Черешневая диета: плюсы, минусы, меню системы питания

Выращивать черешню начали еще с давних времен, а среди жителей тех стран, где растет это дерево, относящееся к семейству розовых, вряд ли найдутся люди, которые не любят его плоды. В связи с этим и черешневая диета многим кажется весьма интересной и вкусной.

Все знают, что внешне эти ягоды похожи на вишню, но они не имеют той кислинки, которой обладает последняя, поэтому кушать ее приятнее.

Ягоды употребляют не только в сыром виде, но и готовят из них компоты, джемы и т. д. Они оказывают положительное воздействие на организм человека, а женщин привлекают еще и тем, что действительно позволяют избавиться от лишних кг.

Состав и польза ягод

Благотворное влияние ягод обусловлено их составом.

Что содержат в себе плоды черешни?

  • Пектин;
  • Цинк;
  • Органические кислоты;
  • Йод;
  • Железо;
  • Калий;
  • Клетчатка;
  • Кальций;
  • Магний.

Вот чем полезна черешня:

  • Способствует укреплению сосудов;
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • Заключается польза плодов и в оказании положительного воздействия на давление, стабилизируя его;
  • Способствует снижению уровня холестерина в организме;
  • Стимулирует деятельность мозга.

Кроме того, плоды используют при лечении анемии, поскольку в них содержится железо. Они являются весьма полезными в периоды реабилитации человека после операций и серьезных заболеваний. Примечательно и то, что черешня способствует улучшению состояния кожи, волос.

За счет содержания в плодах пектинов и клетчатки польза черешни для похудения становится очевидной – при диете очень важно, чтобы кишечник правильно работал, очищался.

Важно и то, что эти плоды можно кушать в любых количествах людям с заболеваниями органов ЖКТ.

Витамины, содержащиеся в них, нужны организму человека. В частности, витамин А способствует улучшению зрения, а фолиевая кислота благотворно влияет на репродуктивную систему как женщин, так и мужчин.

Многих интересует, какова калорийность ягод. Она составляет порядка 50 кКал/100 г, соответственно, в 1 кг их около 500. Можно считать, что плоды являются низкокалорийными, в силу чего и применяются для похудения.

В них практически не содержатся жиры, а почти вся их энергетическая ценность обеспечена углеводами.

Помимо того, что калорийность черешни низкая, при диете важно и то, что ягоды способствуют выведению токсинов и шлаков из организма.

Прежде чем воспользоваться системами похудения с применением ягод, ознакомьтесь с противопоказаниями:

  • Аллергия на эти плоды;
  • Сахарный диабет.

Существует несколько вариантов питания, рассчитанных на разное количество дней, и предполагающих различное меню.

Строгая диета

Она позволит лишиться 3-4 кг, если вы будете придерживаться предложенного меню. Длительность процесса похудения составит неделю. Прежде чем приступить к нему, необходимо подготовить организм, а заодно и проверить, как он реагирует на режим.

Для этого в течение 1-го дня нужно съесть 1,5 кг черешни, выпить 1 л кефира. Это весь список продуктов для этого дня, который можно дополнить только водой.

Если ваше самочувствие не ухудшилось, а вы уже с первого дня заметили результаты, можно приступать к самой диете.

Далее приведено меню, рассчитанное на 1 день. Его вы можете применять всю неделю, при желании разнообразя его посредством замены некоторых продуктов на пищу с аналогичной питательной ценностью.

  • Во время черешневой диеты, применяемой для похудения, на завтрак кушаем обезжиренный творог в количестве 100 г и горсть ягод.
  • Обедаем отварной куриной грудкой в количестве 150 г, зеленью, а запиваем трапезу свежевыжатым черешневым соком.
  • Полдничаем стаканом йогурта, простокваши, кефира либо ряженки и небольшим количеством плодов.
  • На ужин можно есть рыбу или диетическое мясо (200 г) в отварном или печеном виде, пюре с зеленью. Запить трапезу нужно черешневым компотом.

Меняя продукты, которые разрешает кушать данное меню, на другие следите за тем, чтобы они были нежирными и низкокалорийными.

Меню разгрузочного дня является самостоятельной диетой на черешне, которой можно придерживаться в течение 3-х дней, а делать это можно как с кефиром, так и без него.

Недельный режим питания

Он тоже относится к строгим рационам, поскольку меню достаточно скудное, малокалорийное. Избавиться благодаря ему можно на 3-4 кг. Одной из особенностей этого меню является то, что кушать нужно в определенное время. Завтрак приходится на 9 часов утра, ланч на 12 часов дня, полдник на 3 часа дня, ужин на 6 часов вечера.

Важно учитывать и то, что приемов пищи должно быть столько, сколько обозначено системой питания – 4.

Вот меню, расписанное по дням:

  1. Утром едим 0,4 кг черешни. В обед съедаем 0,2 кг отварного диетического мяса, запиваем соком из черешни. Полдничаем черешней (200 г). Ужинаем салатом с огурцами и зеленью, рыбой, приготовленной на пару (можно заменить этот продукт мясом диетическим). Запиваем трапезу нежирным кефиром.
  2. На завтрак пьем йогурт, который можно заменить творогом, в количестве 100 г, черешня (200 г). На ланч едим диетическое мясо в количестве 200 г, небольшую порцию супа на овощном бульоне. Полдничаем йогуртом (200 г) и плодами (200 г). На ужин кушаем курятину в количестве 200 г либо столько же телятины. Также к ужину готовим салат из овощей.
  3. Коктейль из молока и плодов, взятых в равных порциях – 200 г. На ланч едим овощи, запеченные в духовке, рис отварной, свежевыжатый сок из ягод. В обед для похудения по этой системе кушаем только ягоды в количестве 200 г. Вечером едим салат с перцем болгарским, огурцами и томатами, печеную или отварную рыбу.
  4. Утром выпиваем коктейль, который готовим с применением 300 г плодов и такого же количества кефира. На ланч кушаем куриный суп без картофеля, но с мясом, запиваем черешневым компотом. Полдничаем черешней, ужинаем овощным салатом, запеченной рыбой, чаем зеленым.
  5. Утром готовим овсянку с ягодами (200 г) либо коктейль на кефире. На ланч кушаем отварную диетическую говядину, овощи, запеченные в духовке, запиваем трапезу фрешем ягодным. Полдничаем плодами в количестве 300 г. Ужинаем отварной либо приготовленной на пару рыбой, рисом.
  6. Завтракаем йогуртом с ягодами, 2-мя яйцами, отваренными вкрутую. На ланч едим диетическое мясо, салат овощной, запиваем компотом. Полдничаем ягодами. Ужинаем рыбным супом, салатом овощным с томатами, перцем болгарским, огурцами.
  7. Утром черешня для похудения употребляется с молоком обезжиренным. На ланч кушаем рагу овощное, запиваем еду компотом. Полдничаем кефиром с ягодами. Ужинаем курятиной отварной, овощным салатом.

Жидкости нужно принимать как можно больше.

При выходе из диеты старайтесь сокращать порции привычной еды, чтобы не набрать лишние кг снова.

Периодически можете устраивать себе разгрузочные дни, используя систему, о которой речь шла выше. Помните, что длительность их должна составлять не более  2-х дней.

Меню на 4 дня

Оно строгое, но позволяет добиться хороших результатов. Эта система похудения относится к белковым, поэтому мышечная масса во время похудения не пострадает. Составить свое меню для похудения на черешневой диете на 4 кг всего за 4 дня вы можете самостоятельно.

Ваши трапезы могут состоять из обезжиренного творога, кисломолочной продукции, диетических сортов мяса, рыбы и, конечно, ягод. Не запрещается употребление сложных углеводов, содержащихся в злаках, бобовых, зерновых культурах.

Следите за размером порций – они должны быть небольшими.

В некоторых диетах не указано, сколько черешни при них можно есть. Если речь идет не о разгрузочных днях, нужно употреблять порядка 1 кг плодов. Кроме того, вы можете разнообразить свой рацион другими фруктами и плодами, которых летом очень много.

Несмотря на то что список противопоказаний к применению этих систем похудения невелик, при наличии различного рода болезней, в частности, ЖКТ, стоит останавливаться на нестрогих режимах питания.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии