Бананово-молочная диета: рацион, противопоказания, советы

Любите бананы? Их нежная мякоть буквально тает во рту, оставляя после себя приятный сладковатый привкус и ощущение полного насыщения. Последнее качество этого экзотического фрукта вполне можно использовать с целью похудения, пусть даже диетологи и отрицают факт существования и результативность диеты на бананах.

А тем временем она не только существует, но уже и успела заслужить множественные положительные отзывы людей, всю жизнь борющихся с лишним весом. Чем не повод узнать, каким действием обладает бананово-молочная диета, которая уже через 4 дня пищевых ограничений показывает ощутимый эффект?

В чем польза и опасность?

Явным преимуществом снижения веса при помощи молока и бананов является тот факт, что оба продукта буквально переполнены полезными микроэлементами и веществами. По сути, в заморском фрукте собрана чуть ли не вся табличка Менделеева: магний, калий, фосфор, железо, цинк и прочее.

Несправедливо было не упомнить о пектине, клетчатке, сахарозе и глюкозе, от которых зависит успешный процесс пищеварения и длительное ощущение сытости.

Благодаря вкусовым качествам банана, худеть на нем – сплошное удовольствие. Наверное, именно поэтому диетический рацион на основе такого продукта выбирают поклонники сладостей и вкусной еды. Опять же, банановая диета нередко вызывает определенные сомнения, касающиеся ее высокой калорийности. На самом же деле, фрукт даже менее калорийный, чем наше родное яблоко, и на сто его грамм приходится всего 80-130Ккал.

Калий, который входит в состав банана, очень благотворно сказывается на здоровье и работе сердечной мышцы и сосудистой системы. Коктейль, состоящий из фрукта и молока, дарит энергию, насыщает тело фосфором, кальцием, магнием и калием. Как итог – здоровые суставы и кости.

Недостатком такой диеты для похудения можно считать скудность рациона, который придется соблюдать 4-7 дней подряд. Согласитесь, что питаться целую неделю одним творогом, йогуртом, молоком и основным фруктом – сомнительное удовольствие, причем не только гастрономическое, но и физическое.

Дело в том, что тело перестанет получать белки, углеводы и микроэлементы в том количестве, которое ему необходимо. Из-за этого практиковать подобный рацион можно только раз в году, а перед началом похудения обязательно получить консультацию своего терапевта.

Как и в случае со множеством остальных белковых диет, снижать вес на сладком экзотическом фрукте неприемлемо, если имеются следующие патологии:

  • почечные или печеночные заболевания;
  • неполадки в работе ЖКТ;
  • вынашивание или выкармливание ребенка;
  • болезни в затяжной стадии;
  • личная непереносимость;
  • сахарный диабет любого типа.

Как правильно подготовиться?

Для создания меню диеты необходимы только зрелые плоды, поскольку зеленые способны стать причиной метеоризма, вздутия и скопления газов в кишечнике, да и организму их усвоить намного сложнее, чем спелые.

Не стоит искать замену свежему продукту, и покупать сушеные бананы, которые намного калорийней, чем их свежие аналоги. Если желаете добиться максимально возможного эффекта, приобретайте фрукты с тонкой шкуркой, окрашенные в интенсивный желтый цвет, с приятным специфическим ароматом и средней длины.

Бананово-молочная диета, рассчитанная на 3-4 дня, не должна начинаться спонтанно. Перед тем как худеть подобным способом, необходимо организовать себе разгрузочный день, основанный на очищенной воде, кефире и несладком чае.

Варианты рациона

Для каждого дня из положенных трех-четырех нужно приобрести три спелых плода и свежее молоко в количестве трех сервировочных чашек. Причем даже этот скудный суточный объем необходимо разделить на шесть равных порций. Приготовьтесь к тому, что голод будет давать о себе знать, и унять его можно будет только мыслями о будущей стройности и легкости.

Если соблюдать все правила, то за один присест удастся скушать только половинку фрукта и полчашки обезжиренного молока. Радует тот факт, что тягу к еде допустимо угнетать с помощью зеленого несладкого чая, негазированной минералки или обычной очищенной воды.

При желании молоко можно заменить на кефир или йогурт малой степени жирности, или чередовать продукты, пытаясь по максимуму разнообразить скудное меню.

Месячная молочно-банановая диета

Если вы настроены радикально, и ради вожделенной стройности готовы съесть не один кг бананов, то присмотритесь к такому рациону:

  • В сутки нужно съедать 5-6 спелых фруктов;
  • Дневное меню можно, и даже нужно, дополнять вареной рыбой, куриной грудкой, яйцами и прочими белковыми продуктами;
  • На завтрак положены только бананы и вода;
  • На период похудения предстоит полностью позабыть о существовании сладостей, шоколада, газировки и прочих вредных изделий;
  • Запрет налагается на алкоголь, табак, консервы, еду с консервантами и красителями, копчености и фастфуд;
  • Последний раз можно покушать за 4 часа до ночного отдыха.

Как видите, худеть на бананах – не так просто, вкусно и приятно, как может показаться с первого взгляда. Наверное, именно поэтому диеты с их участием длятся не более недели, и за этот период жестких пищевых ограничений можно добиться весьма впечатляющих результатов. Рискнете?

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии