях допускается употребление еще одного стакана кисломолочной продукции. Однако это не должно быть нормой. Продолжительность похудения длится не более 13 дней за один курс.

Особенности похудения

Восточная диета – хороший способ избавиться от лишнего веса. Он основан на диетическом питании, употреблении белков и растительной пищи с небольшим содержанием калорий. С первого взгляда предложенное меню может показаться достаточно жестким. Однако чувство голода не присутствует, так как диета предусматривает употребление пищи в 5 приемов. Время каждой трапезы строго определено и рацион хорошо сбалансирован.

Еще одним условием соблюдения диеты является употребление минеральной воды. Объем ее должен составлять более 250 мл. На протяжении дня стоит выпивать 1,5-2 литра минеральной негазированной воды.

Жареное, мучное, сладости и алкоголь – нужно эти продукты исключить. Суточная доза употребления бородинского или черного хлеба  должна составлять 150-200 г. Рекомендуется тщательное переживание пищи. Успех в борьбе с лишними килограммами гарантирован при точном соблюдении указанных требований.

Для достижения желаемого результата, а также сохранения нормальной работы всех внутренних органов, необходимо использовать такие продукты:

  • Мясо птицы, нежирную говядину, куриные и перепелиные яйца;
  • Разнообразные ягоды, фрукты, овощи и сухофрукты;
  • Обезжиренные сыры и кисломолочные продукты;
  • Крупы, злаки и их смеси.

Восточная диета разработана для похудения, и желательно соблюдать некоторые рекомендации по приготовлению и употреблению продуктов питания:

  • Салаты из овощей заправляются оливковым маслом, нужно использовать зелень в большом количестве;
  • Следует исключить бананы и виноград из списка употребляемых фруктов;
  • Необходимо ввести в рацион печеные овощи, которые способны заменить салаты. Также рекомендуется кушать мясо индейки, а вместо творога использовать низкокалорийные сорта твердых сыров.
  • Постарайтесь исключить соль. Вместо нее используйте небольшое количество перца или кориандра.

Краткосрочная диета

Существует восточная диета, которая рассчитана на 3 дня. Исходя из предложенного меню, ее можно назвать разгрузочными днями, поскольку количество пищи и ее приемов очень ограничено:

  • Завтрак состоит из одного отварного яйца, тоста с кусочком сыра. Допускается несладкий чай или черный кофе.
  • Обед. Салат из свежей капусты с зеленым горошком, 100-150 г отварного нежирного мяса, ломтик черного хлеба. На закуску свежие фрукты или стакан свежего натурального сока.
  • На ужин стакан кисломолочного продукта.

Выходить из нее нужно с осторожностью, не переедая. Иначе вес за считанные дни вернется вновь.

Диета длительностью 13 дней

В меню должны присутствовать овощи, фрукты, рыба, мясо, а также разнообразные кисломолочные продукты.

Восточная диета, которая рассчитана на 13 дней, подразумевает под собой чередование дней с определенным рационом питания.

Основные причины, по которым стоит придерживаться этой диеты:

  • Во время похудения по восточной системе потеря в весе составляет от 5-7 килограмм за курс.
  • Происходит очищение организма от токсинов и шлаков.
  • Кожа становится гладкая, упругая, а также ускоряется обмен веществ.

Рекомендуется выполнять зарядку и посещать массажиста.

Восточная диета является эффективным методом сбрасывания веса, которая не предусматривает строгих ограничений и противопоказаний. В частных случаях бывают аллергические реакции на отдельные продукты питания, рекомендованные системой – их необходимо заменить. Для исключения негативных последствий диеты желательно проконсультироваться с врачом. Курс питания по восточной диете можно повторить не ранее, чем через 3-4 месяца. Идеально проводить такие курсы 2 раза в год.

Восточная диета, которая рассчитана на 10 дней, наиболее распространена среди систем диетического питания. Она не имеет явных противопоказаний и при соблюдении всех правил дает хороший результат. Наиболее значимым является тот факт, что вес не возвращается к исходному показателю.

Будьте стройны и здоровы!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии