Худеем на французской диете

Французская диета на 14 дней по праву заслужила статус одно из самых результативных и безопасных для человеческого тела. Использовав данную методику, всего за пару недель можно потерять от 6-ти до 12-ти килограмм, причем, чем толще будет человек на начальном этапе, тем лучший результат его ждет по завершении такого испытания.

Французская диета – это низкокалорийный рацион, наполненный белковыми продуктами, такими, как яйца, постное мясное и рыбное филе, фрукты, овощные культуры и прочее.

Человек замечает начало процесса похудения уже на третьи сутки, тогда как активная стадия сбрасывания избыточных кило приходится на окончание диеты, то есть на конец второй недели.

Главные правила диеты по-французски

Несмотря на то, что француженки не мыслят своей обыденной жизни без круассанов, соуса бешамель и фондю, их фигуры потрясают воображение всего остального населения планеты Земля. Как им удается сохранить стройность и легкость при таком обилии вкусных, а, главное, весьма калорийных, блюд?

Ответ прост: они регулярно устраивают себе пищевые ограничения, с некоторыми из которых мы и предлагаем ознакомиться.

Итак, питание должно быть организовано согласно следующим правилам:

  • Нужно убрать из рациона весь алкоголь, соки из фруктов, сдобу и сласти, любые изделия из муки (кроме ржаных сухарей), маринады, консервацию, копчености и прочие вредные продукты;
  • Французская диета для похудения имеет строго расписанное меню на каждый день, любые отклонения от которого могут существенно исказить конечный результат, и не в лучшую сторону;
  • Кушать следует всего три раза в сутки, не допуская даже минимальных перекусов;
  • Последний прием еды разрешен до 6-ти вечера;
  • Запивать еду не рекомендуется. В остальном же нужно пить столько очищенной воды, сколько хочется и можется.

Относительно водного режима хочется сказать следующее: ни в коем разе нельзя ограничивать свой организм в живительной влаге, даже если количество потребляемой пищи сведено к минимуму. Это объясняется тем фактом, что в процессе любых пищевых ограничений тело начинает активно избавляться от шлаков, и чтобы не спровоцировать интоксикацию продуктами их распада, нужно в сутки выпивать не менее пары литров очищенной воды, но не газированной минералки.

Также стоит заметить, что меню французской диеты не идеально, поскольку не представляет никакой возможности идеально сбалансировать все необходимые элементы. Дело в том, что человеческое тело не способно запасаться минералами и витаминами впрок, в результате чего во время пищевых ограничений начинают ломаться и расслаиваться ногти, ухудшаться острота зрения или редеть волосы.

Именно поэтому последователям худения «по-французски» стоит пользоваться теми витаминными комплексами, которые для них подберет квалифицированный фармацевт.

Противопоказания и побочные эффекты

Неважно, была ли выбрана вами французская диета Дюкана или Корнелюка, важно помнить тот факт, что предстоит питаться низкоуглеводными продуктами, это вполне может стать причиной головокружений, слабости и головных болей. В период соблюдения таких пищевых ограничений рекомендуется позволять себе отдыхать после обеда хотя бы полчаса.

Заодно придется исключить сильные физические нагрузки и эмоциональные потрясения. Упражнения в тренажерном зале можно на время заменить неторопливыми пешими променадами, посещениями массажного кабинета и прогулками на свежем воздухе.

Французская луковая или двухнедельная диета должна начинаться только после получения подробной врачебной консультации. Дело в том, что такие методы питания недопустимы при больных почках и хронических патологиях, тогда как людям с высоким давлением в артериях достаточно немного подкорректировать утвержденный рацион, сменив заварной кофе на зеленый или травяной чай.

Французская диета при сахарном диабете, которую рекомендует Дюкан, тоже не подходит худеющим с желудочными заболеваниями, почечными патологиями и высоким содержанием холестерина в крови.

В том случае, если человек профессионально и давно занимается спортом, французская диета на две недели или питание по советам Корнелюка поможет ему получить более выразительные мышечные рельефы, убрать избыточный жирок и получить отменный внешний облик.

Выход из диеты

Выдержав продиктованные диетой пищевые ограничения, возвращаться к привычному рациону нужно аккуратно, день за днем увеличивая порции еды и вводя запрещенные ранее продукты. Так, например, углеводную пищу следует кушать кусочком, вес которого не будет превышать 100-150 грамм, да и это количество придется разделить на два присеста.

В первую неделю после диеты рекомендуется питаться вареной пшенной, ячменной, овсяной и гречневой крупой, отрубным и зерновым хлебом.

Для сохранности результата, который обеспечила луковая или двухнедельная диета, нужно сократить число потребляемых простых углеводов. Эта задача облегчается тем, что за предыдущие две недели успела выработаться привычка пить чай или кофе без добавления сахара.

Напоследок хочется заметить, что можно выбрать еще один вариант питания «по-французски», который вполне может стать образом жизни. Согласно ему, нужно кушать малыми порциями, не питаться майонезами и полуфабрикатами промышленного изготовления, каждый день кушать тушеные и свежие овощи, морепродукты и нежирное мясо.

Залогом получения стройного тела при таком рационе становится постоянная физическая активность, поскольку сами французы подвижны до самой глубокой старости.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии