Диета на зеленом чае: секреты японских гейш

Такой напиток, как зеленый чай, славится своим целебными свойствами. Именно поэтому диета на зеленом чае в рейтинге эффективных систем похудения занимает одну из первых позиций. Этот низкокалорийный продукт способствует стремительной потере веса, а также очищению организма от токсинов. В данной статье мы разберемся с полезными свойствами чудодейственного напитка, а также рассмотрим несколько действенных схем похудения на его основе.

Полезные свойства зеленого чая

Чайный напиток содержит немало антиоксидантов, микроэлементов, а также веществ, которые препятствуют расщеплению углеводов. Чем это хорошо?

Благодаря тому, что активные вещества блокируют процесс расщепления углеводов, они не трансформируются в жиры, благодаря чему и происходит процесс похудения. Некоторые диетологи уверены, что данный продукт также способствует замедлению процесса старения.

Чайная диета для здорового похудения хороша еще и тем, что в основном напитке содержится немало витаминов.

  • Витамин Р улучшает эластичность сосудов, благодаря чему нормализуется работа кровеносной системы.
  • Витамин К оказывает благотворное влияние на процесс свертываемости крови, поскольку способствует формированию протромбинов в печени.
  • Витамин С — сильный антиоксидант, укрепляющий иммунную систему организма.
  • Фтор препятствует развитию кариеса, а также пародонтоза.
  • Йод способствует нормализации работы щитовидной железы.

Как «работает» напиток?

Зеленый чай способен ускорить обменные процессы в организме и оказать благотворное влияние на работу остальных систем.

  • Напиток является прекрасным мочегонным средством. Благодаря такому свойству из организма выводится избыточная влага, что разрешает уменьшить отечность конечностей.
  • Уменьшает уровень сахара в крови. Такой эффект позволяет подавить чувство голода надолго, поэтому придерживаться строгой схемы похудения достаточно легко.
  • Ускоряет процесс сжигания жиров. В чудодейственном напитке содержатся такие активные вещества, как полифенолы. Они способствуют увеличению теплообмена в организме, благодаря чему процесс расщепления жиров существенно ускоряется.

Диета на зеленом чае: как составить меню?

Одной из самых популярных и действенных систем похудения является диета гейши на буром рисе и зеленом чае. Данная схема не отличается разнообразным рационом, поэтому прежде чем соблюдать ее, необходимо за несколько дней до старта сократить дневную дозу потребляемых продуктов.

Примерно за день до начала диеты постарайтесь употреблять только легкие супы на рисе и перловке. При этом стоит отказаться от тяжелой белковой пищи.

Диета гейши рассчитана всего на 5 дней, за которые худеющий рискует избавиться от 3-6 кг лишнего веса. Повторять «экзекуцию» можно только через пару недель после прохождения первого курса похудения.

Итак, чтобы достичь хороших результатов, следует придерживаться таких правил:

  • исключите из меню соль и сахар полностью;
  • на завтрак можно выпивать до 500 мл напитка, состоящего из зеленого чая и молока в равных долях;
  • на обед разрешается съедать до 100 г отварного бурого риса и выпивать стакан теплого нежирного молока;
  • на ужин можно съесть 100 г бурого риса и стакан чайно-молочного напитка.

Диета, основанная на молоке и зеленом чае, противопоказана при гастритах, а также хронических заболевания. Также не стоит придерживаться данной стратегии беременным женщинам и пожилым людям.

Диета на неделю

Диета на зеленом чае, рассчитанная на 7 дней, не является очень строгой, поэтому следовать всем рекомендациям достаточно просто.

На протяжении 7 дней можно употреблять:

  • легкий овощной салат;
  • диетическое мясо;
  • нежирную рыбу;
  • грибы;
  • крупы.

К числу запрещенных продуктов можно отнести:

  • высококалорийные фрукты;
  • сметану и творог;
  • манку и перловку;
  • мед и яйца.

Примерное меню на один день:

  1. Первый завтрак: 100 г обезжиренного творога и стакан зеленого чая.
  2. Второй завтрак: несладкий фрукт и 0.5 л обезжиренного йогурта.
  3. Обед: порция овощного супа, 100 г отварной курицы (без кожицы), стакан зеленого чая.
  4. Полдник: 100 г фруктового салата.
  5. Ужин: 100 г овощей, приготовленных на пару, кусок нежирной рыбы.

В течение всего дня, между основными приемами пищи, можно пить зеленый несладкий чай, но не более 5-6 чашек в день.

Разгрузочные дни

Диета на не сильно сладком чае считается разгрузочной, поэтому придерживаться ее более 3 дней подряд не стоит.

Она способствует избавлению от 1.5-2 лишних килограммов, а также считается отличным средством для профилактики таких недугов:

  • атеросклероз;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • дисбактериоз;
  • пародонтоз.

Диета, основанная на сладком чае, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.

При соблюдении разгрузочной стратегии, стоит придерживаться таких правил:

  • в зеленый чай добавьте не более 1 чайной ложки меда;
  • использовать сахар вместо меда не рекомендуется;
  • есть что-либо на протяжении двух дней не желательно;
  • один раз в день можно позволить себе выпить нежирное молоко, но не более 500 мл.

Чудодейственный напиток обладает противомикробным и противовоспалительным действием, поэтому его также рекомендуют употреблять при простуде и вирусных заболеваниях.

«Легкая» чайная диета

Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, необязательно сидеть на изнуряющих диетах.

Достаточно воспользоваться одним из двух способов:

  • Раз в неделю устраивать разгрузочный день на чае.
  • Ежедневно употреблять до 5 чашек напитка, благодаря чему удастся подавить чувство голода и уменьшить объем потребляемых порций еды.

В первом случае нужно хотя бы раз в неделю устраивать «разгрузку», употребляя только чудодейственный напиток.

Благодаря такому методу за месяц можно распрощаться с 2-3 кг веса. А во втором варианте примерно за полчаса до основного приема пищи нужно выпивать стакан чая.

Чайная «стратегия» – действенная схема похудения, которая разрешает худеющим людям привести свою фигуру в порядок без серьезных финансовых затрат на покупку экзотических продуктов. Но прежде чем испробовать данный метод на себе, желательно проконсультироваться с врачом. Некоторые из предложенных в статье диет являются несбалансированными, поэтому имеют ряд противопоказаний.

В случае соблюдения чайной методики похудения, отдайте предпочтение только крупнолистовому, а не пакетированному чаю.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии