Абрикосовая диета

Не знаете, как с пользой провести самый жаркий месяц лета? Попробуйте стать еще стройней с помощью солнечных и ароматных абрикосов. Эти фрукты помогут пережить отсутствие сладкого, насытят тело витаминами и важными веществами, укрепят здоровье, и подготовят вас к осенне-зимней борьбе с простудными заболеваниями. Не верите, что все эти качества умещаются в небольших плодах? Давайте убедимся в этом вместе!

В чем выгода фрукта в вопросе снижения веса?

Абрикосовая диета – отличная возможность бюджетно восполнить дефицит витамина С и ретинола. Стоит заметить, что оба эти вещества не просто содействуют похудению, но и улучшают зрение, делают кости крепче и выносливей.

Входящий в состав фруктов бета-каротин и служит залогом отсутствия риска заболеть онкологическими патологиями, атеросклерозом, сердечными болячками и даже предотвращает паралич.

Абрикосовая диета особенно актуальна для похудения граждан, проживающих в условиях города. Для них она служит отличным способом сделать организм более устойчивым к выхлопным газам, углекислоте, дыму и прочим «прелестям» мегаполиса.

Снижение веса на таком природном продукте достигается за счет очищения кишечника от шлаков, нормализации деятельности ЖКТ и работы почек. Длится сие пищевое ограничение недолго, эффект достигается заметный, и применять его допустимо раз в месяц. Как это сделать зимой или ранней весной? Запасайтесь замороженными абрикосами, сушите их, покупайте курагу, консервируйте и делайте варенье без сахара, но с апельсиновыми или лимонными дольками.

Абрикосы при диете, равно как и в обычном питании, заказаны при гастритах и сахарном диабете. Не расстраивайтесь, для таких диагнозов существуют свои схемы снижения веса, ничем не хуже и даже вкусней.

С осторожностью к солнечным плодам нужно относиться людям с низкой функцией щитовидки и патологиями печени воспалительного характера.

Кстати, если вам на глаза попадутся диеты или рецепты на абрикосовых косточках, не верьте в их пользу. В них присутствует вещество под названием гликозид амигдалин. Попадая в кишечник, он расщепляется, превращается в синильную кислоту и становится сильным ядом, провоцирующим отравление. Если надумаете лечиться народными средствами на основе абрикосовых косточек, учтите, что их суточная дозировка не может быть больше 20 г.

Общие советы

Организовать правильное питание, основанное на абрикосах, достаточно просто, главное – держать курс на такие главные моменты:

  • На протяжении положенных 2-4 дней нужно есть малыми порциями, но часто, а жидкость пить за 30 мин. до еды или за полчаса после;
  • Щадящая версия похудения позволяет сменить часть абрикос на курагу, более богатую на железо и калий;
  • Допустимо кушать фрукты в исходном виде, готовить из них десерты, джемы, соки и прочие блюда;
  • Перед тем как начать снижать вес подобным образом, проконсультируйтесь со своим терапевтом на предмет того, а можно ли вам, вообще, есть абрикосы в большом количестве, сидя на сладкой летней диете. Пусть он исключит кишечную непроходимость и прочие противопоказания, указанные выше;
  • Утро – не самое лучшее время, чтобы налегать на плоды. Съеденные с утра, они могут стать причиной несварения желудка;
  • Рыбу и мясо можно кушать только спустя пару-тройку часов после употребления фруктов;
  • Сок из абрикосов выпивается сразу после отжима, его не нужно отстаивать или фильтровать;
  • Курагу, которая успешно заменяет солнечный продукт во время его отсутствия, обязательно замачивают в воде до набухания, и только потом едят.

Чем предстоит питаться?

Не стоит думать, будто абрикосыэто все, что позволительно есть во время диеты.

Опротиветь они могут в первый же день, а потому меню можно и даже нужно разнообразить следующими продуктами:

  • кабачки в любом виде;
  • вареная нежирная говядина;
  • брокколи вареная, запеченная, пареная;
  • супы на основе сезонных овощей.

Суточная норма фрукта составляет 0,7 кг абрикосов, и ее нужно постепенно понижать. Диета отлично гармонирует с зеленым несладким чаем, негазированной минералкой, абрикосовым фрешем и прочими диетическими продуктами.

Схемы похудения

Конечно, рассмотреть все существующие варианты абрикосовой диеты просто невозможно, поскольку любители корректировать свою фигуру изобретают их со скоростью света. Предлагаем ознакомиться с наиболее результативными и реальными, подтвержденными диетологами и врачами.

Самый жесткий, трехдневный, способ:

  • 300 г сушеной кураги нужно измельчить в блендере;
  • Из 0,5 кг свежих фруктов отжимается сок;
  • Все смешивается, и съедается на протяжении дня равными порциями;
  • Если вчитаться в форумы, то есть пользователи, которые позволили себе дополнить скудный рацион иными диетическими продуктами, правда, в очень ограниченном количестве. Подобная фривольность никак не повлияла на результат, и вес все равно уходил ощутимыми темпами;
  • Обязательно пить несладкий чай и негазированную минералку.

Поклонникам молочной продукции можно предложить совместить фрукты с кефиром, творогом и йогуртом.

Делается это по следующей схеме:

  • Завтрак: 100 г обезжиренного творога и 200 г плодов;
  • Перекус: 100 мл нежирного йогурта с ложкой отрубей, два кругляшка кураги;
  • Обед: любое овощное ассорти, приправленное растительным маслом, 200 г абрикос;
  • Перекус: 200 мл кефира (можно заменить обезжиренной ряженкой), 300 г плодов;
  • Перед сном: 200 г нежирного творога и три зрелых фрукта, растертых до состояния пюре.

Предложенные варианты будут не полными, если не предложить устроить себе разгрузочный день, на протяжении которого можно скушать только 1 л абрикосового фреша и 1,5 кг самих плодов.

Поверьте, что бы вы ни выбрали, несколько дней таких сладких ограничений однозначно пойдут на пользу вашему организму. Кишечник очистится, тело наполнится витаминами, поднимется настроение и улучшиться состояние кожи.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии