Диета на окрошке: миф или реальность

Похудение на супчиках уже достаточно долгое время доказывает свою эффективность. И сегодня мы вам расскажем, как можно похудеть с помощью окрошки.

Более того, съев тарелочку этого супчика, вы сможете не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и освежиться. А в жару эта особенность является приятным бонусом.

Ну и, конечно же, нельзя не отметить тот факт, что приготовить окрошку можно довольно быстро и просто. Так что вам остаётся только наслаждаться вкусом знакомого с детства супчика, избавляясь при этом от лишнего веса.

Внимание! Помните, что использовать такую диету нельзя дольше семи–восьми дней. В противном случае вы можете нанести непоправимый ущерб вашему здоровью!

Кстати, о недостатках – к сожалению, как и в других монодиетах, основной продукт очень быстро приедается. Так что будьте готовы к тому, что через несколько дней это блюдо вам сильно надоест. Но чего только не сделаешь для того, чтобы стать обладательницей красивой фигуры. И прежде чем мы будем более подробно рассматривать рецепты приготовления окрошки, давайте изучим плюсы и минусы такого способа похудения.

Диета на окрошке: преимущества и недостатки

В первую очередь стоит помнить, что никакую диету нельзя считать полезной. Подумайте сами: вы сознательно выбрасываете из своего рациона большую часть продуктов. Именно по этой причине количество полезных веществ, которые попадают в организм, значительно уменьшается. А это однозначно приведёт к стрессу для организма.

И если вы в первые дни диеты не будете себя хорошо чувствовать, то не стоит переживать. Просто ваш организм пытается адаптироваться к новому рациону.

Но, к сожалению, в некоторых случая кишечник всё же не может привыкнуть к такому питанию и вы можете получить расстройство желудка и диарею, длительность которой может составлять семь–восемь дней. А это однозначно не оказывает положительного влияния на ваше самочувствие и здоровье.

Поэтому, если вы заметили у себя подобные тревожные признаки, то стоит сразу же прекратить измываться над организмом и поискать другой, более безопасный способ избавления от лишних килограммов.

Если же вы решили всё же потерпеть и, рискнув здоровьем собственного желудка, избавиться-таки  от лишних сантиметров на талии, то вам стоит помнить, что даже минимальное расстройство желудка ведёт к обезвоживанию. Соответственно вам нужно во время диеты на окрошке для похудения пить побольше воды. При этом не рекомендуется употреблять кофе или какао, поскольку эти два напитка сами по себе раздражают стенки желудка, что может только усугубить ситуацию.

Также не стоит заниматься интенсивными физическими нагрузками во время похудения. При несбалансированном питании значительные нагрузки могут стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем. Поэтому если вы не хотите прекращать на некоторое время тренировки, то стоит обратить внимание на более спокойные виды спорта. Например, внимания однозначно заслуживают йога, пилатес и медленные танцы.

Обязательно стоит продумать, как вы будете переходить от диеты к нормальному питанию. В первую очередь, вам стоит проанализировать ваш рацион и определить причину появления лишних килограммов.

Ведь если вы не исправите свои ошибки, то через некоторое время все сброшенные с таким трудом килограммы вернуться. А если вам не повезёт, то они ещё и прихватят за собой несколько дополнительных килограммчиков. И если вы не можете определить причину появления лишнего веса самостоятельно, то обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

Условия приготовления диетической окрошки

А сейчас мы с вами будем рассматривать несколько требований, и если вы будете готовить окрошку в соответствии с ними, то вы сможете легче перенести диету и сбросить больше килограммов.

Итак, к подобным условиям относятся:

  • Если вы решили попробовать новый рецепт окрошки, то делать это нужно утром. Ведь в случае чего, вы сможете заметить негативную реакцию вашего организма на новый рецепт и вовремя ликвидируете его из своего рациона;
  • Старайтесь готовить вегетарианскую окрошку. Но если уж очень хочется мяса, то заменить колбасу можно небольшим кусочком куриного филе;
  • Как вы помните, традиционный рецепт окрошки включает в себя квас. А он может добавить вам лишних килограммов. Так что если вы не хотите набрать вес вместо того, чтобы похудеть, то лучше делать блюдо на кефире, сыворотке или ряженке. Кстати, если хотите, то в качестве заправки можно использовать огуречный или капустный рассол;
  • Поскольку это монодиета, то употребление других продуктов категорически запрещена. Единственное, что вы можете себе позволить это небольшое зелёное яблоко или салат из огурцов. А несколько раз в неделю даже рекомендуется включать в рацион такие дополнительные продукты, поскольку постоянно есть одну окрошку быстро надоедает.

Как видите, выполнять такие условия довольно несложно. Но при этом вы сможете легче перенести такой режим питания. А теперь давайте рассмотрим несколько рецептов приготовления этого удивительного блюда.

Рецепты приготовления диетической окрошки

Начнём, пожалуй, с диеты на кефирной окрошки. Для самого простого рецепта вам понадобится 200 миллилитров нежирного кефира, одно варёное вкрутую яйцо, сто граммов отварного картофеля, один огурец и несколько пёрышек зелёного лука. Готовить суп будем следующим образом: вареный картофель и огурец режем небольшими кубиками и высыпаем в неглубокую кастрюльку.

Затем очищаем от скорлупы яйцо и мелко разминаем его с помощью вилки. Нарезаем мелко лук и смешиваем его с размятым яйцом. После этого тщательно смешиваем все ингредиенты, добавляем немного соли и заливаем кефиром. Вот и готов наш диетический освежающий супчик.

Также раз в два- три дня можно приготовить окрошку с курицей. Для её приготовления вам понадобится 200 граммов отварной куриной грудки, пол-литра хлебного кваса, по одной штуке картофеля и отварного яйца, 200 граммов отварной цветной капусты, 100 граммов нежирной сметаны и соль, перец по вкусу.

Для приготовления нужно все ингредиенты порезать мелкими кубиками и тщательно смешать. Затем залейте всё квасом и ещё раз хорошенько перемешайте все ингредиенты. Готовое блюдо желательно поставить в холодильник на полчаса и только потом подавать к столу.

В целом приблизительный рацион на день должен выглядеть следующим образом: на завтрак обед и ужин вы должны съедать по порции свежей охлаждённой окрошки. А если среди дня уж очень захотелось есть, то можете перекусить огуречным салатом или зелёным яблочком.

Внимание! Использовать такую диету для похудения запрещено тем, кто страдает от острых или хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Итак, мы с вами разобрались можно ли употреблять окрошку на диете и как это правильно делать. Как вы уже поняли, данная монодиета является достаточно жёсткой, поэтому при наличии любых, даже минимальных проблем со здоровьем, перед её началом обязательно проконсультируйтесь у своего терапевта.

Ну а если всё в порядке, то желаем вам успешного похудения!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии