Диета «Любимая»

Если вы хоть раз в жизни боролись с лишними килограммами, то наверняка слышали про «Любимую» диету. Название этот способ снижения веса имеет очень привлекательное, да и результаты, если судить по отзывам уже опробовавших его дам, весьма неплохие.

Сказать точную цифру, сколько ненавистных кг вы скинете – очень сложно. Все будет зависеть от изначального веса и от того, сколько дней продлится ваше похудение. Если говорить про усредненные значения, то диета «Любимая» помогает потерять от 4 до 10 килограмм лишнего.

Общие принципы и описание

Как вы уже поняли, «Любимая» диета – весьма эффективный способ снижения веса. Она подойдет тем, кто хочет быстро потерять лишние килограммы и, например, хорошо выглядеть к определенному мероприятию. Те, кто решил придерживаться этого метода, должны понимать, что если вы в дальнейшем будете переедать, мало двигаться, то вес вскоре вернется.

Поэтому оптимальный вариант – перейти на правильное питание после окончания похудения. При таком подходе у вас получится не только не вернуть лишние килограммы, а, возможно, избавиться и еще от парочки.

Итак, «Любимая» диета существует в двух вариантах и различается по своей длительности. Есть похудение, рассчитанное на 7 и на 14 дней. У каждого из вариантов свои особенности и определенное меню.

Меню «Любимой» диеты на 7 дней

«Любимая» диета на 7 дней — жесткий вариант программы, т.к. предполагает довольно серьезные ограничения в питании. К такому варианту похудения рекомендуется прибегать не чаще 1 раза в три месяца.

Чтобы добиться наилучшего результата, рекомендуется подготовиться к похудению заранее: сократить количество жирной и копченой еды в рационе, уменьшить употребление мучного и сдобного. По возможности не солите и не перчите блюда. Такая несложная подготовка поможет вашему организму легче перенести новое меню, да и «Любимая» диета, рассчитанная на 7 дней, не покажется такой сложной и голодной.

Недельное похудение по сути состоит из 4 моно-диет, в которые вы будете питаться только одним определенным продуктом. Не стоит удивляться, что курс рассчитан на 7 дней, а продуктов всего 4. Дело в том, что меню в определенные дни повторяется, а последний день – выход из диеты – вообще особый.

Теперь поговорим подробнее о меню диеты «Любимая» по дням.

  • 1 день — питьевой

В этот день питаться можно только жидкостью. Но не пугайтесь. Это совершенно не означает, что пить можно только воду.

Употреблять разрешено и соки, желательно овощные и свежевыжатые. Если вы решите полакомиться соком магазинного производства, то смотрите состав. Сахара, соли и прочих добавок в напитке быть не должно.

Также можно пить кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Количество жидкости, употребляемое в день, неограниченно.

  • 2 день — овощной

 

Есть овощи можно как в сыром, так и отварном, печеном, тушеном виде. При желании можете готовить на пару. В этот день диетологи советуют включить в рацион капусту, так как она является естественным жиросжигателем. А вот овощи, в составе которых есть крахмал, лучше не кушать.

Овощное меню поможет подпитать организм витаминами и микроэлементами, да и худеть будет не так грустно. Можно потушить рагу, приготовить винегрет (пару капель растительного масла или немного нежирного йогурта разрешается), сделать запеканку. В общем, разнообразие есть.

  • 3 день — питьевой
  • 4 день — фруктовый

Кушать можно любые фрукты в различных вариациях и количествах. Конечно, такие сладкие продукты, как виноград и бананы, лучше исключить. А вот свежие грейпфруты и ананасы стоит добавить в меню. Эти природные жиросжигатели лишь усилят эффект похудения.

  • 5 день — белковый

Этот день самый сытный из семи. Есть можно курицу (рекомендуется покупать филе или грудку), нежирную рыбу, морепродукты, белок яичный, фасоль, горох и другие бобовые.

Готовьте еду на пару, варите или запекайте. Жарить, естественно, нельзя. И еще. Постарайтесь свести к минимуму употребление соли. Если уж хотите придать блюду вкус и аромат, то используйте для этого укроп, петрушку или лимонный сок. Старайтесь не передать в белковый день. Кушайте маленькими порциями каждые 2–3 часа.

  • 6 день — питьевой

Стоит сказать, что первый питьевой день обычно проходит легко, а вот шестой дается с трудом. Нередко худеющие отмечают упадок сил, тошноту и головокружение. Если вы обнаружите у себя такие симптомы, то сведите к минимуму физические нагрузки. А в обед выпейте нежирный рыбный или куриный (приготовленный на грудке) бульон. Это должно вернуть силы.

  • 7 день — закрепление результата

Последний седьмой день – закрепление результата. Можно питаться всеми продуктами, которые присутствовали в меню «Любимой» диеты предыдущие 6 суток. На завтрак вы можете съесть 2 яйца сваренных вкрутую и выпить большую кружку несладкого чая. На второй завтрак и полдник полакомьтесь любимыми фруктами. На обед сварите легкий суп на мясном или рыбном бульоне. В него можете добавить овощи и немного гречки. Ужин сделайте легким, например, овощной салат. Вот такое подробное меню седьмого дня.

Меню «Любимой» диеты на 14 дней

Теперь давайте рассмотрим вариант «Любимой» диеты, рассчитанный на 14 дней. Кстати, в некоторых источниках можно увидеть, что срок указан 12 дней. Это не ошибка, дело в том, что тринадцатый и четырнадцатые дни – это закрепление результата и переход на привычное питание.

Итак, меню «Любимой» диеты на 12 (14) дней будет разделено по четырем типам питания, которые необходимо распределить на все две недели похудения:

  • питьевое;
  • яблочное;
  • куриное;
  • винно-сырное.

Рассмотрим подробные варианты меню на все дни.

  • 1-3 день

Первые три дня разрешено употреблять только кефир. Его жирность и количество не имеет значения. Также можете пить чистую воду комнатной температуры. Больше никакую жидкость нельзя.

  • 4-6 день

Дни с четвертого по шестой включительно будут яблочными. Питаетесь только этими фруктами в любом виде. Ешьте свежие яблоки, делайте пюре, запекайте в духовке или микроволновке, готовьте сок. Количество съеденных фруктов неограниченно. Помимо этого пейте чистую воду, не менее 2 л.

  • 7-9 день

Дни с седьмого по девятый – куриные. Готовить рекомендуется филе курицы или любые другие части, но чтобы на них не присутствовали жир и кожа. Есть птицу можно в любых количествах. Но вряд ли вы сможете употребить много мяса, ведь использовать соль и специи запрещается. Максимум, чем вы можете себя порадовать – немного зелени и сока лимона.

  • 10-12 день

Дни с десятого по двенадцатый – винно-сырные. Питаться вы должны твердым сыром и сухим красным вином. Соблюдайте соотношение: на 200 мл напитка, 30 г сыра.

Стоит сказать, что для большого количества представительниц прекрасного пола, употребления вина ежедневно – просто недопустимо. Поэтому можно заменить алкоголь хорошим соком, особенно полезен гранатовый.

  • 13-14 день

После винно-сырного меню нужно очень осторожно, без переедания и срывов, вернуться к обычному питанию. 13 и 14 день питайтесь нежирными бульонами, легкими супчиками, овощными салатами. Не спешите вводить в рацион жирные блюда и жареную пищу. Возвращайтесь к привычной для вас еде постепенно.

Так как четырнадцатидневный вариант «Любимой» диеты также считается достаточно жестким, придерживаться такого питания можно только 1 раз в год. Если вы недавно перенесли какую-то болезнь, то с таким вариантом похудения лучше повременить.

Какой бы вариант «Любимой» диеты вы ни выбрали, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Этот метод похудения весьма жесткий и имеет ряд противопоказаний. Если ваш доктор запретит снижать вес на этой диете, то подыщите себе более щадящий вариант. Не рискуйте и берегите себя.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии